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大姨媽來了吃什麼菜好

健康更新时间:2024-11-30 07:04:09

　　大姨媽在現代社會不僅是親戚的的名稱，也是女性來月經的代名詞，都說一個月來一次大姨媽，所以都将月經比作親戚。來月經的時候需要休息很多問題，在生活喜歡上，要注意不能碰冷水，在飲食喜歡上，幹燥辛辣的食物不能吃。有人可能就會問：那大姨媽來了吃什麼菜好？下面就來說說。

　　葷素搭配，防止缺鐵

　　月經期由于鐵的丢失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

　　忌酸辣，宜清淡

　　經其間的女士感到特别疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

　　宜補充蛋白，多吃魚類和蛋類

　　魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特别是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是價廉物美的月經期保健食品。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，并結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。

　　以上就是關于大姨媽來了吃什麼菜好的問題的答案。月經期間，有很多食物和水果都是不能吃的，像芒果，如果經期吃芒果很容易誘發乳癌，而且來大姨媽的時候，生冷和辛辣的食物是不能吃的，吃了很容易留下後遺症。經期的時候一定要注意保暖。

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