對于肥胖的人而言，很多都存在身上肉松的情況的。而身上肉松的胖子，有可以說是虛胖，這種情況是需要及時減肥的。面對身上肉松的肥胖者，一般可以采取的減肥方法就是運動，究竟有哪些運動可以幫助身上肉松的人解決問題呢？身上肉松的肥胖之人适合怎樣的運動呢？對于這個問題，答案還是非常之多的。
消滅虛胖腹部+骨盆
血流集中流入内髒所在的腹部。因此，刺激腹部周圍，可以改善血液循環的狀态。特别經過一個夏天，飲食上過多的冷飲冷食，對内髒會造成很大的負擔，好好地活動小腹很有必要。
有效鍛煉體幹腿+骨盆
大腿擡起需要運動到腸腰肌。腸腰肌的肌力低下就是我們腰痛的原因。我們越來越依賴電梯，拒絕爬樓梯，這就會導緻腸腰肌的衰退，同時下半身的肥胖也是不可避免的了。現在開始，從腸腰肌開始改善下半身肥胖問題吧。
注意
水分主要通過肌肉和關節的運動，在身體中循環。肌肉和關節不運動的情況下，水分就會在身體滞留。
沒有關節、被肌肉包裹着的腹部就是水分最容易滞留的部位。運動了覆蓋大面積肌肉的腹部，以及支撐内髒的骨盆，可以有效促進水分的循環。
消除松弛背部+手臂+骨盆
臉部肌肉與背部肌肉是相關的，駝背或者不良的姿勢，除了影響體形，還會造成臉部松弛。背部的肌肉中，僧帽肌的面積最大，一直連接到後腦勺，以肌膜與表情肌相連。所以，想要瘦臉，想要從後腦勺開始提拉臉部，就要鍛煉背部了。
左右各做5次。
一旦出現虛胖或水腫的情況，很多人就會選擇控制水分的攝入。實際上，這是完全沒有效果的！身體在水分不足的狀态下，就會進行蓄水！所以，要想消除水腫和虛胖，攝入充足的水分，幫助體内循環是很有必要的。而且，鉀元素不足等體内礦物質失衡，也是引起水腫和虛胖的元兇！所以要控制鹽分的攝入，注意均衡地攝取營養。
身上肉松的人在以後的生活之中，不妨學習一下上文介紹的幾種動作，隻要按照一定的規律，并且長期堅持下去，必然可以減掉自己松弛的贅肉。而當我們松弛的贅肉減掉之後，便會發現勻稱的身材才是最棒的，勻稱的身材穿什麼衣服都會比較好看。那時候，我們走路照鏡子都會變得自信多了。
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