怎樣運動提高免疫力呢-tft每日頭條

怎樣運動提高免疫力呢

健康更新时间:2024-12-01 10:15:45

　　能夠擁有健康的身體能讓我們變得更加的健康，但是在我們的生活中很多人由于經常忙碌工作缺少鍛煉，這樣就容易導緻身體的免疫力下降，尤其是在季節變化的時候就容易出現感冒等現象，但是如果我們經常進行體育鍛煉就能很好的改善體質，但是每種運動項目對身體的改善作用也是不同的，下面一起了解下怎樣運動提高免疫力呢。

　　怎樣運動提高免疫力呢

　　健步走

　　作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，每天最好持續走30分鐘。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康複速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。

　　瑜伽

　　胸腺是身體内細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈内。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。

　　遊泳

　　遊泳可提高人體對冷的适應能力，可以刺激并促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的适應能力。另一方面，遊泳時，由于溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，随之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。

　　慢跑

　　在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的适應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體内可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。

　　上面就是對怎樣運動提高免疫力呢的介紹，通過了解之後我們知道經常進行遊泳或者慢跑等動能很好的提高身體的免疫力，但是一定要長期的堅持并且調整好飲食才能得到很好的改善，飲食上一定要注意營養的均衡并且經常是水果和蔬菜。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康世界美妝巨頭
說起中國美妝第一股，不知道你最先想到的是哪個品牌？但是在十年前，這個龍頭老大的位置，非“索芙特”莫屬。曾幾何時，索芙特一款減肥香皂，可謂是火遍大江南北，受到全國女性的追捧，成為最熱美妝産品，一衆明星為其代言。值得一提的是，在選擇品牌代言人這... 2023-02-22
健康騎行怎麼才能達到減肥效果
騎車與跑步哪個減肥效果更好？騎行多久可以減肥？哪些騎行小技巧可以幫助減肥……騎行是一種有氧運動，不僅可以幫助減肥，對于心肺功能的鍛煉也有很多的好處。9月17日是世界騎行日，如何科學騎行，這些小知識，一起來學習。在減肥方面，跑步與騎車，誰能更... 2022-11-28
健康魚得水黴病怎麼治
魚得水黴病怎麼治?魚患水黴病後，要先給它換水，然後用口服的青黴素泡水，将其溶解後倒入魚缸内大約3-4天魚的水黴病就能治愈，下面我們就來說一說關于魚得水黴病怎麼治?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!魚得水黴病怎麼治魚患水黴病後，要先給它換水... 2022-07-04
健康哪種疾病通過蚊子叮咬傳播
哪種疾病通過蚊子叮咬傳播?說起蚊子來，讓人感覺十分讨厭，不僅夏天咬得人睡不着覺，有時還能傳播疾病，蚊子能傳播的疾病主要有瘧疾、乙型腦炎、登革熱，我來為大家科普一下關于哪種疾病通過蚊子叮咬傳播?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!哪種疾病... 2023-03-24
健康食物養生的最佳方法
食物養生的最佳方法?今晚報訊（記者李岩）愛吃不一定會吃，有些食物搭配好了，不僅能為人體提供必需的能量，還具有保健養生的功效廚師姜宗偉提示，市民在日常飲食中要多注意食材之間的合理搭配，今天小編就來聊一聊關于食物養生的最佳方法?接下來我們就一起... 2023-01-13
健康治療退行性膝關節炎包括哪些
人一老，身體零件就容易出故障，膝蓋處最為高發。由于膝蓋承擔了人體大部分活動，包括走、跑、跳、蹲等等。當機體活動時，關節與關節之間會相互摩擦，随着時間的推移，磨損積聚，退行性病變容易發于膝關節。膝關節作為主要功能承擔者，其損傷無疑對日常生活會... 2022-12-11
健康無油無糖燕麥餅的做法
今用長帝貓小易烤箱，做一款我非常喜歡的燕麥餅，這一款相比較之前的燕麥餅，雖然在油和糖上稍微加了一些，但依舊保證整體的低油低糖；用料非常豐富，芝麻香和椰蓉香，加上堅果果幹，味道非常贊；整體口感偏酥脆，熱量也不會超标，非常推薦哦。By廚小花的減... 2023-03-25
健康三七粉能否預防心腦血管病
三七粉能否預防心腦血管病?随着社會發展，各種心腦血管疾病的發生呈年輕化趨勢，如高血壓、高血脂、冠心病、腦血栓等，我來為大家科普一下關于三七粉能否預防心腦血管病?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!三七粉能否預防心腦血管病随着社會發展，各... 2022-11-05
健康為什麼跑步機最減肥
跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。但這些還不是它的唯一用途。跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。以下介紹如何有效地使用跑步機以達到上述目的，重點集中在消耗體脂與熱量... 2022-12-04
健康 h7n9是什麼病毒感染人嗎
h7n9是什麼病毒感染人嗎?H7N9是一種新型禽流感，于2013年3月底在上海和安徽兩地率先發現，H7N9新型禽流感是全球首次發現的新亞型流感病毒，尚未納入中國法定報告傳染病監測報告系統，并且至2013年4月初尚未有疫苗推出，今天小編就來聊... 2022-06-06
健康明星減肥方法大盤點
女明星減個肥就跟鬧着玩似的，像林允，上鏡看起來肉肉的，為了上鏡好看，狠下心來減肥，效果顯著，隻是很多人都覺得她減肥過度了，臉都瘦到沒法看了。還有蔣欣，最近也是成功甩掉了不少肥肉，蔣欣骨架本來就很大，再加上身高不錯，一長肉就壯到沒法看，當初看... 2022-12-16
健康治療牛結節病的方法
牛結節病，一直以來都是令不少養殖戶感到頭疼的問題，因為這個病常見且容易複發，得了牛結節病的牛，也容易出現死亡，給養殖場造成很大的損失。那麼，對于牛結節病，我們到底應該怎樣去治療呢？以及引起牛結節病的原因是什麼？接着往下看，你就會知道答案。1... 2023-02-08
健康重點地區來返邕人員健康管理措施
重點地區來返邕人員健康管理措施?當前國内、省内疫情發展形勢仍然嚴峻複雜，為切實保障廣大市民群衆身體健康和生命安全，加強監測預警，提高疫情早發現能力，11月4日，雲浮市新型冠狀病毒肺炎疫情防控指揮部辦公室發布有關疫情防控措施通告，我來為大家科... 2023-02-01
健康湖南慢性病報銷比例
湖南日報5月24日訊（全媒體記者周倜）高血壓用藥與糖尿病用藥這類”兩病“患者的健康保障，尤為重要。今年1月舉行的省十三屆人大五次會議上，長沙代表團的張曉玲代表提交了《關于進一步加快推進醫保惠民到鄉村及社區的建議》。今天，湖南省醫療保障局官網... 2023-03-09
健康核桃油的功效與作用
核桃油的功效與作用?核桃油熱量高，能夠提供人體足夠的熱量和能量，下面我們就來說一說關于核桃油的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!核桃油的功效與作用核桃油熱量高，能夠提供人體足夠的熱量和能量。核桃油含有人體所必需的脂肪酸，具有滋... 2022-07-04
健康不同的養生茶可以同時換着喝嗎
不同的養生茶可以同時換着喝嗎?作者：首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心副主任醫師郭昕，下面我們就來聊聊關于不同的養生茶可以同時換着喝嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!不同的養生茶可以同時換着喝嗎作者：首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中... 2022-11-03
健康尿常規能做到腫瘤提示嗎
有位熟人，六十多歲的男性，發現尿的顔色有點發紅，沒有尿頻尿急症狀，能吃能喝能睡，沒在意，家人不放心，帶着他到醫院化驗尿常規：尿紅細胞4十（4個加号）。醫生建議他做個泌尿系CT檢查，他認為沒必要，不願意，最後在家人的的勸說下才泌尿系CT，結果... 2022-12-14
健康紅棗枸杞子泡水喝的功效與副作用
紅棗含有豐富的蛋白質和維生素，很多女性用紅棗來補身體，紅棗枸杞泡水喝的功效有哪些呢?下面跟小編一起來看看吧。一、紅棗枸杞泡水喝的功效1、枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。2、紅棗具有補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顔色的... 2022-12-15
健康最詳盡的日式點心教科書
日本的工藝以精巧出名，各地的名産點心也不例外。精緻的點心簡直就像藝術品。這些可愛的點心一般在車站、機場的特産店都有出售，讓人忍不住想帶一些回去作紀念。其中有一種日式傳統小吃就像我們的糍粑。是用糯米粉做成軟年糕後沾上黃豆粉、澆上黑蜜汁吃，口感... 2023-04-04
健康柚子皮煮水喝好還是不好
柚子作為醫學界公認的最具食療效果的水果，不僅好吃，營養豐富，藥用價值也很高。不僅果肉有營養，柚子皮也是好東西，醫學上認為柚子皮味辛苦甘性溫，在生活中有很好的化痰止咳的作用。新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻，能降低血糖；柚子含有非常... 2022-10-25
健康明星黃日華近期生活
相信大家肯定會看過TVB版《射雕英雄傳》《天龍八部》以及《義不容情》吧，而香港電視界巨星黃日華在這三部經典電視劇中都展示了精湛的演技。其實除了是一位好演員之外，黃日華也是一位好丈夫，那麼今天我們就來聊聊黃日華吧。衆所周知，黃日華是畢業于TV... 2023-03-08
健康腦出血屬于意外保險賠付範圍嗎
一、理賠簡報客戶概況：四川武女士理賠原因：腦出血住院總花費：97717元醫保報銷：73370元自費：10991元（1萬元免賠額991元非保障範圍内費用，如輪椅拐杖等）實際理賠金額：13356元二、承保情況投保時間：2020年2月投保産品：好... 2023-02-14
健康肺結節如何治療能好得快
大多數肺結節沒有症狀，是體檢進行胸部CT檢查時發現的。52歲的王女士7月CT體檢查出有肺結節，10月換了一家醫院複查，發現肺結節增多了。目前身體沒有什麼感覺，不過，王女士有抽煙的習慣，偶爾喝酒，發現有肺結節後很擔心。為什麼肺結節越來越多？導... 2023-03-09
健康腺肌症目前有哪些治療方法
張秀春主任講述腺肌症的治療方法有哪些？效果怎麼樣？您如果有關于痛經、子宮腺肌症方面的問題，可以添加關注“張秀春腺肌症專家”的今日頭條号，我會不間斷的更新有關腺肌症的知識與康複病例，您的病情也可以私信或者留言咨詢。您身邊如果有腺肌症患者朋友，... 2022-12-30
健康大病緻城鄉居民極端求助事例時有發生專...
大病緻城鄉居民極端求助事例時有發生專家建議?來源:法制日報在總的發展理念上,必須從以治病為中心轉向以健康為中心,這是根本為此,醫保和醫療、醫藥之間“三醫聯動”改革必須加速，今天小編就來聊一聊關于大病緻城鄉居民極端求助事例時有發生專家建議?接... 2022-12-28
健康怎麼樣才是一個健康的狀态
怎麼樣才是一個健康的狀态?【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之六百三十六（更多精彩内容持續更新中……）】，現在小編就來說說關于怎麼樣才是一個健康的狀态?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!怎麼樣才是一個健康的狀态【本篇是：彭... 2023-03-16
健康春節假期胡吃海喝
一年一度的春節馬上就要到了，在隆重的春節裡總有美酒佳肴陪伴，但若沒有注意飲食的合理，就容易引發各種病症出現。為了能夠讓孩子健健康康過個大年，家長們在春節期間，要留意孩子的哪些飲食習慣，又該預防哪些病症出現呢？如何讓孩子在春節的飲食更健康？1... 2023-03-23
健康首次對國家安全工作作出專門部署
首次對國家安全工作作出專門部署?來源：【交彙點新聞客戶端】交彙點訊8月26日，泰州市應急管理局與中國職業安全健康協會在北京簽署《戰略合作框架協議》，借助中國職業安全健康協會“國字一号”智庫，在危化品行業安全管理、化工園區本質安全水平提升、應... 2022-11-17
健康有乳腺增生可以喝豆漿了
豆漿是公認的國民飲品，在營養專家眼中，豆漿熱量低、營養高，是完美的充饑食物。然而，網上流傳着很多關于豆漿的飲用“禁忌”，比如有乳腺結節和痛風的人不能喝；甚至有說法稱，豆漿會導緻性早熟，讓男人女性化，引發乳腺癌等。喝豆漿到底有沒有禁忌？《生命... 2022-11-07
健康栀子花和檸檬片泡水的功效
栀子花和檸檬片泡水的功效?清熱解毒：栀子花有清熱降火的功效，而檸檬片能清熱解毒，兩者一起泡水喝，可用于治療發熱、頭痛、咽幹等症狀另外，檸檬片中含有大量的維生素c，有抗菌消炎的作用，常用栀子花和檸檬片泡水喝，可以提高機體免疫力，我來為大家講解... 2022-06-12

tft每日頭條

> 健康

> 怎樣運動提高免疫力呢

怎樣運動提高免疫力呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注