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蘋果酸奶減肥法輕輕松松瘦15斤！

健康更新时间:2025-05-21 18:11:15

　　蘋果酸奶減肥法是諸多減肥方式中的一種，據說這種方式可以有效排除身體廢棄物進而達到瘦身的目的，效果好的話更是可以瘦15斤，那麼這蘋果酸奶減肥法究竟是怎麼回事呢？

　　1.什麼是蘋果酸奶減肥法

　　蘋果酸奶減肥法是持續兩天的減肥方法，第一天吃蘋果，第二天喝酸奶，第三四天緩慢恢複正常飲食，每周循環1-2次，直到達到目标體重。

　　注意！此方法對腸胃有影響，有胃病或者身體虛弱的人不宜。

　　2.蘋果酸奶減肥法月瘦15斤怎麼做

　　吃蘋果和酸奶減肥能快速的看到減肥效果，隻偶爾進行一次，則容易出現反彈。想要減肥後保持體重不反彈，要嚴格參照以下方法，一周執行1-2次，月瘦15斤完全沒有問題。

　　第一天：蘋果減肥日

　　全天隻吃蘋果，數量為5-7個。早上和中午可以喝一杯水，之後不能再喝水。嚴格的蘋果酸奶減肥法，連續兩天都是不能喝水的，出于健康考慮不建議這麼做。

　　第二天：酸奶減肥日

　　全天隻喝無糖低脂酸奶，總量為800-1000ml。除了早上喝一杯水外，不在喝水。

　　第三天：緩慢複食日

　　早餐：一個蘋果，一碗小米粥;

　　午餐：一杯酸奶，一碗白米粥，一份排骨冬瓜湯，一份綠葉蔬菜;

　　晚餐：一碗白米粥，一份西紅柿炒雞蛋;

　　第四天：正常飲食日

　　早餐、午餐可以像平常一樣正常飲食，晚餐則以素食蔬果為主，主食還是吃易消化的粥。

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