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跑步後腳跟疼需要注意些什麼

健康更新时间:2024-12-20 11:45:02

　　跑步是如今許多人都在進行的運動措施，在人們看來，跑步是健康科學的生活方式之一，經常性運動鍛煉的話，是能夠緩解身體的不适症狀的，對于預防疾病的侵襲，也是具有一定的作用的，然而跑步時腳後跟疼痛是怎麼回事呢？需要注意些什麼事情呢？來看看專家的說法吧。

　　腳後跟疼考慮兩種可能：如果是隐隐的疼，而且是累了之後疼痛加重，有可能是腎虛，可以考慮吃些補腎強筋骨的藥;如果是尖疼，疼痛比較劇烈，則有可能是增生，治療上可以做個小手術，也可以吃治療骨質增生的中成藥，疼痛難忍的話可以加服止疼藥。大腳趾發麻有可能是糖尿病的并發症，如果不放心，可以去相關科室做個檢查。

　　注意事項

　　一、盡量避免穿着軟的薄底布鞋;

　　二、在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷;

　　三、經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症;

　　四、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎症，緩解疼痛;

　　五、當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;

　　六、如果疼痛劇烈，嚴重影響行走時，局部封閉治療是療效最快的治療方法。

　　跑步的時候出現腳後跟疼痛的現象的時候，要注意做好緩解的措施，日常要了解出現這種症狀的原因，注意停止跑步，先把症狀緩解之後，再選擇是否進行跑步，跑步的時候，要注意保護好腳步，避免出現不适的現象，預防拉傷情況的侵襲。

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