很多的産婦都很注意自己的恢複，産後保養究竟該怎麼做呢？産後如何保養需要從生活中的細節開始，很多的新媽媽們都不知道該怎麼做，所以平時要多多了解這些常識哦！還不知道産後怎樣保養的新媽媽們趕緊來看看小編搜集的這些常識吧！

　　目錄

　　1、産後保養的誤區 2、産後媽咪怎麼保養皮膚

　　3、新媽媽遇到的美顔難題 4、避開産後護膚誤區

　　5、産後保養的禁忌 6、産後胸部如何保養

　　7、産後保養避免後遺症 8、産後頭發的保養

　　産後保養的誤區

　　生完BB後，女性開始緻力于研究“如何照顧寶寶”以及“如何讓自己快速恢複”這兩個問題上來。前者其實不是個大問題，因為畢竟你會有媽媽和婆婆的幫忙，但是後者可是要女性特别關注的問題，身體恢複本身是自己的事。然而在産後保養上往往存在3大誤區，需要各位重視起來。

　　誤區一：多躺，少走動

　　婆婆說：剛生完孩子的女人，都是要在床上躺上十天半個月的，一個月不下地的都有呢！你就别起來了，要什麼東西我幫你拿。

　　在此萬分感謝婆婆的好心，可是今時不比往日，按照科學觀念，産後就是要盡快下地走呢，尤其是剖腹産，在平躺24小時後，最好多走動。

　　産後1天即可坐，産後3天即可下床走

　　生完孩子以後，女性的身體需要長時間地調養，很多人都認為應該長期卧床，不應該下床活動。其實，這種做法并不科學。産婦久坐不動，就會容易産生下肢靜脈血栓，導緻盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對身體恢複不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。建議各位媽媽在生完寶寶一天後，就可以從床上坐起來了，到了第三天就可以下床活動，并且要鍛煉盆骨，能夠有效得到恢複。

　　誤區二：多吃，喝濃湯

　　婆婆說：我今天熬豬手湯，明天買鲫魚來，你怕腥味我油炸一下再煮湯，濃濃的白白的湯，正好下奶。湯水一定要多喝，水就别喝了，用湯代替更好。

　　OMG，連我喝水的權利都要被剝奪。不能說我的家婆不細緻，她的照顧很細心，可是貼心不貼心，全都是她說了算啊，喝湯是沒錯，不過剛生完幾天，咱循序漸進，先給點清淡的湯水、蔬菜給我調理一下吧。

　　産後大補循序漸進，至少保證1周的清淡飲食

　　生完孩子的人必定是虛弱的，很多老人為了讓女性早日恢複過來，生完便給産婦喝上濃湯，進行大補。其實這個做法也是不對的，産後女性的腸胃非常敏感，還未在剛剛結束不久的戰役中恢複過來，因此難以承受住太過油膩的大補食物。建議女性産後飲食應該以清淡為主，讓腸胃得以舒适，等待幾天後在逐漸換成補品。

　　産後飲食應遵循“精、雜、稀、軟”四大原則

　　第一周：口味清淡的豬肝料理，山藥排骨，豆腐為主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，紅棗銀耳粥，目的是促進惡露排出和傷口愈合。

　　第二周：哺乳媽媽吃花生炖豬蹄，通草魚湯，為了防止産後腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000~5000毫升水分。

　　第三周：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時适當加米酒，以促進血液循環，幫助恢複體力。

　　誤區三：多捂，别吹風

　　婆婆說：千萬别出門啊，我點頭保持微笑;婆婆說：你怎麼到陽台去了！快進來快進來，你怎麼敢開窗呢！快關上快關上，你着風了寶寶也着風了！

　　不至于吧，可憐我隻是想呼吸一下陽台上的新鮮空氣而已，況且都生完一個多禮拜了，還不讓人透透氣嗎，每天捂在床上都要發黴了。

　　别捂過了頭，适當透氣很重要

　　老人認為，産婦是不能吹風的，否則會一輩子頭疼。這種想法并無科學道理，反而會給産婦帶來疾病。為了讓産婦吹不到風，老人們會給産婦裹頭裹腿，生怕被風吹到一絲。其實這樣做反而會使産生病菌，給各類細菌一個良好的容身場所，無論是對産婦身體、奶水質量，還是生殖器官的安全，都是諸多不宜的。而且倘若是在夏天，産婦恐怕還會被熱暈。因此，這個做法并不值得提倡。

　　雖然月子裡盡量不要吹風，但打開窗透氣，在陽台上呼吸下新鮮空氣還是可以的。

　　懷胎十月，一朝分娩，母親的精力體力都耗費殆盡，媽們會感到很累，很想立刻休息，這是正常的事情，但媽媽們還是需要注意很多事，并不能立刻松懈。養個孩子可不是件容易的事情，媽媽們在分娩後更是不能立刻放松，而要為自己和孩子保養身體哦！

　　當你好不容易度過了艱難的分娩期之後，你可能全部精力都已耗盡，全身上下每個細胞都支撐不住地想休息，你可能還想着好好地放縱一下，但這可不是你想怎樣就怎樣的哦。也許醫生已經告訴你了，還有幾件事情在等着你，你要做好準備哦！

　　産後皮膚保養不要進入四個誤區

　　由于資訊的發達，網絡、電視、書本上已經有不少孕育知識，當然關于産後護理這一塊知識也會是如此。不少媽媽在孕期甚至在備孕期已經通過各種渠道了解産後護理的相關内容，但産後肌膚護理方面的各種資訊真假難辨，再加上媽媽們急于回歸孕前的美麗，所以她們往往在産後皮膚保養走進了誤區。今天盤點一下媽媽們容易犯的産後肌膚護理禁忌。

　　産後皮膚保養誤區一：使用高效美白産品祛斑

　　産後臉上黃褐斑頻生，讓不少媽媽們都為之煩惱，所以有些媽媽會花費巨額價錢購買各種高效美白祛斑産品使用。但是這些美白産品可能含有大量的重金屬元素，不利媽媽産後肌膚護理，甚至會影響産後哺乳的進行。建議媽媽使用專業的孕産婦護膚品，如親潤孕婦護膚品等，這些孕婦專用護膚品不含有重金屬、礦物油、激素等有害成分，專門針對孕産期女性肌膚設計，能夠解決孕産期肌膚問題。

　　産後皮膚保養誤區二：産後急于瘦身

　　由于現代辣媽概念的風靡，以及娛樂圈明星效應的影響，不少媽媽産後急于恢複到孕前身材，不顧産後身體尚未恢複就急于使用各種方式進行瘦身，采取拔罐、針灸甚至進行強度極大的運動。其實這樣不僅不能瘦身，而且可能會造成産後肌膚大量排汗而導緻失水，嚴重的甚至會使生産時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷，所以媽媽們不要不顧身體狀況而急于瘦身。

　　産後皮膚保養誤區三：終日卧床不走動

　　相對于急于運動瘦身的媽媽來說，媽媽們終日卧床不走動的行為其實也是不可取的。不少媽媽們相信産後躺在床上身體恢複會比較快，包括産後肌膚的恢複。但是其實終日卧床會導緻肌膚由于沒有适度運動而出現松弛或者下垂等現象，其實自然分娩的産婦在生産後2～3天就可以下床走動，而剖宮産的媽媽則視傷口愈合情況而定。

　　産後皮膚保養誤區四：産後不注意肌膚清潔

　　由于舊風俗習慣認為産後洗澡、洗臉、洗頭都會導緻孕婦身體“受寒進風”，不利産後恢複。所以不少媽媽堅持這項“舊俗”，但是産後不注意肌膚清潔，容易導緻肌膚污垢堆積，不能順暢呼吸，緻使肌膚出現長痘等現象，讓産後肌膚恢複的難度進一步加強。其實肌膚清潔時注意水溫并及時保暖，并不會讓身體受寒，媽媽們可以放心。洗護用品最好是能使用專為孕産期女性研發的産品，像親潤的茉莉系列、豆乳沐浴露、洗發水等産品都是比較溫和的。

　　産後媽咪怎麼保養皮膚

　　每位媽咪都要經曆十月懷胎，而寶寶在媽咪的肚子裡呆了那麼長的時間。媽咪的皮膚會有所變化，這是肯定會發生的。分娩過後，媽媽的重心都圍繞着寶寶。直到臨近複工，才意識到自己的皮膚變化。一般産後媽咪皮膚恢複，有兩大派别。

　　保守派：讓皮膚自然恢複

　　遵循自然規律的媽咪們說：我支持自然恢複。有了寶寶後，每天要給寶寶親近自己的機會，必然不能用過多的化妝品。而護膚呢，首先有好的情緒，肌膚也會好很多。其次，與寶寶的作息時間一緻的話，我相信新媽媽的肌膚也不會差哪去！最後，如果有适合母乳媽媽用的護膚産品，當然有時間的情況下還是可以讓肌膚美一美的。

　　先鋒派：積極護膚，讓自己迅速變美

　　有的媽媽說：我是複工積極護膚派，在孕期的時候也很注重自己的護膚，補水是首要任務。每天花點時間在保養肌膚上，讓自己更光彩，這樣自信心就更足了，做媽媽也能一樣漂亮美麗有氣質。把自己打扮的美美的，孩子看了也會很高興。

　　小編點評：兩個派别都沒有對與錯之分，不知道你屬于哪個派别呢？誰說生完寶寶的女人成了黃臉婆，當女人的魅力和母性光輝完全綻放的時候，是比以前還要美麗呢！挽救皮膚問題的方法有很多種，我們可以從細節做起。

　　基礎小妙招 讓皮膚補補水

　　産後的皮膚出現比較多皺紋，由于激素的影響，皮膚新陳代謝也會有所改變。産婦可細緻地對自己的皮膚進行修飾和保養。

　　1.從飲食上改善

　　豐富的蛋白質食物是補充人體組織細胞代謝的重要物質。特别是膠質蛋白能抗皮膚衰老，增加皮膚彈性。

　　所以，産後媽咪應常吃豬肉皮、豬蹄、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類等含蛋白質多的食物。另外，常吃黃瓜、青菜、果汁，還可以清除皮膚上的斑點，使皮膚潔白細膩，減少皺紋。

　　2.越簡單越好

　　準媽咪盡量不要化妝，減少導緻皮膚敏感的可能。平時多做一些補水的工作，使用補水精華和敷補水面膜。想要美白的辣媽，還可以用1：3的牛奶和水做噴霧或者用白醋洗臉。

　　3.進行面部皮膚按摩

　　按摩是預防面部皺紋出現的皮膚健康操。按摩能增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部血液循環，增加皮膚光澤，使皺紋平展。

　　4.保持樂觀情緒

　　愉快的心理狀态和充足的睡眠是預防皺紋過早出現的内在因素。如果經常憂思抑郁，則會傷害肝脾，并使氣耗血虛，皮膚血管淤塞，導緻細胞缺乏營養，久之可使皮膚過早衰老而出現皺紋。

　　新媽媽遇到的美顔難題

　　據調查，媽咪産後一般都會出現兩大類美顔難題，包括長痘痘和妊娠斑。不用太害怕，這些問題都是暫時性的，隻要我們對用方法，絕對可以解決的。我們先來具體分析一下這兩個美顔難題。

　　難題一：長痘痘

　　生過寶寶以後，很多新媽媽的嘴旁會有痘痘“安家落戶”，還伴有腫痛的感覺。産後長痘痘除了内分泌變化這個原因外，還有可能是情緒壓力以及睡眠受到影響造成的。另外，也不能排除坐月子時惡補過頭的因素。特别是本身身體就比較燥熱的新媽媽，如果補得不當，也會令身體内“火”氣沖天，痘痘難消。

　　難題二：妊娠斑

　　懷孕時長出的妊娠斑，在生完孩子後還是遲遲不退。與陽光曬斑不同的是，妊娠斑是一片一片的，而“重災區”會在額頭、下巴、顴骨的位置，讓人覺得臉上髒髒的。

　　護膚小竅門

　　1.充足休息

　　月子期間，新媽媽應避免過于操勞，晚上給寶寶喂奶的媽媽尤其要注意在白天補充睡眠。

　　2.不要化妝

　　化妝品及油脂等容易阻塞毛孔，妨礙皮膚呼吸。就算出了月子，新媽媽對化妝應能免則免。

　　3.細緻的保養

　　新媽媽的皮膚保養決不能忽視。要勤洗臉，同時要選擇性質溫和的洗面奶，還要注意水溫不宜太燙。清潔皮膚後，别忘了塗抹一些優良品質的營養霜。平時出門也别忘了提前做好防曬工作。

　　4.注意細節部位

　　除了臉上皮膚需要注重保養，手、足及口唇也不可忽略。這些地方的皮膚特别容易幹燥，可選用含有維生素A及維生素D的油膏進行日常護理。

　　避開産後護膚誤區

　　皮膚是很人體最大的器官，如果敷錯一片面膜，再多十片也是補救不了。産後護膚，不僅要知道怎樣做最好，還要知道不能做哪樣，也就是所謂的護膚誤區。

　　誤區1：在使用磨面膏去角質後的同一天又用潔淨面膜做深層清潔

　　分析：當你将老的角質去除後，又用潔淨面膜再一次清潔皮膚并去除角質，對細緻的皮膚來說是相當刺激的，尤其對幹性膚質而言，可能會造成皮膚過度幹燥。去除多餘角質後，皮膚需要水分補充，這時用溫和的保濕面膜是最安全的，保濕成分也會很好地被吸收。

　　誤區2：每次洗完臉後用毛巾擦幹臉上的水分

　　分析：粗糙的毛巾在細嫩的皮膚上揉搓，不但會刺激并傷害皮膚，讓肌膚長細紋，還會暗藏細菌呢！更可怕的是，如果你長了痘痘，又常常用毛巾擦臉，很容易将痘痘搓破，于是痘痘裡的細菌就會藏在毛巾裡，并随着毛巾蔓延到臉上其他部位，這樣，你臉上的痘痘就會連綿不絕地往外冒，難以根絕。

　　誤區3：每天晚上洗臉後先做些别的事，一直到睡覺前才用護膚品

　　分析：洗臉或多或少都會破壞皮脂膜，須盡快使用護膚品，以保持肌膚皮脂分泌平衡。有些人的皮膚比較幹燥，洗臉後新的皮脂膜很難即刻形成，如果不馬上使用護膚品補充水分和養分，皮膚将會出現幹燥、緊繃等不适感。因此，建議在洗臉後3~5分鐘内迅速塗用護膚品。

　　誤區4：早上直接用清水洗臉，認為反正前一天晚上已經洗幹淨了

　　分析：皮膚經過一整夜的新陳代謝，既有汗液、油脂的分泌，也有新陳代謝中老化角質的脫落。此外，被單、枕巾上也會有螨蟲、灰塵等不潔之物沾染到臉上，這麼多的問題，僅僅用清水如何能徹底清除？如果污垢沒有清除幹淨就化妝，則很容易堵塞毛孔，産生黑頭、粉刺等。

　　誤區5：把緊膚水直接倒在手上的臉上拍打，認為可讓緊膚水更容易被皮膚吸收

　　分析：取适量緊膚水浸濕化妝棉後，輕輕地塗抹在已潔淨的面部及頸部，一點點的量就夠塗滿整張臉，不但不浪費，而且化妝棉與肌膚的粘合度比手好，産品能發揮再次清潔及滋潤、調理肌膚的功效，同時也更衛生。

　　之前說到的都是外用品比較多，衆多媽咪在生活食材上面也可以為美顔做做努力。沒錯！漂亮也可以吃出來。

　　美顔餐的做法

　　要說起對皮膚有益的食法，湯品就是首選。我們先來介紹三款經典的湯品吧。

　　1.紅棗菊花粥

　　材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g。

　　制作：把三種材料放入鍋内，加水适量煮到粘稠狀即可食用。

　　推薦理由：大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。

　　2.芝麻薏仁山藥牛奶

　　材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉(以豆漿代替也可)、蜂蜜适量。

　　做法：取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙，沖泡成250㏄的飲料，調勻即能飲用。

　　推薦理由：既香醇好喝，又能潤腸通便，清熱除濕，消除孕斑。

　　3.消痘湯

　　材料：生薏仁2兩、綠豆1兩、金銀花3錢、蜂蜜适量。

　　制作：把金銀花放入藥袋，其他藥材洗幹淨後分别浸泡1小時;先煮熟薏仁和金銀花，再放入綠豆炖煮，當綠豆煮熟破皮即可熄火，悶半小時;食用時，依個人口味加上些許蜂蜜。

　　推薦理由：此湯具有清熱解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的媽媽不宜喝太多，适量而止。

　　産後保養的禁忌

　　那麼多的傳統的禁忌無非是希望産婦可以利用坐月子期間好好休息，讓身體盡快複原，如果完全不遵守各項坐月子原則，那麼腰酸背痛、頭痛等後遺症有可能以後會顯現出來。

　　傳統與現之間難免會有些沖突，但那些流傳已久的說法是有一定道理的，下輩人完全不必為了這些事與長輩引發争執，不妨照長輩說的去做，實在受不了，偷偷地破破例，不要辜負長輩們的一片好心。

　　一、禁忌一：忌洗澡洗頭

　　不要洗澡、洗頭的原因，是因為生産過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的後遺症，還擔心虛弱的産婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。

　　有的專家建議，産婦可以用百沸水(水煮開後再滾三分鐘左右)，放涼至40度左右，然後加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕将全身擦拭幹淨，頭發也是如此，利用酒精的消毒、揮發效果，将油垢去除。有些人還是會在坐月子期間洗澡、洗頭，但是仍要記得洗完澡要趕快将頭發吹幹，不要着涼。

　　二、禁忌二：忌吹風、忌外出

　　産婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是産後全身筋骨松馳，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋酸痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲，而且下床時如果地闆冰冷，最好再加個襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。

　　如果是夏季悶熱。可以讓電風扇對着牆吹，使室内空氣流通。過去要緊閉門窗，目的是希望産婦不要吹風，隻要冷風不直接吹襲，室内應該還是應當保持适當的空氣流通。

　　古代産婦生産是污穢的不宜見人不能進入寺廟之中。現代當然不一樣。但也不能外出，不外出無非是希望抵抗力較差的産婦不要因此而感冒或是受到一早的冷風吹襲、以免傷身。

　　三、禁忌三：忌白開水

　　一般産婦在懷孕末期通常都會有水腫現象，而産後坐月子正是身體恢複的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水發盡量排除，如果又喝進許多水，将可能使得小腹凸出，身材變形。如果是剖腹産的媽媽可能需要服和一些藥物，則仍需飲用适量的水分，不過不要一次就大量喝水。

　　四、禁忌四：忌酸鹹食物

　　其實這個說法，和不喝開水是同樣的，因為酸鹹的食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，将可能使小腹凸出;此外鹹性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。坐月子期間最好避免酸鹹的食物。

　　五、禁忌五：忌生冷食物

　　生冷食物不衛生，對産婦來說應是以溫補為宜。尤其是比較容易引起過敏的食物，如海鮮、白菜，産婦不要貿然嘗試，否則引起過敏或是細菌感染。

　　六、禁忌六：忌看書看電視、忌流淚

　　産後不但是全身筋骨都變得松弛。每一個器官都可以說是處在脆弱的階段，老人常說，不可以看電視、不要掉眼淚，其實是希望産婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累，影響以後的視力或使眼睛變得容易幹澀。眼睛如果幹澀不舒服也可能牽連引起頭痛。

　　平時如果眼睛不舒服或疲累時，可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互磨擦生熱，再輕敷眼睛，将可以改善眼睛不舒服的情形。

　　七、禁忌七：忌勞累

　　有位專家說，坐月子這上“坐”字是很有來曆的，以前的醫術落後，過去産婦生産後，可能造成會陰部撕裂傷，而最佳的複原方法就是兩腿并攏多多休息。

　　現代醫師在生産時也會先幫産婦剪開會陰，之後再進行縫合處理，所以現在的産婦也應該“坐月子”，也就是盡可能的休息、不要爬樓梯、不可過度勞動。但并不代表完全躺在床上不動，還是可以做此複原型運動，幫助産後複原。

　　八、禁忌八：忌提重物、忌用冷水洗東西

　　這些動作都需要用力，用力時會拉扯到腹部的肌肉，對于身體尚未恢複，很容易會有腰酸背痛的情形，剖腹産的産婦用力不當還可能是發生内出血。腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。

　　媽媽不抱可愛的baby是不可能的事，建議媽媽盡量不要長時間維持同一姿勢抱着小baby，如果需要哺乳，可采卧床姿勢或是背後加上靠墊，不要使用腰力來支持，以免以後發生腰酸背痛的毛病。

　　産後胸部如何保養

　　對于産後媽媽們來說，産後恢複是很重要的，對于自己的胸部的保養，也是同樣的重要。但是大多數的女性朋友，都不知道應該如何的保養自己的乳房。那麼産後胸部如何保養呢。

　　分娩後，随着體内雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制，産婦便開始泌乳。垂體生乳激素的分泌，進而會抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“産區”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影響。一般婦女過了哺乳期，卵巢功能便會很快恢複。而部分婦女由于哺乳時間延長，或原卵巢功能較差，或卵巢對生乳素較敏感，卵巢功能恢複的較慢，這樣就導緻女性激素分泌減少，乳房就出現萎縮現象。

　　産後及時落實避孕措施，以便正常恢複性生活。對乳房已經出現萎縮，經檢查又無任何器質性疾病者，可采取以下兩種補救措施：

　　1、調理飲食，飲食可控制身體脂肪的增減。營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，包括在乳房組織内堆積的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然會豐滿些。

　　2、鍛煉，鍛煉并不能使乳房本身增大，因為乳房内并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了一些。下面介紹幾節簡便易行的體操：

　　(1)含胸、挺胸，快速交替，重複20-30次。

　　(2)兩手合掌，在胸前用力對掌，然後向前方推出，重複8-10次。

　　(3)雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側向上平舉(似托起物體)。平舉時兩臂向内夾緊，待舉平時迅速相握伸直，舉過頭頂，重複10-20次。

　　(4)兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然後向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，重複10-20次。

　　以上四節操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何時候做。實踐證明，長期堅持，可增強胸部肌肉，還會使乳房變得結實，更富有彈性。

　　切忌任意使用雌激素的治療，因為雌激素的作用不是單一的促進乳房發育，它還能引起全身有關器官的變化。所以，即使明确為雌激素低下者，也應在專科醫生指導下使用。

　　乳房保養的開始時間

　　正确的做法是從生産後，就要開始注意乳房的保養。由于孕婦乳房的變化，分為表皮和支撐組織，表皮的變化除了色素沉澱以外，也會和其他會膨脹的部位一樣，由于真皮結締組織的延展，會讓乳房出現妊娠紋。

　　乳房調理保養重點

　　乳房内部是由乳腺、脂肪組織和胸肌所構成的，它的支撐力就是乳房會不會變形的重要要害。維持這兩部分的彈性和堅韌，就是乳房調理和保養的重點所在。

　　産後保養避免後遺症

　　後遺症1、産後腰腿痛

　　許多産婦分娩後或多或少都會感到腰腿痛，這是為什麼呢？

　　這要從懷孕講起，妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為适應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時候，現在産婦分娩時多采用仰卧截石位，産婦在産床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，緻使腰部和腿部酸痛加劇。在産褥期和坐月子期間，有的産婦不注意科學的休養方法，活動鍛煉不得法，有的産婦過早的參與勞動，還有的産婦産後睡彈簧床也不利于腰腿部的恢複，這種種情況都可以引起産婦在産後，感到腰腿部疼痛較重。

　　産婦在産後感到腰腿痛一般說是屬于生理性的變化，是可以恢複的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在産後1周後疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，将會恢複得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫生醫治為好。

　　後遺症2、産後抑郁症

　　分娩以後，除乳房外，産婦全身各器官和組織，尤其是生殖器官，都要回複到到妊娠前狀态。這種變化相當緩慢，需要6—8個星期才能完成，這一段時間就叫做“産褥期”。産褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亞于妊娠期，産後康複的好壞，關系終生。

　　全身變化多端，再加上分娩時的體力消耗，使産婦的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮内又留有胎盤剝離面創口，細菌很容易侵入而在惡露(産褥期間的陰道排出物，為血液、壞死蛻膜組織等的混合物)的培養下孳生繁殖，引起炎症。

　　從心理方面分析，婦女妊娠後，特别是第一次，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎？能否恢複到過去的狀态？老公有否趁機出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……産後，産婦從興奮狀态轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分産婦會出現感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般産後兩三天會出現上述症狀，十天左右症狀将自動減輕或消失。倘若症狀持續惡化，需要注意是否患有産後憂郁症。

　　如果真的患上此症，丈夫應該盡量陪伴，分擔育嬰責任，減輕産婦的勞累和心理負擔。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識，減輕了産前的焦慮因素。産後由豐富經驗的助産護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧，有利于幫助産婦度過産後的情感脆弱階段。

　　後遺症3、子宮複舊不良

　　柯太生完小孩後，惡露經久不淨，一直腹部隐疼，按她的話說，好像裡面有東西揪着痛，尤其哺乳時加劇。用熱水袋局部敷後，疼痛會得到纾緩。

　　這可能患的是子宮複舊不良，産婦産後宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時加劇，惡露經久不淨要注意子宮内膜炎症，必要時要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發現有胎盤殘留，要作清宮，産後24小時内應經常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質。

　　對産後疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關元、中極、曲骨等穴，強刺激，必要時服止痛藥物。子宮複舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。

　　後遺症4、産後不設防緻孕

　　方太今年24歲，産後恢複很快，BB人工喂養，夫妻性生活沒有采取避孕措施。産後三個月回來做檢查，竟然發現方太又懷孕了。杜大夫把這個結果告訴方生和方太，隻見他倆目瞪口呆，不解地問道：“産後不是安全期嗎？”

　　很多人沒有這方面的常識，以為哺乳期不會懷孕，又不好意思咨詢醫生，結果産後沒有多久又懷孕，對婦女的身體是極大的傷害。梁教授建議即使處于哺乳期，夫妻同房也應使用工具避孕或放置節育環等手段來避孕。

　　後遺症5、産後排尿問題

　　十月懷胎，好不容易才把達7斤重的寶寶生下來，郭太如釋重負。還沒來得及想如何恢複身材，馬上就面臨一個難以開口的尴尬問題——尿失禁。每次她開心地哈哈大笑、咳嗽時，尿就不能自控地排出來，讓她十分狼狽。

　　尿失禁是孕婦的常見問題。導緻尿失禁的内因是女性尿道相對比較短，外因是生産時胎兒通過産道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道松弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。

　　建議産婦在産育期避免過早勞動，應注意預防便秘。産婦在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢複盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或産科求診。

　　後遺症6、産後乳房變化

　　康太産後乳房變得過分碩大，伴有輕微發燒。孩子長時間吮吸乳頭，不久，乳頭有了皲裂，整個乳房又紅又腫，整個身體發燙。去醫院經檢查為乳腺炎。

　　産後乳房的變化會衍生出一些問題，要提高警惕。為了保持乳房清潔，預防乳腺炎，分娩後應用肥皂及清水洗淨乳房乳頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳頭。乳頭若有皲裂，每次哺乳後，可塗10%的魚肝油铋劑或10%複方安息香酸酊，促進愈合，嚴重者應停止哺乳，按時将奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。

　　産後頭發的保養

　　如果分娩經過順利，一般從第1周就可以洗頭發了。這還要看産婦的健康情況和家庭的衛生設備如何。保持頭發清潔很重要。頭發一髒，人就沒精神了。

　　在家洗頭發的時候，用洗發香波揉搓之後要好好沖洗，用毛巾仔細擦去污物，然後再塗護發素，水沖幹淨，最後仔細用毛巾擦幹。

　　如果用電燙，最早也得在産後1個月以後，因為生孩子前後皮膚變得敏感，因燙發發生皮炎的情況不少見。為此必要時可事先在腕的内側做個試驗，如無反應，燙發就可平安無事了。

　　産後3個月，脫發會多起來。對這種脫發不必擔心。隻要充分的休養和保證營養，脫發就能停止。所以首先要使身體得到充裕的休息，吃足夠的脂肪和蛋白質，每天也吃些海帶之類食品。

　　保養頭發，可以用優質的洗發劑洗頭，并充分地沖洗。而後用生發香波好好地揉擦，并仔細地沖洗幹淨。

　　脫發特别嚴重時，則有必要前往皮膚科就診。

　　一般産後因易脫發，加上産後育兒、哺乳等，母親身體體力的恢複也需要一段時間，所以大部分母親妊娠中後期均習慣剪去長發。産後的發型可根據母親的愛好而定，發式易簡潔些，便于洗發和平日的方便。

　　走出産後月子保養誤區

　　一、“惡風”

　　不少人以為産婦怕風，風是“産後風”(指産褥熱)的禍首。因而将産婦房舍的門窗緊閉，床頭挂簾;産婦則裹頭紮腿，嚴防風襲。其實，自然界的風何罪之有？

　　産褥熱其實是藏在産婦生殖器官裡的緻病菌在作怪，多源于消毒不嚴格的産前檢查，或産婦不注意産褥衛生等。如果室内衛生環境差、空氣混濁，很容易使産婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日裡門窗緊閉，裹頭紮腿，還會引起産婦中暑，實不可取。

　　二、“越晚下床越好”

　　許多人認為産婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。如果産後較長時間不活動，很容易使血液本來就處于高凝狀态下的産婦發生下肢靜脈血栓;同時産後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

　　産後及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢複原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，産後24小時就可在床上靠着坐起來，第3天便可下床行走。

　　三、“不能洗頭洗澡”

　　不少地方，尤其是農村有這樣一種不成文的條文：産婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為産婦分娩時要出大汗，産後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易髒，更易讓病原體侵入，因此産後講究個人衛生是十分重要的。自分娩後兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應用溫開水洗滌一次，産後7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達到滅菌的作用。

　　四、“應忌口”

　　許多地方的産婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不準吃。其實，産後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要？這也不利于乳腺分泌乳汁。因此産婦千萬不要自己堵了自己的“嘴”。

　　五、“菜越淡越好”

　　有些“土政策”這樣規定：不讓産婦吃鹽——在産婦産後的前幾天，飯菜内一點鹽也不放。事實上，這樣做隻會适得其反，略吃些鹽對産婦是有益處的。由于産後出汗較多，乳腺分泌旺盛，産婦體内容易缺水和鹽，因此應适量補充鹽分。

　　六、“不能刷牙”

　　産婦比一般人更應注意口腔衛生。由于産婦進餐的次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多，而口腔感染還是産褥感染的來源之一，因此，許多産婦在月子裡不刷牙是不對的。産婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐後都刷牙、漱口，對健康更為有利。

　　七、“湯比肉有營養”

　　産褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

　　八、“雞蛋吃得越多越好”

　　雞蛋的營養豐富，也容易消化，适合産婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些産婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取，因此一般産後每天吃兩三個雞蛋就足矣了。

　　九、産後24小時“開奶”

　　一些地區的産婦以為：在産後24小時後才要給新生兒喂奶，認為開奶早不好。而事實正好相反，開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢複，同時，新生兒也能及早得到營養豐富的初乳，可謂“一舉三得”。一般情況下，産後30分鐘即可哺乳。

　　産後如何保養過敏性皮膚

　　所謂過敏性皮膚，指的是對外界多種因素非常敏感的皮膚，尤其是對一些化妝品，極易産生過敏反應，産婦在這點上表現得尤為突出，因此需要很好保養。過敏性皮膚護理應做到以下幾點：

　　如何保養過敏性皮膚

　　1.産後初次使用化妝品應事先進行适應性試驗，其方法可以在手背處或耳墜處塗少量化妝品，如無反應，方可使用，否則不能應用。

　　2.不要頻繁更換化妝品，并且不能用含香料過多及過酸過減的護膚品。

　　3.用溫和的洗面奶洗臉，洗臉水不可過熱過冷。

　　4.早晨可選用防曬霜，以避免日光傷害皮膚，晚上可用營養化妝水增加皮膚的水分。适當外用氧化鋅軟膏、維生素B6 霜，以改善皮膚過敏性質。

　　5.多吃蔬菜、水果，避免吃魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。

　　産後頭發和頭皮保養

　　皮膚科的主任醫師将針對媽媽們産後感到最困惑的頭發和頭皮問題，為您作詳細的解答，教您如何護發，重現秀發美麗光彩。

　　為什麼有些媽媽頭發會變白

　　有些媽媽不僅大量落發，甚至還會出現頭發變白的現象，一方面可能是因為頭發老化，色素逐漸缺失而使得發色變淡;另一方面可能是因為産後照顧新生兒，壓力太大或情緒不好，導緻脫發，甚至發色變灰、變白。因此，若見到頭發變白，甚至有局部頭發掉落的情形時，建議找皮膚科醫師做進一步的診斷和治療。

　　坐月子能洗頭嗎

　　新手媽媽們最關心的就是，坐月子期間能否洗頭的問題，如果在夏季生産，而且又要遵循傳統的坐月子方法，那可就太難受了，因為不僅不能洗頭，還要把頭捂得嚴嚴的。坐月子不能洗頭，是怕媽媽們受風寒，其實隻要洗完頭不吹風，适度的清潔還是可以的。畢竟隻有媽媽整潔幹淨、心情愉快，才能更好地哺育剛出生的小寶寶！……非看不可！坐月子10大禁忌 産婦産後注意事項！

　　結語：生完寶寶之後，女人們要尤其注意自己的保養，産婦保養不僅關系到寶寶的發育，也關系着自己的身體健康！詳細上述介紹的這些産後保養常識，一定能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！小編希望每個新媽媽們都可以擁有好身材哦！

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