熬夜的壞處盤點熬夜對身體的7大危害-tft每日頭條

熬夜的壞處盤點熬夜對身體的7大危害

健康更新时间:2025-09-09 17:21:16

　　現代人，不論是上班族還是學生都養成了熬夜的壞習慣，殊不知熬夜對人體的危害是非常大的。你知道熬夜的危害有哪些嗎？今天小編就為大家盤點一些熬夜所對人體造成的危害，還在等什麼，趕緊去了解一下吧！

　　熬夜的危害

　　傷害一：耳聾耳鳴。

　　睡眠不足易造成内耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導緻耳聾。

　　傷害二：肥胖。

　　熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

　　傷害三：皮膚受損。

　　皮膚在晚10—11點進入保養狀态，長時間熬夜，人的内分泌和神經系統就會失調，使皮膚幹燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

　　傷害四：記憶力下降。

　　熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　傷害五：腸胃危機。

　　人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修複過程。同時，夜宵長時間停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導緻胃黏膜糜爛、潰瘍。

　　傷害六：免疫力下降。

　　經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

　　傷害七：心髒病風險。

　　長期“黑白颠倒”的人，不僅脾氣會變壞，内髒也得不到及時調整，使心髒病的患病幾率升高。

　　熬夜的人吃什麼好

　　●食療方一：生地瘦肉湯

　　材料：生地15g、瘦肉250g。>>>熬夜族吃對夜宵更健康

　　制法：煲湯飲用。

　　适用：2-3人量。>>>經常熬夜秋季養生粥幫你抗衰老

　　●食療方二：鮮百合銀耳糖水

　　材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖适量。

　　制法：放冰糖與其他材料炖糖水

　　适用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用

　　●食療方三：玉竹湯

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤

　　制法：材料共煲湯

　　适用：2-3人量，适合大便燥熱便秘者。

　　●食療方四：土茯苓芡實湯

　　材料：土茯苓30g、芡實30g

　　制法：煲湯飲用

　　适用：2-3人量，适合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢複正常。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道熬夜對身體的危害有哪些了吧！大家在平時的時候要盡量的少熬夜。還有小編為大家推薦的一些适合熬夜族吃的食物，大家可以試試哦！

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