多食薏仁白木耳對女人好處多多

　　多食薏仁白木耳對女人好處多多

　　輕松吃就有助瘦身，還能讓皮膚更Q彈，有這麼好的事嗎？其實，隻要利用生活中常見的白色食材，想要吃出窈窕和美麗，真的不難。薏仁能夠增加飽足感，減少進食量，幫助減重；白木耳能補充膠原蛋白，幫助維持皮膚彈性，是美容美體的白色力量！

　　薏仁含有豐富的膳食纖維，有助減重；而鎂和維生素B1還能幫助消除疲勞。

　　薏仁綠豆湯、銀耳蓮子湯。大家都愛喝的甜湯，經常出現薏仁和白木耳這兩種食材，軟Q的口感，不僅咬起來有滿足感，也蘊含了豐富的美容精華。許多民衆對薏仁的印象，大多是有助美白，其實，薏仁還含有很高的膳食纖維，對人體好處多多。

　　薏仁膳食纖維豐富增加飽足感助減重

　　薏仁富含蛋白質、脂質、水溶性纖維、維生素B1、鈣、鎂等營養素，而膳食纖維的含量，更是穀物之冠，每100公克含有16.9公克的膳食纖維，能夠延緩胃排空、增加飽足感，有助減少進食量，因此能幫助瘦身。

　　薏仁低GI控食欲維生素能消疲勞

　　此外，薏仁屬于低升糖指數（低GI）食物，食用之後，不易造成血糖在短時間内快速上升，不但能降低心血管疾病與代謝症候群的發生率，也有助于減少血脂肪含量，妥善控制食慾。另外，薏仁當中的鎂、維生素B1，能夠幫助體内進行葡萄糖的代謝，進而産生能量、消除疲勞，對于操勞的上班族來說，也是一股重要的白色力量。

　　不過，需要提醒的是，薏仁屬于全谷根莖類，也就是和白飯、面食等同樣屬于澱粉類，攝取的時候要注意與其他食物代換，以免長期吃進過量澱粉類食物，減重不成反而增重。

　　薏仁代替部分白飯多纖維助排便

　　以攝取15公克的碳水化合物為例，需要吃進煮熟的薏仁約45公克、白飯約37公克，民衆可以用薏仁代替一部份的白飯作為主食。薏仁的升糖指數（GI）比白飯還低，纖維素含量也更高，确實有助減重和排便更加順暢，發揮白色食物的力量。

　　補充膠原蛋白吃白木耳養美肌

　　至于白色力量的另一種食物：白木耳，也是含有多元營養的好食物。從護膚的角度來說，由於人體随着年齡增長，皮膚内的膠原蛋白也會逐漸流失，造成皮膚松弛、老化，而白木耳含有黏糖蛋白，可以提供養分與保護作用給皮膚和膠原蛋白組織，有助增加皮膚光澤、維持肌膚彈性。

　　攝取充足水吃白木耳助排便

　　另外，營養師指出，由於白木耳也富含膳食纖維，能刺激腸壁、促進腸胃蠕動，減少食物在大腸中滞留的時間，可以減少有害物質的吸收，同時預防便祕的發生。不過，由於白木耳富含水溶性纖維，主要透過與水分結合而膨脹，達到飽足感，若水分攝取不足，過多的纖維反而可能造成便祕。建議每日飲水量至少2000cc。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!