腰部，是體現人的美妙的身材的最好的部位，想要看出一個人是否有美好的身材，隻需要看她的腰部就可以。所以很多人都想做一些對腰部有好處的運動，但是什麼運動才是對腰部有好處的呢？接下來，小編将會呈現出一些具體的關于對腰部有好處的運動的相關資料，供大家參考。
應注意腰部的保暖，避免受涼在.一定的時間内應随時調節體位，不要長時間處于一種姿勢，如久坐.保持腰椎的正确姿勢(腰椎前凸位)，坐姿時應選擇高且有靠背的椅子，卧位應選擇硬闆床。
你還應做一些運動如動髋：仰卧，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髋部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。
蹬腿：仰卧，盡量屈曲髋、膝關節，足背勾緊(背屈)。然後足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出後，将大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。
昂胸：俯卧，用雙手支撐床上，先從頭部後仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最後使勁後仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重複五至十次。
魚躍：俯卧，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時後伸擡起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。
由于生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應适當減少，特别是在急性期卧床的病人，除活動減少外，消化功能也明顯降低，胃腸蠕動較慢.
以上就是關于人們非常想要知道的哪些運動對腰部是有好處的相關内容的具體介紹。在做運動的時候，要先做好舒展的準備活動，避免肌肉拉傷，要做力所能及的運動，運動做完之後要多喝水，補充水分。
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