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孩子增強抵抗力的方法

母嬰更新时间:2024-11-24 23:05:25

　　現在的家庭一般都是一個孩子或者兩個孩子，孩子是家長的掌上明珠，但是因為很多的孩子都挑食嚴重，造成孩子抵抗力的下降，那麼孩子增強抵抗力的方法有哪些？家長可以通過讓孩子均衡飲食和加強體育鍛煉的方法來提升孩子的抵抗力和免疫力，下面我們來詳細的介紹下吧。

　　1、保證充足的睡眠

　　睡眠不良會讓體内負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率随之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠。

　　2、提供足夠的營養

　　寶寶處于不斷的生長發育階段，對營養素的需要量相對較多。但由于消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調，故容易發生營養素的缺乏;營養不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的乳免疫蛋白和維生素C缺乏是造成小兒反複呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含乳免疫蛋白的食物和維生素C的新鮮有色蔬菜和水果或補充一些多元維生素制劑确實能有效地增加孩子的抵抗力。

　　3、進行體育鍛煉

　　這是增強體質的重要方面。鍛煉要從小開始，滿月後的孩子，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室内呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養孩子适應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。

　　合理的飲食和有效的體育鍛煉是增加孩子抵抗力的關鍵，希望家長不要有壓力，隻要日常的生活中做好孩子的護理工作，飲食均衡，就可以讓孩子有一個健康的生活，也希望家長能夠監督孩子做好體育鍛煉，讓孩子有一個強壯的身體。

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