十月懷胎十分辛苦，很多新媽媽都不太清楚産後該對自己如何護理，其實産後對子宮保養是十分重要的。那麼産婦的産後護理有哪些注意事項呢？怎麼做才能産後恢複的好呢？今天就讓我們一起來了解一下吧。

　　一、産後保養子宮有4大招

　　1、補充營養

　　經常吃豆制品、喝綠茶，可以補充植物性雌激素，還能将患子宮内膜癌的危險率降低到46%。

　　合理安排好三餐的營養，多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品，減少高脂食物。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　2、運動保養

　　做一下子宮恢複體式。通過簡單的體式讓子宮複原，加快體内激素的分泌。

　　增加子宮機能，預防子宮内出血及子宮下垂的運動：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然後躺在床上，做收腹提臀運動，感覺子宮随着你的身體一起收縮。

　　遊泳是鍛煉子宮的最好辦法。它能加強血液循環，促進新陳代謝，能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。建議每周遊泳2小時。

　　3、按摩保養

　　按摩宮頸部位對子宮恢複是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿内側，由内向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。

　　如果有條件最好用複方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果較好。

　　4、充足睡眠

　　睡眠中體内分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢複身體必不可缺的哦。

　　二、産後保養子宮注意事項

　　1、及時排尿

　　産後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀态。

　　2、避免長期卧位

　　産後6~8小時，産婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢複，幫助子宮複原和惡露排出。卧床休息時盡量采取左卧或右卧的姿勢，避免仰卧，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。

　　3、哺乳

　　母乳喂養不僅非常有利于寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起

　　子宮收縮，從而促進子宮複原。

　　4、注意衛生

　　産後要注意衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢複。

　　産後子宮恢複不好的危害

　　産後子宮恢複不好，對女性的潛在危害性挺大。直接影響到女性的月經正常，可能會導緻女性患上宮頸疾病、子宮疾病等問題，甚至對于再懷孕都會造成負面影響。

　　子宮按摩加速子宮收縮

　　産婦把手放在肚臍周圍，觸摸尋找子宮位置，如感覺不到腹部有一個圓形硬塊，就需要做子宮環形按摩，借此加速子宮的收縮。子宮收縮的同時，惡露也會随之排出體外。由于子宮變硬表示收縮情況良好，所以，自然産的産婦在産後24小時内，應随時按摩，必須做到子宮變硬才能停止。

　　結語：新媽媽在生産之後千萬不能松懈了對自己健康的關注，尤其要注意進行子宮恢複，否則一不小心落下病根那可是一輩子的事情。今天和大家介紹了産後如何恢複子宮的小常識，希望能夠幫助到大家。

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