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孕期體重增長過快怎麼辦這些控制方法效果好

母嬰更新时间:2024-12-02 14:22:51

　　對于孕媽媽來說，體重增長過快是一個非常嚴重的問題，體重增長過快的話會引起孕婦很多的其他并發症，比如說妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發症等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順産，使剖腹産相對增多。那孕期體重增長過快怎麼辦呢？接下來，想要了解孕婦控制體重的方法的朋友不妨來看一看哦！

　　孕期體重增長過快怎麼辦？做好控制是關鍵

　　1、體重測量計是女性懷孕期間的必備物品，孕婦定期測一測自己的體重，必須随時掌握體重變化的情況。

　　2、飲食要有規律，每頓飯都要按時按量。吃飯的時候嚴禁狼吞虎咽，要慢慢的吃，因為吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且還不利于消化。

　　3、在懷孕期間，零食和夜宵最好不要吃。很多的肥胖都是由于經常吃零食所造成的，夜宵也是保持體重的大敵，特别是就寝前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體内囤積。

　　4、吃飯時盡量用小盤子或是小飯碗盛，因為有些孕婦的控制力會比較的差，如果是面對一大盤子美味的誘惑的話，可能會失去控制力。

　　5、有些孕媽媽養成了節約的好習慣，但是在孕期也不放過，比如說有時候吃不了的食物也要堅持吃掉，盡管自己已經吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因為食物上節約了，體重上增加了。

　　6、多吃一些綠色蔬菜對孕婦是有很多好處的，因為在蔬菜中含有非常豐富的維生素，除此以外多吃蔬菜還有助于體内鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

　　7、油膩的食物孕媽媽盡量都不要吃了，平時的食物多以富含蛋白質和維生素的為主，避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等，不喝酒精類飲品。

　　孕期體重增長過快怎麼辦？以上就是小編為孕媽媽們介紹的控制體重的方法，看了上文的相關介紹後，孕媽媽對控制體重的方法已經非常的了解了，因此，對于需要控制體重的孕婦來說，不妨試試上面介紹的方法哦！

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