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早上跑步喝什麼好呢？

健康更新时间:2024-11-27 09:50:00

　　在清晨我們總是可以在馬路上或者是操場上看到很多人在跑步，有老人，有年輕人，跑不完通常大家是不是局的非常口幹舌燥呢，你們早上跑步喝什麼好呢，大家有沒有想過這個問題呢，接下來小編會為大家介紹早上跑步喝什麼好，大家可要好好學習，即使現在用不到，不代表以後用不到。

　　喝點淡鹽水就可以，能夠補充運動消耗的礦物質。如果你想跑得更有力氣，你也可以直接用白糖煮水喝或者買葡萄适和紅牛來喝，因為糖類是能量的源泉。不過這樣不利于跑步的消脂功效。因為跑步是先消耗能量，再消耗脂肪的。如果你能量太多，雖然跑得輕松些，但能量消耗的時間就長了，相對消耗脂肪的時間就變短了。所以你要根據你的運動目的來喝水。

　　跑步前可安全進食的食品則是那種運動後不會增加腸胃消化壓力的食物，切記不要空腹跑

　　指導意見：

　　通常有三類：第一，研磨類食物，像意大利面、白米和蒸包都是不錯的選擇。它們雖然沒有全谷類那麼高的營養，但卻更容易讓胃部消化，因為它們已經過制作;第二，低纖維的水果和素食，如果你一定要在跑步前吃水果，也不是沒有選擇，南瓜、西紅柿、橄榄、葡萄和柚子的纖維含量都很低;第三，安全的牛奶，部分人在跑步前喝了牛奶就無法消化，不過，大豆、米和含有杏仁的牛奶通常都沒有過多難消化的乳糖，你也可以試試酸奶，它們含有乳酸菌，可以促進消化。

　　您可以跑後喝蜂蜜水。因為剛喝完水就跑步，水會在胃裡咣當，感覺不舒服，跑後大量出汗，正好需要補充水分。

　　指導意見喝洋槐、棗花的多些，最普通。也可以喝養顔的都可以，這沒有什麼特别需要，營養價值都差不多。蜂蜜水易用溫開水，跟人體接近的溫度就可以。你可先涼好，再去跑，回來就能沖蜂蜜了。

　　看了以上那麼多早上跑步适合喝的東西，大家是不是都了解了不少呢，在生活中我們還是要做到運動和飲食完美的結合起來，光運動是不行的，身體的能量還是要跟得上的，大家在生活還是要按時吃飯，均衡飲食，多吃水果蔬菜等。

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