左旋肉堿是一種促使脂肪轉化為能量的類維生素。對人體無毒副作用。特别适合人們配合做有氧運動來減肥瘦身，而且效果比較明顯。不同類型的日常飲食已經含有5 -100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝髒和腎中産生，并儲存在肌肉、精液、腦和心髒中。
左旋肉堿不推薦給患有肝髒或腎髒疾病的人士使用。如果你打算改善肥胖新陳代謝和肌肉能力，一般推薦你每使用一個月後就停用一個星期；如果你過量服用左旋肉堿，可能會引起腹瀉。另外有特殊疾病的人應在醫生的指導下進行服用。
左旋肉堿是一種類維生素，又稱維生素BT，主要生理功能是促進脂肪轉化成能量。自從西木博士推薦了左旋肉堿之後，減肥圈裡立即掀起了一陣左旋肉堿風，很多減肥MM對它趨之若鹜。那麼左旋肉堿的減肥效果如何呢？左旋肉堿真的有效嗎？
左旋肉堿的主要功效
1、心髒保健
心髒不停的泵出血液，不斷運動的心髒細胞其能量來源至少有三分之二是來自脂肪的氧化，而肉堿是脂肪氧化不可或缺的關鍵物質。如果體内缺乏肉堿，首先影響的就是心髒，所以及時補充肉堿有利于預防及治療心髒疾病。另外，肉堿還能提高血液中的高密度脂蛋白水平，這是一種膽固醇的保護成分，有利于幫助冠狀動脈清潔，使高的甘油三脂下降，同時也可降低高血壓患者的血壓。
2、抗衰老
能量是人體對抗衰老的力量源泉，細胞有足夠的能量就會充滿活力。在人體衰老過程中，細胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，而肉堿在整個衰老過程中可起到延緩過程的作用。同時，能量在細胞内起着一個修複的作用，機體衰老時不可能如前般保護自己，但肉堿能保持免疫系統的強健，從而避免一些疾病的侵襲。
3、消除脂肪肝
肝髒内的脂肪含量超過肝髒重量的5%就是脂肪肝，而肉堿可以促進脂肪的b-氧化，從根本上消除體内或髒器内多餘的或存積的脂肪。目前瑞士、美國及日本等國家都用肉堿來防止脂肪肝的發生，也可以通過添加肉堿來消除肝髒中存積過多的脂肪而獲得健康。
4、有利于嬰兒健康
肉堿在嬰兒利用脂肪作為能量來源的代謝中起着極為重要的作用。用于新生嬰兒産熱主要靠棕色脂肪，而體内肉堿的合成能力不足（僅相當成人的12%），因此嬰兒必須攝取外源性肉堿。我國衛生部門對嬰兒食品的L-肉堿添加量為70-90mg/kg。
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