女性對于減肥這個詞太熟悉不過了，看見電視裡的女明星們的火辣身材，讓不少在電視機前的女性朋友們很少羨慕，于是就下定決心要減肥，也為此付出了很大的努力。有見效的但最終身體卻垮掉了，說實話大多數還是效果不怎麼樣的。那就讓我們來正視一下減肥吧！

　　一 、優質蛋白質不足

　　大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，内分泌失調，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。

　　二 、各種維生素不足

　　大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，内分泌失調，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。

　　三 、體内蛋白質被消耗

　　營養吸收不足時，身體會優先消耗體内蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，從而産生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

　　四 、基礎代謝率下降，成為易胖體質

　　長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

　　五 、極易反彈的更高

　　大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來後，很多MM會自暴自棄，開始恢複正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢複了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。

　　六 、“饑餓式節食”不可取

　　簡而言之，肥胖的原因是因為能量攝入超過身體所需，多餘的能量以脂肪的形式貯存在體内，導緻體重增加。因此，減輕體重就要從飲食和運動兩個環節入手。

　　“饑餓式節食減肥”是不可取的，人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個髒器安全有效地運轉，否則，機體蛋白質會消耗并可引發代謝紊亂，嚴重時可危及生命。隻以蔬菜水果為主的“減肥營養餐單”是不可取的。改善飲食習慣，尤其要避免暴飲暴食，就餐次數仍應以3次為佳，餐次少時血糖起伏大，饑餓的細胞會超強吸收和貯存養分，不利于減肥。

　　一個真實的例子，21歲花季少女竟換上了胃癌，似乎讓人匪夷所思，但罪魁禍首卻是減肥。其實想減肥也可以通過鍛煉身體，這樣反彈的幾率也不大。有一個順口溜“早上吃得好午飯吃得飽，晚飯吃得少”，隻要多注意自己的飲食，減肥自然不在話下。也要記住身體是革命的本錢！

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