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老年人便秘怎麼防治

健康更新时间:2025-02-02 23:50:06

　　對于老年人的身體會經常地遇到各種各樣的問題，因為等人到了老年以後身體狀況就會變得特别的差，身體各方面的機能都會發生退化，這個時候在飲食方面就不能夠吃太飽，最多隻能夠吃七分飽的，尤其是在晚上的時候不能夠吃得過飽，并且吃完晚飯以後要及時的去散步，這樣的話才能夠防止便秘出現。

　　1、少食脂肪、蛋白食物

　　高脂肪、高蛋白食物可使大便排洩緩慢，從而導緻便秘。

　　2、飲料适當

　　經常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養神的作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成的營養不良。對年老體虛、婦女及兒童，用之尤佳。

　　3、多吃水果

　　各種水果，如香蕉、蘋果，特别是幹果，核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用，能明顯改攝秘狀況。

　　4、多食長纖維蔬菜

　　譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便的成分，使糞便易于排出體外。

　　5、定期清腸

　　定期清腸可以建立良好的排便習慣，同時養成良好的習慣。

　　一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。隻能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀态為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。

　　本文就是向大家詳細介紹了老年人便秘防治方法有哪些，基本上在生活當中的時候就應該要多吃一些水果，無論是哪一種水果都應該去嘗試，但是最好不要吃容易引起上火的水果，可以吃蘋果，香蕉等水果的。

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