如何預防運動中暑呢-tft每日頭條

如何預防運動中暑呢

健康更新时间:2025-02-12 15:28:14

　　出現運動中暑的人很多，特别是在夏季，如果在運動的時候運動量過大，補水不足，運動的時間過長，都特别容易出現運動中暑，運動中說是比較危險的，所以當出現運動中暑以後一定要盡快的通過緊急處理改善，下面就詳細介紹了一般如何預防運動中暑，你可以全面了解一下。

　　在高溫和高溫度天氣運動比較容易發生中暑。其主要症狀為無力、頭昏眼花、面色蒼白，嚴重者渾身出汗，體溫較高，甚至昏倒。

　　救治措施是：揉捏人中穴，進行降溫，補充水分和鹽分，可使其恢複神志。如施行以上措施不見效，屬重度中暑，應馬上送醫院診治。

　　預防運動時中暑可采取以下措施：

　　1、有些人對高溫天氣極不适應，容易産生敏感并産生有關症狀，這些人切忌在高溫環境中參加戶外運動。這些人包括肥胖者、年老體弱者、體能狀态不佳者。

　　2、正午及以後的兩個小時是一天中最炎熱的時候，運動應避開這一時段。

　　3、注意補充水分，同時補充淡鹽水。

　　4、身體不适最好馬上停止運動。

　　水分補充

　　無論熱天與否，水分補充都是緻勝關鍵，甚至是保命之本。大量流失水分之時每20到30分鐘補充運動飲料，或者喝每公升加入一克食鹽的冷開水，延緩電解質的流失速度和避免發生痙攣抽筋。

　　補水，我們又有哪些觀念要注意呢？對于冰冷的飲料，在夏天看起來更為可口，但是注意，應當喝冷的飲料就好。因為冰的飲料會将腸胃的血管收縮，且身體必須将飲料升溫至适合吸收的溫度，這也會耗損能量。在比賽時，能量耗損劇烈，這時已無多的能量，還要再分配給升溫冰水以利吸收，實在不好。所以補水建議，少量多次飲用。

　　運動中暑是比較嚴重的一種中暑疾病，所以平時如果經常地選擇運動，必須要對運動中暑的一些預防方法，要有一個具體的了解和認識。比如在運動之前，首先要補足飲水，在運動的過程當中，也要不斷的進行補水，而且在補水的時候，為了效果更好，最好是喝一些淡鹽水。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康商業保險的發展前景和戰略
跌跌不休之下，互聯網健康險風景這邊獨好。2021年，互聯網健康保險實現規模保費551億元，同比增長47%，繼續保持增長态勢，實現連續七年穩定增長，且在互聯網人身保險中的占比不斷提升——由2017年的4.3%猛增至2021年的18.9%，取代... 2023-01-17
健康治療直腸癌有什麼辦法
癌症的治療一般都是比較複雜而困難的，治療的周期較長，并且還會對患者的身心造成巨大的打擊。結直腸癌也是屬于癌症的一種，針對結直腸癌的治療，廣東省第二人民醫院普外科副主任醫師鄭權表示，結直腸癌的治療是以手術為主的綜合性治療，并針對患者的實際情況... 2023-01-14
健康紅芸豆的功效與作用
紅芸豆的功效與作用?緩解慢性疾病紅芸豆中含有的尿素酶對肝昏迷患者有良好的治療效果而且紅芸豆是一種高鉀、高鎂、低鈉食品，尤其适合心髒病、動脈硬化、高血脂、低血鉀症和忌鹽患者食用，現在小編就來說說關于紅芸豆的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，... 2022-07-15
健康小兒佝偻病常見有什麼症狀
小兒佝偻病常見有什麼症狀?相信大家都聽說過小兒佝偻病，佝偻病是嬰幼兒常見的一種疾病，給嬰幼兒的健康帶來了極大的威脅那麼是哪些原因導緻了小兒佝偻病的發生呢？，下面我們就來說一說關于小兒佝偻病常見有什麼症狀?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!... 2023-02-03
健康與病魔抗争的感人故事
“我感恩醫生，在我最絕望的時候撫慰了我的内心。”“我感恩護士，她們無微不至的關懷使我重拾對抗疾病的信心，不是親人勝似親人。”“我感恩醫院，給了我活下去的勇氣。”一位古稀老人，一封感謝信，三個感恩的理由，講述了無錫市二院裡發生的一個守護生命的... 2023-03-17
健康兒童霧化治療幾天合适
霧化治療目前是對哮喘最有效的方法，有很多好處。1、呼吸道有很多藥物的受體，包括平喘藥的受體。2、氣道是一個開放的通道，藥物能快速到達。3、起效快，藥物直接到氣道起作用。如果吃藥通過腸道消化吸收過程，經過血液分布，經過藥箋在肝髒的首次代謝，到... 2023-03-30
健康輕度腦出血多久才能成為正常人
進入中老年以後，心腦血管疾病成為威脅人們健康的大敵，而且一旦得不到及時治療，往往落下後遺症或是失去生命的結果。今天給大家講一講腦出血疾病的危害性，一些患者一旦發生腦出血，就算能挺過去，可能還要承受4個後遺症，請廣大朋友們加以重視，趕緊把這些... 2023-04-03
健康番茄炒雞蛋減肥餐怎麼做
西紅柿是我們常吃的食物，可以生吃也可以做菜做湯，酸酸甜甜滋味誘人，哈妹可是超級喜歡吃呢。西紅柿吃起來口感特别，營養價值極高。它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸等。經常食用可以減肥瘦身、消除疲勞，還能保持皮膚彈性，美容養顔呢。怪不... 2023-02-09
健康果粒茶的功效與作用及禁忌
果粒茶的功效與作用及禁忌?功效與作用：治療感冒通過不同水果的果粒所制成的一款果粒茶，裡面含有衆多水果的營養物質，如果都将這些有益的水果集結而成一款果粒茶，人體吸收了果粒茶中的營養元素之外，可以更加有利于給身體補充足夠的營養以及能量，還可以随... 2022-07-11
健康一般什麼時候開始長妊娠紋
孩子可以給家庭帶來很多歡樂，很多夫妻在結婚之後都會積極備孕屬于自己的寶寶，尤其是對一些新婚夫妻來說。女性懷孕之後，随着腹中胎兒月齡的增加，肚子也會逐漸變大，尤其是到了孕晚期，很多孕媽的肚子上會出現一些妊娠紋，這對于愛美的女性朋友來說或許一時... 2022-12-01
健康有真正的治療白發的秘方嗎
現在白發不僅僅是年齡的象征了，無論男女老少，各種年齡階段都出現了白發問題。面對白發現象，我們應該怎麼辦呢？出現白發現象的原因：1、白發與腎的關系頭發随着人的一生，從童年、少年、青年、壯年到老年的演變，均和腎氣的盛衰有直接和密切的關系。中醫學... 2023-03-17
健康得大病的概率
随着遺傳學的迅速發展，人們已發現3000多種遺傳病，其中大約有250種隻在男性發病，女性沒有或很少患病，如果遺傳病的緻病基因在Y染色體上，這種遺傳病隻會傳男不會傳女；其次如果某一種遺傳病是X染色體-連鎖隐性遺傳病，往往也是傳男不傳女，或者說... 2023-02-05
健康痛風患者适合喝蘇打水嗎
痛風主要是由于體内尿酸含量過高引起的，尿酸過高會對關節造成刺激，從而很容易導緻痛風發病，對于痛風患者平時最好選擇蘇打水，蘇打水能清除體内過多的尿酸，可以加快體内尿酸排出，下面我們具體來了解吧。蘇打水，指的是含有小蘇打——碳酸氫鈉的水，因為水... 2023-01-22
健康 9個讓身體放松的拉伸動作
9個讓身體放松的拉伸動作?原創内容，擅自搬運者必究平時沒有健身基礎的人，可以從哪些訓練入手呢？，下面我們就來說一說關于9個讓身體放松的拉伸動作?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!9個讓身體放松的拉伸動作原創内容，擅自搬運者必究！平時沒有健... 2022-10-19
健康竹葉灰加茶油的功效與作用
竹葉灰加茶油的功效與作用?山茶油具有保濕、滋潤、烏發養顔功能，用于護發，可防頭發斷裂和脫發，浴後擦身，增強皮膚彈性，并可防治老年人冬季皮膚瘙癢，我來為大家科普一下關于竹葉灰加茶油的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!竹葉灰加茶油的功效與作用... 2022-06-23
健康頸椎病手腳麻木的厲害
随着社會的發展，人們的生活水平逐漸地提高。電子産品的普及給人們的生活帶來了很多便利，也讓人們的生活變得豐富多彩起來。但是很多人沉迷電子産品，經常低頭看手機，或者長時間的看電腦，讓自己患上頸椎病。頸椎不好會有一系列表現，了解一下以備不時之需。... 2023-03-15
健康海參的蛋白質含量高不高
海參的蛋白質含量高不高?在中國，海參被認為能夠“大補”而備受追捧但近年來，“海參沒有‘神奇功效’，營養還不如雞蛋”的報道經常出現海參的營養到底咋樣？，現在小編就來說說關于海參的蛋白質含量高不高?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!海參... 2022-11-26
健康得了前列腺鈣化後如何治療好
前列腺是男性重要的器官，保持功能正常離不開多種好習慣的養成，當然，随着年齡的增長前列腺也可能逐漸功能降低，出現疾病的風險大，要了解哪些疾病發病率高，積極做好預防措施。有部分男性出現了前列腺鈣化這種情況，作為病變之一，中老年人較為常見。那麼，... 2023-01-14
健康什麼是雪蓮果
什麼是雪蓮果?雪蓮果是一種蔬菜，但是由于它可以生吃，所以在水果店也是經常能見到的，我來為大家講解一下關于什麼是雪蓮果?跟着小編一起來看一看吧!什麼是雪蓮果雪蓮果是一種蔬菜，但是由于它可以生吃，所以在水果店也是經常能見到的。雪蓮果的味道甘甜，... 2022-06-08
健康鹽吃多了怎麼辦
鹽吃多了怎麼辦?一般來說這種情況下首先給大家推薦的就是要多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺，豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分而且含有較多的鉀可以促進鈉的排出，且口感比較清甜，一頓... 2022-05-31
健康肛門反複破皮瘙癢
肛門反複破皮瘙癢?紅網時刻11月26日訊（通訊員石豔芝）前段時間，窦先生開始出現肛門瘙癢，原本以為是因為衛生沒做好引起的，但是一個星期之後症狀絲毫沒有好轉反而加重了，甚至窦先生發現自己把肛門口抓破皮了，這才來到了長沙東大肛腸醫院就診，現在小... 2023-01-02
健康吳秀波早期做手術嗎
日前，不少網友曝光一段吳秀波參加真人秀《我們來了》節目錄制時意外墜馬的視頻，視頻中吳秀波整個身子猛烈撞擊到地上，身體還被馬踩了一腳，畫面相當驚險。剛開始的時候，吳秀波是筆直的坐在馬背上狂奔，但是馬沒跑出幾步，馬的頭部就開始向下斜，随之吳秀波... 2023-01-13
健康糖尿病可否食木糖醇
逛超市時，随處可見木糖醇食品。它的熱量隻有白糖的60%，甜度、口感卻跟白糖很相近。這種食品按我們現在的說法，叫做無糖食品，木糖醇也被稱為代糖。其實木糖醇是很常見的物質，廣泛存在于各種水果和蔬菜中，隻是含量很低。健康人即使不吃任何含木糖醇的食... 2022-11-01
健康看白帶識别病
白帶是特有的生理現象，有句俗話說：十女九帶，就是這個意思。其實白帶就是女性陰道的分泌物，正常白帶應是無色無味的，但相信不少女孩子會發現，白帶很多時候并不是如此，有可能會變黃、有異味，甚至會出現豆腐渣樣的東西，這是怎麼一回事呢？其實，白帶的情... 2023-01-08
健康高血壓患者需要把血壓降到多少
最近幾年高血壓這種疾病越來越常見，而且患上高血壓的人群越來越年輕化，18歲以上的人都有可能患上高血壓。一旦患上高血壓，人們的身體健康就會受到多方面的影響，尤其是心腦血管方面的健康都會受到很大損害。甚至對人們的生活和工作也會造成影響。有的人一... 2022-11-18
健康三餐如何吃才能減肥
三餐如何吃才能減肥?早餐不但要注意數量，而且還要講究質量主食吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉米面窩頭等，還要适當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體内的血糖迅速升高到正常或超過正常标準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作... 2022-07-15
健康蓮子雞湯的功效作用
蓮子雞湯的功效作用?中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效，因此蓮子炖雞湯适合畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、痛經、貧血、虛弱等人群食用，有很好的食療作用，今天小編就來說說關于蓮子雞湯的功效作用?下面更多詳細答案一起... 2022-06-11
健康蔡少芬和張晉結婚十年苦盡甘來
婚後不久查出有病，蔡少芬：張晉你娶了個殘廢！“對不起你娶了一個“殘疾”，很“癱”的一個女人，你真可憐。”終于知道46歲高齡的蔡少芬，為何心甘情願給張晉拼三胎了！蔡少芬采訪2008年，剛結婚不過4個月的張晉，突然得知自己娶了個“殘疾人”。因為... 2023-03-06
健康周六最簡單的早餐怎麼吃
今天是宅在家裡的第十二天，老公的上班時間從大年初八延遲到了正月十五，從大年初八開始，他就不再睡懶覺了，說雖然上班時間延遲到正月十五，但在家裡不能無所事事，也要像上班一樣早起工作，才可以加快工作進程。老公的工作是編程，隻要有一台電腦，不管在哪... 2023-01-13
健康西遊記去世了100位演員
《西遊記》中10位告别人世的演員，西海龍女年齡最小，沙僧晚年病痛纏身，每個角色深入人心，有你喜歡的演員嗎？趙麗蓉她參演的第一部電視劇，就是《西遊記》中端莊美麗的車遲國王後，趙麗蓉從中國評劇院退休後，迎來了演藝事業的巅峰期。當年她第一次登上春... 2023-02-01

tft每日頭條

> 健康

> 如何預防運動中暑呢

如何預防運動中暑呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注