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運動後喝水會胖嗎？

健康更新时间:2025-05-14 05:36:55

　　有的人在采取運動減肥的時候，即使運動讓自己大汗淋漓，而且運動後自己非常的口渴，但是也不敢大量的喝水，因為自己是喝口水都長肉的人，在運動後如果大量的喝水，擔心原先的運動都白做了。那麼，這種運動後喝水會長胖的說法是不是真的呢？應該注意些什麼呢？

　　運動後攝入水份的多少跟發胖無關。

　　劇烈運動後通常隻需要含着一口水或漱口

　　其實運動之中由于出汗量的增加，确實是會消耗很多身體的水分，但不适宜運動後再大量補水，劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由于呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜幹燥，引起口渴的感覺，但體内其實并不一定是缺水的，通常隻要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸;同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。

　　補水最好是在運動前

　　運動之後雖然會覺得口幹舌燥，但卻不适宜補充水分，應該在運動前補充預防身體水分透支，喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不适，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動後5分鐘馬上補充才适當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。

　　運動後大量的喝水與長胖是沒有關系的，但是在運動後最好是不要大量的喝水，因為這樣可能會導緻腸胃的不适，最好是少量多飲，這樣比較有利于健康。而最佳的飲水時間是在運動前，這樣也可以緩釋血液的濃稠度，減少因為運動帶來的不适症狀。

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