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每天都做有氧運動的好處

健康更新时间:2025-04-24 22:45:20

　　雖然有氧運動的進行過程很長，大家要堅持很長時間的運動才行，但是有氧運動給大家帶來的好處是不容忽視的，它能夠讓身體内部的器官活躍起來，促進生理活動的進行，讓身體狀況達到最佳的狀态。下面就詳細了解每天都做有氧運動的好處。

　　1.降壓

　　研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。

　　2.減肥

　　散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。

　　3.預防糖尿病

　　缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預防糖尿病和改善作用。

　　4.緩解壓力

　　運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。随着适量的運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力。

　　5.有利于心血管病的預防

　　研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預防。

　　6.改善血管内皮機能

　　研究已表明，運動可改善血管内皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。

　　當然，每天都做有氧運動的好處遠遠不止以上六個，它的好處之多讓人數不勝數。因此，大家堅信每天做有氧運動對身體好的觀念是正确的，每天做有氧運動不但能夠強身健體，還能改善身體器官的功能，隻要大家以後能堅持下來就行。

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