人到老年，不少老年人出現高血壓、高血脂等現象，導緻這也不能吃，那也不能吃。那麼，老年人吃什麼降血壓呢？降血壓的食物有哪些呢？帶着這些疑問，跟着小編到文章中看看，老年人吃什麼好吧！

　　老年人往往會出現高血壓的症狀，想要控制血壓不僅要合理安排生活節奏還要多注重飲食。生活中有很多常見的食物都具有降血壓作用。接下來，為大家總結一下有助于老年人降血壓的食物，快來看看吧。

　　紅色

　　每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以50至100毫升為宜。還可适當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以幫助控制血壓。

　　黑色

　　木耳含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類炖在一起吃。

　　綠色

　　指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3至5克。

　　白色

　　如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進一步發展。

　　老人降血壓的幾個小妙招

　　随着我們的生活水平越來越高，很多人年紀輕輕都會出現“富貴病”，其中最為常見的就是高血壓，高血脂，糖尿病，這些病情都是因為我們在平時生活中不注重飲食而引起的。

　　巧降高血壓的小妙招

　　1、菊槐茶

　　菊花10克，槐花10克，綠茶3克。三味共放茶杯内，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘即可。邊飲邊加開水，每日1劑。有平肝祛風、清火降壓的作用，對早期高血壓引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。

　　2、二子茶

　　決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。将決明子略炒香後搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水适量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。有益肝滋腎、明目通便的功效，适宜于高血壓引起的頭暈目眩、雙目幹澀、視物模糊、大便幹結等症狀。

　　3、夏枯草降壓茶

　　夏枯草10克，車前草12克。将夏枯草、車前草洗淨，放入茶壺中，用沸水沖泡後代茶飲。每日1劑，不拘時飲服。功能清熱平肝，利尿降壓，适用于高血壓頭痛、頭暈目眩等症。在飲用過程中應經常測量血壓，以免血壓相對過低而引起頭昏。

　　4、決明羅布麻茶

　　決明子12克，羅布麻10克。二藥以沸水沖泡15分鐘後即可飲用。每日1劑，不拘時代茶頻飲。功能清熱平肝，适用于高血壓病伴頭暈目眩、煩躁不安，屬肝陽上亢類型者。

　　老年高血壓治療的注意事項

　　1、發現高血壓後需要常規行以下檢查：血糖、血脂、肌酐、血尿酸、心電圖、血常規和尿常規，以便讓醫生了解有無合并症。

　　2、有條件的話，可以做24小時動态血壓監測，以便醫生根據血壓波動情況來選擇降壓藥物。

　　3、盡可能選擇24小時平穩降壓的藥物，從單一、小劑量用藥開始，增加劑量不要過快，需要時聯合用藥。這樣不僅能增加療效，而且能減少不良反應。

　　4、降壓要慢，不可操之過急，以使機體能适應血壓調整過程。應避免降壓過快而不能耐受(如發生嚴重頭暈等)，要測量卧、立位血壓，防止發生體位性低血壓，并觀察是否發生其他不良反應，必要時複查心電圖、血常規、肝腎功能等。

　　5、按醫囑服藥，不要自行随便換藥或停藥。

　　6、注意調整生活方式，如避免情緒波動，适當參加體力勞動，戒除煙酒，少吃甜食及油膩食物，控制體重等。

　　老人降血壓多吃這種食物

　　高血壓一般都是發生在中老年人的身上，想要控制血壓平時就要注重飲食。因為在衆多的食物中還是有一些食物能夠起到降壓的效果。那麼分享一下，關于降血壓的食物有哪些？

　　老人降血壓吃什麼好

　　1.茼蒿

　　茼蒿消食開胃，通便利腑;清血養心，潤肺化痰;利小便，降血壓。茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發，烹調時應以旺火快炒。氽湯或涼拌有利于胃腸功能不好的人。與肉、蛋等葷菜共炒可提高其維生素A的利用率。

　　2.苋菜

　　苋菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效，對于濕熱所緻的赤白痢疾及肝火上炎所緻的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。苋菜可煮湯，也可以炒食，宜用沸水焯一下，去除苋菜的澀味後，再下鍋烹調成菜。苋菜炒熟吃，性味偏于平和;煮湯食則有清熱通利作用。

　　3.西瓜

　　西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。

　　4.芹菜葉

　　很多人在吃芹菜時，隻取莖、丢棄葉的習慣實在不科學。因為，在很多營養成分的對比之中，芹菜葉的含量都要高于芹菜莖。而且在蔬菜中，芹菜葉的維生素E和鎂、錳、銅、磷四種礦物質含量均居首位。

　　5.黑木耳

　　黑木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。

　　6.葫蘆

　　葫蘆含有豐富的糖類、多種維生素B類、脂肪和蛋白質等，具有清熱、利尿和降壓的功效。

　　7.洋蔥

　　洋蔥内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預防動脈硬化，防治高血壓。

　　8.蘿蔔

　　蘿蔔含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。

　　9.香菇

　　經過長期的研究發現，在香菇中含有一些能夠降低血内膽固醇和防止動脈硬化的物質，長期食用還能夠有效的預防各種心腦血管方面的問題。因此患有這方面病症的患者在平時不妨多吃香菇，因此來達到治療的作用。

　　10.牛奶

　　牛奶也是降血壓的食物之一，這是由于在牛奶中含有豐富的鈣，它可以有效的抑制人體對膽固醇的吸收。而且在牛奶中還含有大量的羟基、甲基戊二酸，能降低人體内膽固醇合成酶的活性，進而抑制膽固醇的合成。

　　11.生姜

　　生姜對降血脂、降血壓以及防止血栓形成有很大的功效，這是由于在生姜中含有一種叫類似水楊酸的有機化合物，它能夠幫助人體有效的控制血壓。

　　12.蘋果

　　根據研究發現，每天吃一兩個蘋果能夠是血液中的膽固醇含量可降低10%以上。蘋果之所以具有如此高的療效，是因為在蘋果中含有豐富的果膠，能減少血液中的膽固醇的含量同時還具有防止脂肪聚集凝固的作用。

　　13.海帶

　　海帶内含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附着在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排洩，抑制吸收，降低血壓;海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。

　　14.番茄

　　番茄含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。

　　結語：老年人高血壓一定要格外注意，高血壓是高危人群，必須有效控制血壓的上升。上述文章講述了老年人降血壓的方法以及降血壓的食物。老年朋友們，你們都了解降血壓的方法了嗎？

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