瑜伽減肥還是健身操呢-tft每日頭條

瑜伽減肥還是健身操呢

健康更新时间:2025-02-24 22:15:28

　　很多人都有這方面的疑問，不知道到底是瑜伽減肥呢還是健身操減肥，瑜伽和健身操是很多女孩子都會選擇的一種運動方式，在做瑜伽和健身操鍛煉的時候是要根據需求來選擇的，瑜伽和健身操兩種方法做減肥的時候所得到的效果和減肥的程度肯定是不同的，但是也不是每個人都适合的，那麼瑜伽減肥呢還是健身操減肥？

　　有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在于掌握好運動量和運動方式。

　　一、避免劇烈運動

　　劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易産生饑渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次/分時，産生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是将全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。

　　二、堅持有氧運動

　　慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，适合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、遊泳、打太極拳等等。

　　要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好;2、必須堅持30~60分鐘;3、運動時心率小于150次/分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。

　　其實到底是瑜伽減肥還是健身操減肥這個是要看個人的體質和情況來決定的，如果覺得哪個适合自己，哪個減肥的效果好，那麼就可以給自己用哪個方法來減肥，在減肥的時候還有很多健身方式對減肥的效果是非常好的，減肥期間飲食必須要注意适當，要控制飲食。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康好吃的減肥餐
好吃的減肥餐?燕麥牛奶，燕麥牛奶可以說是很多減肥妹子們的首選，簡單且快速的代餐食物，可以直接到網上購買一些水果燕麥然後與脫脂牛奶一起，非常營養且健康，接下來我們就來聊聊關于好吃的減肥餐?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!好吃的減肥餐燕麥... 2022-06-23
健康吃小龍蝦為啥會得荨麻疹
近期，一則“男子貪吃小龍蝦過敏休克”的新聞刷屏朋友圈，頓時讓不少人出現了恐慌；很多人偏愛的小龍蝦，怎麼還和荨麻疹有關系？小龍蝦還能不能吃？吃小龍蝦，你起碼要知道這些。細觀此則新聞，主要是因為一位先生吃了三斤小龍蝦之後出現了全身瘙癢的情況，之... 2023-01-09
健康天人合一固齒秘法
每年的9月20号是“全國愛牙日”，今年的主題是，“口腔健康，全身健康——護牙健齒少年強，健康中國民族興”。口腔健康是人體健康的第一步，科學愛牙不能少，今天我們的健康話題就和牙齒有關，整牙是否有風險？如何才能做到科學、健康的整牙？《第1健康》... 2022-10-24
健康松花粉功效與營養
一斤松花不可少，八兩蒲黃切莫炒，槐花杏花各五錢，兩斤白蜜一起搗。吃也好，浴也好，紅白容顔直到老。宋--蘇東坡《花粉歌》宋代大文豪蘇東坡同時也是美食家，以他命名的美食有著名的東坡肉。而他寫的《花粉歌》記述了兩種花粉：松花粉和蒲黃，松花粉即是松... 2023-01-13
健康一體化淨水器哪個最好
一體化淨水器哪個最好?淨水器什麼牌子好?業内人士紛紛推薦尼爾淨淨水器為什麼呢?因為尼爾淨一直都是引領淨水器高端市場的保持者而且最近尼爾淨淨水器推出一款新型的NK-RO-720-A9家用加熱一體機淨水器,在整個業内掀起了巨大的波瀾,引起衆多的... 2022-10-14
健康小白菜的營養價值及功效與作用
小白菜的營養價值及功效與作用?營養價值（1）小白菜含有蛋白質、脂肪、膳食纖維等營養物質還有一些維生素和微量元素，其中鈣的含量是比較高的，現在小編就來說說關于小白菜的營養價值及功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!小白菜的營養... 2022-06-17
健康寶寶感冒洗澡可以緩解麼
炎熱的夏季，寶寶卻感冒了，爸爸媽媽都很着急。寶寶感冒的時候要怎麼處理？感冒的寶寶能洗澡嗎？别急，小福今天就來告訴你，寶寶夏季感冒的常見問題！寶寶夏季感冒的原因夏天感冒，主要是由于夏季氣溫高，寶寶的汗腺是敞開的，室外活動後汗沒有完全落下去，就... 2022-11-28
健康心肌橫切面紅藍鉛筆手繪圖帶标注
沉重的學業，瑣碎的家事，繁忙的工作，天天這樣忙忙忙.......小夥伴們有沒有出現嘴角潰爛、牙龈出血、便秘等症狀？你以為是飲食問題嗎？或許這是壓力大的信号哦。據相關調查，人一生60%—90%的疾病都可能與壓力處理不當有關。壓力正在悄無聲息地... 2022-12-11
健康病馬杜甫注音版
病馬杜甫注音版?唐代：杜甫乘爾亦已久，天寒關塞深，我來為大家科普一下關于病馬杜甫注音版?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!病馬杜甫注音版唐代：杜甫乘爾亦已久，天寒關塞深。塵中老盡力，歲晚病傷心。毛骨豈殊衆?馴良猶至今。物微意不淺，感動... 2022-12-29
健康青光眼如果眼壓降不下來怎麼治療
青光眼是由于病理性眼内壓升高，導緻特征性視神經萎縮、視野缺損及視功能降低的一組眼病，是一種常見的不可逆性緻盲眼病。要防止青光眼患者失明，最根本的方法是合理及有效的降低過高的眼壓，同時給予保護視神經的藥物。1、吃利水祛濕的食物在飲食上多注意，... 2023-01-09
健康又好吃又簡單又減肥的食物
大家都對吃海帶不陌生，但是說到海帶根很少有人吃過。海帶根具有祛濕化痰的功效。因為海帶裡面含有碘元素。常吃海帶根，能抑制體内胰島素的分泌。胰島素分泌少了，人體對碳水化合物的需要就少了，這樣的話從源頭上就能減少，米面，含糖量高的食物的需要量，從... 2022-12-27
健康秋季最适合吃三種瓜
“夏吃豆，秋吃瓜”，立秋後各種成熟的瓜果陸續上市。秋天餐桌上最常見的就是南瓜了，更是去秋燥、補脾胃的“好幫手”，有“秋天滋補第一瓜”的稱号。中醫認為南瓜味甘、性溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，适用于脾虛弱、營養不良等。在涼爽的秋季... 2023-02-21
健康花椰菜的功效與作用
花椰菜的功效與作用?預防心血管疾病：花菜中富含大量的類黃酮成分，其具有較強的抗氧化性，能起到淨化血液、增加血管的彈性和韌性的作用，是較好的血管清理劑，食用可以起到預防心血管疾病的作用，今天小編就來說說關于花椰菜的功效與作用?下面更多詳細答案... 2022-06-25
健康成年人如何自我調整壓力
壓力大，心情不好，臉色差，身體脆弱、容易生病，這是都市快節奏生活下人們常會遇到的問題。那麼壓力大，會不會影響人的壽命?近日美國賓夕法尼亞州立大學研究人員針對872名成年人連續8天壓力反應的調查結果顯示，其實壓力本身并不會影響壽命，對待壓力的... 2022-12-11
健康常年補鈣鈣片什麼時間吃最佳
衆所周知，鈣元素對人體來說是非常重要的，随着時間的流逝，人體當中的鈣物質也會飛速地下降，尤其是過完35歲之後體内的鈣就會呈現大幅度的下降趨勢。為了能夠避免鈣物質的缺失，就必須要注重鈣的補充。人體之所以要補充鈣物質，也有一方面的原因是為了确保... 2022-12-19
健康湖北健康碼怎麼更新
即日起，解鎖“行程戳”标識，無需再出示行程卡即可“一碼通行”。長江日報記者從武漢市新冠肺炎疫情防控指揮部獲悉，為高效統籌疫情防控和經濟社會發展，切實方便群衆生産生活，現對湖北健康碼和通信行程卡進行數據融合，實現“碼卡合一”。如何獲取“行程戳... 2022-12-18
健康教你一招拯救便秘
便秘是日常生活中最常見的病，相信大家并不會感覺到陌生，很多人或多或少經曆過便秘帶來的痛苦。便秘的痛苦，令許多人備受折磨。長期便秘的危害有哪些?便秘不是一個小問題，它可以帶來很多的危害，常見的危害有五個方面。第一個方面，便秘會影響到我們消化功... 2023-03-17
健康空調老是清洗會容易壞嗎
都說“夏天的命是空調給的”，但許多夏天的病也是空調給的。作為夏天家家必備的防暑降溫神器，空調為我們帶來舒适溫度的同時，也在時刻影響着我們的呼吸環境。你知道嗎，空調長時間不清洗，不僅會費電，更會危害到家人的身體健康！根據複旦大學宋偉民教授的相... 2022-12-25
健康大腿有紅痣是肝癌嗎
很多朋友的身上都會長痣，大多以黑色常見，也有紅色痣，因為痣的普遍性，可能從來沒有引起過大家的注意，可是有兩個地方長痣，就一定的高度警惕。第一個就是蜘蛛痣，也稱蜘蛛狀毛細血管擴張症或動脈性蜘蛛痣，形态似蜘蛛，痣體旁邊有放射狀排列的毛細血管擴張... 2022-11-07
健康長期飲用水垢對結石有影響嗎
長期飲用水垢對結石有影響嗎?人都要喝水，早上要喝水，中午要喝水，晚上要喝水~，我來為大家講解一下關于長期飲用水垢對結石有影響嗎?跟着小編一起來看一看吧!長期飲用水垢對結石有影響嗎人都要喝水，早上要喝水，中午要喝水，晚上要喝水~在網上，比起喝... 2022-10-14
健康甲亢能治愈嗎能生孩子嗎
甲亢是一種常見疾病，而且以中青年為發病的高峰人群，因此甲亢患者就不得不面對如何處理治病與生育的問題。了解相關知識，及時采取防治措施，可确保治療與生育兩不誤。甲亢患者性功能會發生變化嗎男性甲亢患者中，約半數出現性欲下降、勃起不堅、性生活次數減... 2023-02-05
健康眼睛腫痛一般由什麼造成
眼部受損引起眼睛腫痛如果眼睛受到強烈的撞擊、拍打、拳擊，或者是用力揉擦眼睛等，使眼睛受到損傷後，就會導緻眼睛内的血管淤血或破裂，從而出現眼睛紅腫、疼痛感。對策：用冷毛巾輕輕敷在雙眼上10分鐘，可以使眼部血管收縮，緩解眼睛腫痛症狀，注意如情況... 2022-12-28
健康鮮牛奶和24小時鮮牛奶的區别
鮮牛奶和24小時鮮牛奶的區别?這些牛奶，又有哪些不同？，接下來我們就來聊聊關于鮮牛奶和24小時鮮牛奶的區别?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!鮮牛奶和24小時鮮牛奶的區别這些牛奶，又有哪些不同？一、純牛奶純牛奶又包括消毒鮮奶和滅菌奶，消... 2022-10-03
健康減肥的時候吃稀飯有好處嗎
喝稀飯瘦身減肥？喝稀飯養人增肥？到底怎麼回事？稀飯到底是減肥還是增肥？這個話題我真的有發言權，因為我曾經也試過喝稀飯減肥的方法，的确瘦了。喝稀飯也讓我胖了10斤，聽上去好矛盾是不是？其實不矛盾，我給大家說明白了，你們就知道怎麼瘦身減肥，怎麼... 2022-12-21
健康深圳的艾滋病
１２月１日是第２７個世界艾滋病日，來自深圳市疾控中心的最新信息顯示，今年前１０個月深圳艾滋病病例平均年齡比曆年累計報告低了２歲，年輕化趨勢初步顯現；男男性行為人群陽性率達１０％以上，是近期艾滋疫情最大增長點。截至２０１４年１０月底，深圳累計... 2022-12-25
健康心髒不适會發來哪些求救信号
心肌梗死是相對比較嚴重的心腦血管疾病，如果得不到及時有效的治療，甚至有可能會奪取患者的生命。不過幸好心肌梗死也像其他疾病一樣，在發作之前會出現一些明顯的征兆，提前給予幹預，對降低心肌梗死的危害有很大的幫助。心肌梗死發作之前會有哪些征兆？1、... 2022-12-15
健康吃面和吃米哪個更好
北方人愛面食，南方人愛米飯其實這是地域特征決定的，種啥就吃啥但是一直以來關于“米和面哪個好”的争論就沒停過到底該吃米還是吃面？衡量這一問題的标準，不僅僅是口感，還應該考慮到營養價值、易消化程度、所含熱量等方面。我們邀請權威專家，為你多角度解... 2023-02-08
健康金魚身上有白點怎麼治療
金魚身上有白點怎麼治療?金魚身上有白點，很可能是因為得了白點病白點病是一種常見的細菌類疾病，最主要的發病季節就是夏季發病的主要原因是水質受到了各種各樣的污染發現金魚生白點病後，可以對飼養用水進行升溫處理，把水溫維持在三十度左右也可以讓金魚服... 2022-10-04
健康一天什麼時候的體重屬于标準體重
體重是客觀評價人體營養和健康狀态的重要性指标。那麼健康體重與理想體重是不是一回事呢？二者有區别和聯系嗎？區别和聯系在那裡呢？健康體重與理想體重的概念健康體重是指長期保持體重在良好的健康狀态的一個體質指數。一般用（bodymasslndex）... 2022-12-11
健康如何降低脂肪率提高代謝
原創内容，擅自搬運者必究！擁有易瘦體質的人，是很幸運的，因為他們每天的熱量消耗水平比較高，不容易堆積脂肪，身材也不容易發胖。而有的人是先天帶有肥胖基因，有的是後天的環境跟生活習慣，導緻了易胖體質的出現。而易胖體質的人，會比普通人更容易發胖。... 2022-12-26

tft每日頭條

> 健康

> 瑜伽減肥還是健身操呢

瑜伽減肥還是健身操呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注