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怎樣練習蛙泳呢？

健康更新时间:2025-01-27 12:53:08

　　夏天是一個既炎熱而且有痛苦的季節，想要運動，可是又怕會全身都是汗臭味。那麼，夏天大多數人最想做的運動是什麼呢？毫無疑問的就是遊泳，不僅僅是可以健身，也可以消暑。可是很多不會遊泳的朋友，都想要學遊泳，而蛙泳是很常見的，也是比較簡單好學的一種遊泳方法，不會遊泳的朋友不要在猶豫了，快來學習吧。

　　蛙泳臂部動作深入解析

　　1、開始姿勢：

　　兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。

　　2、抓水：

　　手臂先前伸，肩關節略内旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。

　　3、劃水：

　　兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員劃水主要階段時關節都屈成接近90度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向裡做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入劃水部位時，運動員應以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最大速度。因此，運動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現象。在練習蛙泳的時候，動作協調配合是很重要的，還有在整個收手的過程中給你首的動作應該積極，快速，圓滑的來完成，在收手結束的時候，肘關節低于手大小臂成銳角。在學習蛙泳的時候，一定不能太過着急了，要慢慢的學習，堅持就是成功。

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