冬季有的人總是生病，身體免疫力低下，這是為什麼呢？其實這就是體内濕氣重的症狀！濕氣重怎麼辦？體内濕氣重怎樣祛除？去濕氣的食物都有哪些呢？一起來跟小編了解下吧！

　　濕氣重嚴重危害身體健康，是萬病之源

　　現在的人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪内郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為食，現在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虛，也意味着體内有濕氣。

　　在緻病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。>>>中醫養生祛濕邪 教你自測體内濕氣

　　濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與别的邪氣狼狽為奸。

　　濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候幹燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

　　濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候幹燥的時候來得痛快。

　　濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

　　體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的重症。

　　體内濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關。

　　腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種症狀，是體内濕氣過重的最典型表現。

　　1、起床時：看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體内有濕了。

　　2、如廁時：看大便

　　清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體内有濕了。大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體内是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體内有濕的情況下，大便的顔色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要标志，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便産生的毒素積留在體内，則百病叢生。

　　3、洗漱時：看舌苔

　　上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。>>>中醫養生 教你3招祛除體内濕氣

　　濕邪是現代人健康的克星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？

　　1、薏米紅小豆粥加減去濕氣

　　(1)薏米紅小豆粥：在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味着體内有濕，水液不能随氣血流動，滞留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，隻不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滞留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

　　(2)薏米紅小豆粥+桂圓、大棗：适合體質偏寒的人，有溫補效果;同時也适合平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛的人。

　　(3)薏米紅小豆粥+蓮子、百合：适合失眠、體内也有明顯濕膩感覺的人。

　　(4)紅小豆粥+姜片、大棗、紅糖：适合痛經的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆湯，暖小腹、緩解疼痛。

　　(5)薏米紅小豆粥+生白芍、生甘草：适合關節疼痛的朋友，化陰養血除痹。

　　(6)薏米赤小豆湯洗臉：适合容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘的年輕人，這都是上焦心肺火旺、濕熱内擾所緻，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。

　　(7)薏米紅小豆粥+生姜：适合着涼感冒，或是體内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。

　　(8)薏米紅小豆粥+碎黃豆，用熬出來的湯泡腳：腳氣病，是典型的濕熱下注，效果也不錯。

　　(9)薏米紅小豆粥+生梨去皮去核切塊：适合咳嗽的人，潤肺、化痰、止咳。

　　學會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。

　　忌諱：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去濕功效。

　　2、拔罐去濕很方便

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滞、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很适合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

　　下面支招6個小妙招，讓濕氣遠離我們的健康的身體。

　　1、避開生冷食物

　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　2、越懶越要運動

　　體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　3、夏天不要貪涼睡地闆

　　盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆重，容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。

　　4、保持屋内空氣流通

　　房間内的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地闆濕了，立即拖幹，免得濕氣滞留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　5、别吃傷脾胃食物

　　在濕氣如此重的環境中别吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品和冷飲等。喜歡吃甜食的人也得注意，因為“甜膩化濕”。

　　推薦食譜：薏米紅豆粥

　　功效：薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

　　6、洗頭時要充分吹幹頭發

　　很多美眉習慣晚上洗頭，頭發還沒有幹透就輕易睡着，或者在洗發店洗頭時，任由按摩師濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭發後再按摩)。所以洗完頭後要充分擦幹水分，千萬不要頂着濕發入睡。

　　結語：體内濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。冬天的寒濕更讓人難受，做個生活有心人，将體内的濕氣祛除，遠離疾病。

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