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肌肉很硬怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-02-12 19:44:32

　　有些人的腿部肌肉會比較的硬。特别是對于一些想減肥的女性如果，腿部肌肉過硬的話就很難減肥成功。那麼針對腿部肌肉過硬如何進行治療緩解呢？生活中要注意哪些方面可以緩解，肌肉過硬這種情況呢？小編搜集了一些關于緩解腿部肌肉過硬的方法。有興趣的可以跟随小編來了解一下哦。

　　飲食法去水腫，除了按摩之外，适當的飲食習慣也能制造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫血液循環不好，就很容易引緻腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以将糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3.少吃鹽去水腫

　　經常吃多鹽的食物，容易令體内積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體内多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　二是力量訓練，采用間隙循環訓練法，有些女孩子擔心力量訓練會讓結實的腿部變得更加粗壯，因為力量訓練就是肌肉訓練，肌肉型腿部再進行力量訓練，可能會刺激到肌肉而讓其更加發達。

　　采用輕重量多次數。這種訓練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多餘的脂肪，達到減小緯度的目的。

　　通過小編上述列舉的一些關于緩解腿部肌肉過硬的方法後。有需要的人可以嘗試一下小編提供的方法，體驗下效果哦，還有就是如果經常跑步的人在跑步過後，也要進行腿部的護理以防止腿部肌肉變得過硬。可以給腿部做一下按摩。

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