戶外運動越來越受到歡迎，登山就是其中一種比較常見的運動，它一方面可以緩解我們的人生壓力，另一方面可以放松我們的心情帶給我們健康，登山是一個比較艱難的過程，我們可以借助登山杖的作用，那麼您知道登山杖使用方法是什麼嗎？下面就讓我們來了解一下登山杖怎麼使用。

　　調節長度

　　一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的，開始先将登山杖各關節全部旋松。将靠近底端的支杆伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，将前臂上舉到跟上臂成90。，再将登山杖的尖端向下調整到接觸地面;或者将登山杖頭置于腋下5～8公分，然後将杖尖下向調整到接觸地面為止。将登山杖的支杆全部鎖緊。

　　腕帶使用

　　一般人使用登山杖時都是緊緊地抓着把手施力，以為腕帶的作用隻是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認為的話，那就錯了。下坡時登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上;而在上坡時手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖産生上坡的助力，所以手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入。

　　登山杖壓在我們的手掌之中，然後再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓着把手施力。如果有帶扣，做稍微的調整，記得不要影響到登山杖的操作。

　　平地及平緩的上坡 就跟平常走路一樣采取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢将登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然後頂住地面向後推，左手跟右手交互做一樣的動作。較傾斜的陡坡 動作和平常走路一樣，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可放在杖的頂部加強推的力量。

　　下坡 由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷;登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先着地才能達到分擔力量的效果，此時身體一定會向前傾斜，這個動作并不是我們下坡的自然動作，因此要經常練習，同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。必要的時候，可以根據個人的感覺來加長登山杖的長度。

　　以上就是登山杖使用的方法介紹，很多人正是因為不知道它怎麼使用，反而起到了一些相反的效果，比如在使用的過程當中，造成了自己的人身安全，不能夠讓身體起到平衡的作用，讓自己爬山變得更費力，所以希望大家能夠遵循以上的正确使用方法。

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