由于肚子部位是比較容易堆積贅肉的地方，但是我們都知道，想要穿上美美的衣服，如果沒有腰身的話也是不好看的，所以對于很多女性朋友而言，都希望能夠找到那些快速減掉肚子贅肉的方法，所以下面就為大家介紹一下，減肚子贅肉的一些運動方法，堅持就可以看到效果。
減掉腹部贅肉的運動方法1、提膝瘦腹
首先你要找一把牢固的椅子，然後坐在椅子的邊緣，并彎曲膝蓋，同時讓雙腳盡量平放在地面上。接着收緊腹部，讓身體微微後傾，再把雙腳擡離地面幾厘米的距離。
你一定要保持穩定的動作，然後把膝蓋拉向胸部，與此同時上身要向前曲，最後把雙腳恢複到一開始的位置就完成一回了。你隻要不斷重複這些動作即可。
減掉腹部贅肉的運動方法2、舉球瘦腹
首先身體仰卧，手裡可以拿一個網球或者其它差不多大小的東西，然後擡起雙手沖着天花闆，同時雙腿伸直并攏，雙腳上鈎。接着收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部擡高，離地面大概要有幾厘米的距離。這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上沖向房頂，并不是向前哦。
減掉腹部贅肉的運動方法3、仰卧起坐瘦腹
仰卧起坐瘦腹效果應該是最好的了，不過我們要介紹的這個方法特别一點。首先躺下并曲膝，把雙腳并攏鈎住床頭，如果沒有床頭，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接着用一條毛巾從後側繞過頸部，用雙手各拉住一端。
下面收縮腹部，把肩部擡起，讓後背慢慢卷起，再緩緩後仰，在快要挨到平面位置時繼續起身，不斷重複這個動作即可。一開始做的話可能會有點難，所以要求不要太高，隻要讓上身擡離平面位置就OK了。
注意這些運動方法的使用，對幫助你減肥瘦肚子可以達到很好的效果，而且這些運動其實對我們的身體健康也是比較有利的，因為運動才可以更好的保證我們的健康，有效的減肥，幫助自己遠離一些不良疾病的傷害。
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