對于越來越忙碌的白領,運動隻能在工作之餘抽空練習。長期這樣的缺乏鍛煉,很容易引起肥胖、心腦血管疾病。這樣就嚴重的影響了我們的身體健康。可以在每天下班後,抽出半個到一個小時到健身房進行活動身體,恢複苗條的身軀。大多的運動器材是有減肥的作用的,比如跑步機,在上面跑步半個小時以上,能燃燒脂肪,減去下半身的肥胖。還有啞鈴、杠鈴等,可以鍛煉手臂上的肌肉,讓男人更強壯,女人減去蝴蝶袖。
1.拉力器
功能:鍛煉胸部[針對男同胞]
步驟:每天2-3組 數量按自己适應情況來
價格:100左右的就很不錯了 貴的沒必要
注意事項:初始時切勿貪多 避免肌肉拉傷[别說胖人沒肌肉啊]
2.臂力器
功能:鍛煉胳膊
步驟:每天2-3組 數量按自己适應情況來
價格:100以内
注意事項:同拉力器一樣
到健身房鍛煉是很有好處的,就是健身房中有教練,這些教練有很好的體育鍛煉經驗,如果您想要減肥,他會教您做一些減肥的運動,經過鍛煉,可以消耗您身上大量的脂肪。運動器械對肌肉的柔韌性有較大幫助,使用這些健身設備鍛煉,可以提高力量。
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