教你一招快速入眠再也不怕失眠-tft每日頭條

教你一招快速入眠再也不怕失眠

健康更新时间:2024-12-03 20:16:15

　　看一下周圍的人，特别是年輕人，十有八九都常熬夜，雖說老一輩人們就秉承着“日落而息”的作息習慣，對現在人來說，熬夜俨然成為了一種固有的生活姿态。

　　有些人認為，到了晚上人卻變得更有精神，睡不着，另外一種則是實在沒有勇氣結束這一天，尤其是周末日的時候，但是夜熬着熬着，你的健康便會越來越差，你的膚色也會越來越難看的。

　　那麼，除了吃安眠藥來助眠之外，還有什麼小妙招能幫失眠之人擺脫“魔掌”呢？

　　經常熬夜如何應對失眠

　　1、丢掉手機

　　在這個電子信息的時代，手機、pad等網絡設備成為了人們日常的必需品，但是在睡覺之前，如果你和朋友聊天正歡，亦或者追了個十分喜愛的電視劇，你定不會立馬打斷，而會選擇繼續聊完或看完，這必然會影響正常的睡眠時間。

　　而且手機所發出的光對睡眠有所影響，所以在睡覺前請你将手機放在一邊，整理下睡眠的情緒。

　　2、放空心态

　　隻要你準備睡覺了，就請安安靜靜的躺在床上，開始醞釀睡意，此時就别再去觸碰一些傷感、開心、郁悶的事情了，縱有萬般無奈，也别用睡眠的寶貴時間來“消遣”。

　　因為在睡前若思前想去，很容易使得大腦神經過于緊繃且處于一個活躍狀态，從而久久不能入眠。

　　3、泡腳按摩

　　腳部上的穴位和經絡有很多，在白天雙腳走路多了也會累，而此時用溫水泡個腳，能促進腳部上的血液循環，對于緩解腳部及身體的疲勞十分有益，且在泡完腳之後再對腳底進行輕緩的按揉更能對穴位産生較好的刺激，對于助眠十分有效。

　　有利于優質睡眠的小妙招

　　1：一個柔軟、舒适的枕頭是優質睡眠的基礎，所以不要選擇過高或過低的枕頭，且硬度需适中，使得頸部可正常頸曲，整個頭部處于一個較放松狀态。

　　2：正所謂“胃不和則難安”，畢竟進食後還需要胃部進行消化，所以睡前的2個小時之内最好不要進食。

　　3：在睡不着的時候，不妨閉上眼睛冥想，慢慢調整自己的呼吸，相信很快就有了睡意。

　　上文中小編向大家介紹了幾個有助睡眠的方法，你都了解了嗎？希望對于一些熬夜成瘾的“夜貓子”起到幫助作用，輕松擺脫失眠的“噩夢”。

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