追求美是每一個人的夢想，尤其是對女人來說，擁有一雙修長的小腿，可以提升自己整個人的魅力，所以有很多女性總是想通過運動來達到瘦小腿的目的，運動确實對脂肪太多的小腿有很好的幫助，那麼如何運動才能瘦小腿呢？下面就讓小編給大家介紹一下運動瘦小腿的方法吧！
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟
3、可重複做10次
功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。
看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的家具或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊着腳尖走路，因為那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。
可随時練習的瘦小腿運動
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平台上，腳跟盡量向下壓。
2、接着踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重複這套動作。
◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐着，腳跟及膝蓋并攏。
2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試着用手掌輕貼地面。
專為居家設計的運動
1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢複放松。
2、如果家中是木地闆，盡可能地不穿拖鞋，光着腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。 偶爾可以平躺将雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色。
上面是有關運動瘦小腿的一些方法的介紹，雖然看起來這些方法并不太難，但需要注意的是，隻要能堅持下去就能起到很好的瘦小腿的作用，減肥屬于一項比較巨大的工程，不論是減哪個部分，隻有長期堅持下去了，才能收到很好的功效。
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