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老人關節炎要怎麼保健

健康更新时间:2024-08-16 19:12:12

　　老人關節炎要怎麼保健

　　一些中老年患者沒有受過傷，卻出現關節疼痛，尤其是膝關節和髋關節。其實，他們中的大部分患有骨性關節炎。

　　人在二十二、三歲以後，腦垂體分泌生長激素減少，身體也停止生長，人體的所有器官都進入一個維持期，并開始走向老化，體内的軟骨細胞也從活躍期進入維持期，進而慢慢老化。所以，每個人都可能是骨關節炎患者的“後備力量”。患者覺得關節疼痛，其實是關節軟骨磨損的表現，磨損得多了，有些地方軟骨下骨變性或外露就會疼痛。

　　研究證明，人在走路時每走一步對關節的壓力，相當于4倍于本身的重量，所以體重越大，對關節的壓力也越大，肥胖是損害關節的一大殺手。肥胖容易造成膝關節軟骨過早磨損退化，加速膝關節退行性病變的進程。

　　老人關節炎如何保健

　　1、改變不合理的生活習慣

　　避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐着休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

　　2、減輕體重

　　肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。

　　3、避免關節受傷

　　注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

　　4、改變不合理的運動方式

　　太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。随着年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以遊泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

　　5、正确處理關節損傷

　　很多關節炎是由于關節内其他結構損傷後造成的，如膝關節半月闆損傷等。早期正确處理半月闆的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

　　6、關節疼痛應及時診治

　　關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。

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