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用眼的壞習慣有哪些？

健康更新时间:2024-09-08 02:05:13

　　用眼的壞習慣有哪些？

　　用眼的壞習慣有哪些？

　　1、上下班公交車上、地鐵上看手機，屏幕上字号偏小，屏幕離眼睛很近。

　　2、電子産品不離手，随時随地刷朋友圈、追電視劇。

　　3、習慣躺着或趴在床上刷朋友圈。

　　4、睡前看手機、iPad，尤其是關燈後還要再看半小時以上。

　　5、眼睛累了就拿出随便買的眼藥水滴一滴。

　　遠離眼病，從良好的用眼習慣開始：

　　1、如果睡前一定要看手機，最好打開屋裡的大燈，時間控制在10-20分鐘以内。

　　2、盡量避免在公交車上、地鐵上玩手機。手機晃動時眼睛需要不斷調整睫狀肌來對焦，易造成疲勞。

　　3、做眼保健操或用轉動眼睛的方式來放松。轉眼睛不僅可以鍛煉眼周肌肉，也可促進血液循環。

　　4、讓眼睛得到休息。小朋友近距離玩手機、iPad1小時，近視度數會增加100度，休息後度數可以恢複，屬于假性近視。年輕人使用電子産品1小時後，需休息10-15分鐘；而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用電子産品最長20分鐘就要休息放松一下。

　　5、日常飲食中多吃含有β-胡蘿蔔素和維C豐富的蔬果，綠葉蔬菜、胡蘿蔔、西紅柿等蔬果含有大量β-胡蘿蔔素，人體消化後可轉化為維生素A，有助維護眼睛和皮膚健康。适當補鈣可增加眼球硬度，延緩近視進程。而适量補充富含花青素的藍莓、紫甘藍、紫薯等果蔬，則可增加人體抗氧化能力，使機體免受自由基侵害，延緩白内障發展。

　　6、平時習慣使用眼藥水的朋友，可改用熱毛巾熱敷眼睛，或用熱茶散出的熱氣熏一熏眼睛，緩解疲勞。

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