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秋天老人養生該怎麼做

健康更新时间:2024-11-25 07:50:53

　　秋天由于冷空氣的突然到達，寒氣的逼近，所以人們在秋天的時候很容易出現發燒感冒等一系列的疾病。老年人的抵抗能力比較弱，所以大多數的患者為年齡比較大的老人。所以在秋天的時候，老人養養生顯得尤為重要，那麼在秋天的時候，老人到底該怎麼進行養生呢！下面就給大家做一詳細的介紹，介紹一下秋天老人養生的方法。

　　秋季睡眠養生應分早秋、中秋、暮秋三個階段來調整作息時間。現在已過了初秋，到了中秋和暮秋，就應該本着避潮濕、避寒涼的原則，采用早睡早起的方式，順應自然界的變化，早睡滋養陰氣，早起順應陽氣。秋季睡眠養生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合适。

　　秋天天涼了也要保持居室經常通風，當室内外溫度相差10℃時，15分鐘即可将室内空氣交換一遍。少在居室内吸煙，以減少污染，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室内可養些花草，以調節空氣濕度。

　　秋天防靜電傷身。為了防止靜電的發生，室内要保持一定的濕度，室内要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕；要勤洗澡、勤換衣服，以消除人體表面積聚的靜電荷。發現頭發無法梳理時，将梳子浸入水中片刻，等靜電消除之後，便可以将頭發梳理服帖了。對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織内衣、内褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

　　“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。當天氣驟然變冷時，适當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。“适當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可适當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。

　　以上就是一些秋天老人養生的方法，大家在平時的時候可以多了解一些這些方法，尤其是有家裡有老人的朋友們，在平時的時候一定要多給老人補充營養，帶老人多出去走走，多呼吸一些新鮮的空氣，這樣能讓老人的身體更加的具有抵抗能力。

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