春節長假期間，饕餮大餐一餐連着一餐的狂吃，聚會狂歡不分晝夜的一場連着一場，不管是飲食習慣還是作息規律，在此期間都遭受着重大的變化，身體各個器官和機能也都遭受着巨大的壓力，各類毒素也大量積聚在體内。

　　節後想要養生，恢複以往健康的飲食起居習慣，那首先得做的就是要排除體内的毒素，讓身體各個器官和機能輕輕松松的正常運轉，這樣才能更好的起到養生的目的。

　　一、肝髒排毒

　　節後排毒，首先想到的是對肝髒的排毒。不健康的飲食起居習慣，對于肝髒的沖擊力最大。同時，做好肝髒排毒也能更好的做到“未病預防、有病防變”。

　　運動排毒

　　春節長假期間，所有人都忙着吃喝玩樂了，在此期間缺乏運動是大多數人的共性。因此，想要對肝髒進行排毒，首先要做的就是進行運動，在運動期間刺激身體各項機能的加速運轉，促進汗液的排除，加速消化代謝功能的運轉，從而進行肝髒排毒。

　　因長假期間缺乏運動，所以剛開始運動的時候，應選擇相對舒緩輕柔的運動，如每天堅持散步30分鐘、做瑜伽、慢跑、打太極拳等。

　　待身體胫骨活動舒展開來以後，可以根據自身的身體情況，适當的選擇一些既能活動胫骨又能健身塑形的大尺度運動。

　　汗蒸排毒

　　汗蒸排毒的原理如同運動出汗排毒類似，利用汗液的排出，将毒素從體内排除。最簡單的就是每天晚上睡前半個小時，用熱水泡腳。或是隔兩、三天就進行一次熱水浴，加速體内毒素的排出。

　　有條件的人，還可以定期去汗蒸，出汗的過程也是講毒素排除體内的過程。

　　飲食排毒

　　俗話說，“是藥三分毒”，所以在這裡我們提倡利用合理的飲食進行排毒。首先，要多吃青色的蔬果。

　　顔色深的青色蔬果能夠起到緩解情緒、平心安神的作用。如油白菜、菠菜、青菜、芥藍等蔬菜。而黃瓜、橘子、檸檬等青黃色的蔬果也能起到排毒養顔的作用。

　　每天定時喝白開水，也是非常重要的排毒方法。每天飯前喝水，不僅能夠起到清理腸胃、促進消化吸收的能力，還能起到加速毒素排出的速度。

　　除了深的青色蔬果能夠起到排除肝毒的作用，日常生活中還有很多常見的食物，也能夠起到排除肝毒的作用。如胡蘿蔔含有大量的果膠，是排汞的最佳食物，能夠有效的降低血液中汞離子的濃度，從而達到排除肝髒毒素的作用。

　　還有大蒜、葡萄、無花果等食物，因含有特殊的酶等物質，能夠起到解毒排毒的作用，增強肝髒的造血機能，所以這些食物在排毒期間也應該适量多吃。

　　二、腸胃排毒

　　春節長假期間大吃大喝，作息時間不規律，容易造成消化不良、積食難消。所以想到排毒，除了對肝髒排毒以外，還得對腸胃進行适當的排毒。

　　常見易操作的腸胃排毒方法主要也包括了運動排毒和飲食排毒方法。運動排毒的方法，不僅能夠起到促進汗液的排出，還能加速腸胃蠕動，促進消化代謝的能力，所以達到排毒通便的作用。因上文已經簡單講述過了運動排毒的方法，所以，在此我們主要講飲食排腸毒的方法。

　　鹽水排毒

　　喝鹽水排毒的方法也深受很多想要瘦身養顔的愛美女士所喜愛。喝鹽水主要是在早晨剛起床後，沖上一大杯濃度适宜的鹽水，快速連續的喝完。這樣既能起到沖刷腸胃的作用，又能起到促進通便排便的作用。讓腸胃内的宿便和毒素，在短時間内能夠快速的得到清理排除。

　　蜂蜜水排毒

　　蜂蜜水是天然的潤腸通道的滋補上品，常喝蜂蜜水不僅能夠起到通便排便的作用，還能起到排毒養顔的作用。

　　隻不過在沖泡蜂蜜水的時候，要注意蜂蜜中含有的活性物質，必須用溫水沖泡。否則，水溫過高會破壞活性物質的營養成分，從而大大降低蜂蜜水的排毒效果。

　　結語：春節長假之後，腸胃不适、肝髒負荷過重，引起身體健康出現問題的情況層出不窮。所以，節後養生首先要做到的就是排除肝髒、腸胃積聚的毒素，減少肝髒、腸胃的負擔，讓身體能夠輕輕松松的正常運轉，從而才能更好的進行其他養生活動，保證身體健康。

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