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男性跑步可以長高麼

健康更新时间:2025-01-23 21:24:27

　　很多人下班以後都有跑步的習慣，因為跑步不僅能夠強身健體，而且還能夠釋放我們在工作中的壓力，很多人對于跑步可以長高麼這個問題不是很了解，對于這個問題的答案是肯定的，隻是需要我們持之以恒的堅持，接下來讓我們一起來了解一下跑步可以長高麼？還有哪些要注意的問題呢？

　　研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。

　　一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。

　　練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心髒、保護心髒的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心髒大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心髒無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。

　　慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環的作用。

　　慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。

　　慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體内脂質代謝有關，慢跑能改善體内脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。

　　慢跑可控制體重，預防動脈硬化，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。慢跑運動還可使人體産生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動将血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。

　　跑步可以長高麼？當然是可以的嗎，而且跑步的好處比較多，因此當我們閑暇的時候可以進行一些跑步運動，當然跑步也有很多要注意的問題，最好是早上進行跑步，因為早上的空氣比較新鮮，每次跑步的時候最好是在半個小時以上，這樣才更有效果一些。

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