跑步傷害膝蓋嗎-tft每日頭條

跑步傷害膝蓋嗎

健康更新时间:2025-04-19 18:16:48

　　運動和飲食結合，能夠讓我們擁有健康的身體，現在越來越多人認識到了這一點，越來越多人加入了跑步的行列，不過，有許多曾經跑步過的朋友都知道，如果跑步姿勢不當，有可能出現膝蓋疼痛的現象，那麼，膝蓋疼痛是跑步造成的嗎？跑步會傷害到膝蓋嗎？

　　其實，跑步傷不傷膝蓋，取決于你是否用适當的方式來跑步，和跑步這個運動本身并沒有關聯。近年來甚至有許多研究報告指出，跑步對于膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。甚至，跑步還有助于鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群，延緩膝蓋退化速度，不用靠補品，年老時仍有健康強壯的膝蓋。

　　不過需要注意的是，如果你的膝蓋已經受過損傷，或曾接受過膝蓋手術，以及跑步姿勢不正确，則會增加關節炎風險。其次，超重9公斤的人不應該劇烈跑步，否則會壓迫膝蓋發炎，形成骨刺，并加速軟骨流失。要告别跑步傷膝，必須要保持體重。不論是何種運動，隻要在陸地上進行，雙腿都必須承擔來自體重的壓力，所以維持較輕的體重的确能減少膝蓋的負擔。而對于體重較重，又想借跑步來健身或減重的跑者而言，初期搭配其他對膝蓋負擔較輕的有氧運動是較适當的做法，遊泳與自行車都是很好的選擇。随着體重減輕，再逐漸增加跑步的裡程數，并維持規律的跑步習慣，你會發現，跑步是維持腿部肌力與控制體重的好夥伴，而不是膝蓋傷害的兇手。

　　綜上所述，其實正确的跑步是不會導緻膝蓋受到損傷的，但是如果跑步選擇不對，膝蓋就有可能受到傷害，所以，無論大家是想要通過跑步來進行鍛煉或者進行減肥，都應該掌握一定的方式方法，尤其是要注意正确的跑姿，這樣才能避免膝蓋受到傷害。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康安痛定注射液的作用
1、安痛定注射液是解熱鎮痛藥，氨基比林和安替比林都是吡唑酮類解熱鎮痛藥，可以抑制下視丘前列腺素的分泌... 2023-06-30
健康鴨肉螃蟹能一起吃嗎
1、大閘蟹和鵝肉能夠同吃，二種食材中的成份不相沖，因此不容易有不适感的覺得。2、可是不可以多吃，由于... 2023-06-30
健康紅腹短頸龜的壽命
1、紅腹短頸龜的平均壽命為30-50年左右。2、紅腹短頸龜是爬行動物，分布于澳大拉西亞。紅腹短頸龜是... 2023-06-30
健康蟲草放了五年還能吃嗎
1、蟲草放在家裡五年了就建議不要食用了。2、蟲草是吃鮮的，越新鮮的蟲草，營養價值越豐富，陳年蟲草營養... 2023-06-30
健康冰糖銀耳炖雪梨禁忌
1、因其糖分較高，所以糖尿病患者不宜服用，其次這是一個滋陰生津的食譜，因此對于體内寒濕較重或是陽氣虧... 2023-06-30
健康菊花枸杞蜂蜜茶的禁忌
1、脾胃虛弱、腹瀉、月經期女士、嬰兒、糖尿病人等群體不宜服用，經常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護... 2023-06-30
健康吃什麼對卵巢好
1、黑豆當中含有的雌激素，幫助子宮以及卵巢起到一個很好的保養作用。2、梨是一種水分相當充分的水果，對... 2023-06-30
健康生姜加蜂蜜有什麼功效
1、生姜加蜂蜜有護理皮膚、助消化、潤腸通便、預防感冒等功效。2、首先，生姜蜂蜜水，有護理皮膚的作用，... 2023-06-30
健康雪蛤的功效與作用禁忌
1、雪蛤是一種能補腎益精和養陰潤肺以及健腦益智的重要食材，平時人們食用以後能滋補身體，對提高身體素質... 2023-06-30
健康使魚刺變軟的方法
1、用維生素C軟化。細小魚刺鲠喉，可取維生素C1片，含服，徐徐咽下，數分鐘後，魚刺就會軟化消除。2、... 2023-06-30
健康海草的作用和功效
1、海草場水沃浪輕，浮遊生物多，适宜小蝦、小魚生長、繁殖。大葉藻、蝦形藻是建築業用作保溫、隔音的好材... 2023-06-30
健康毛孔如何縮小
1、毛孔的粗大會随着年齡的增長、皮膚的老化而粗大，因此想要把毛孔縮小，首先要注意防曬，防止光老化。2... 2023-06-30
健康男人吃猕猴桃有啥好處
1、猕猴桃可改善男人亞健康體質。猕猴桃富含鈣質，有助于骨質疏松症的預防和治療。猕猴桃也能加快腸胃蠕動... 2023-06-30
健康葛根的作用與功效禁忌
1、葛根清熱解毒、升陽解肌、解痙鎮痛、止瀉。葛根具有清熱解毒，升陽解肌，解痙鎮痛，透疹，止瀉的功效。... 2023-06-30
健康棗樹的禁忌
1、風水學上，若是樹木過于高大，擋住大門的話，意味着阻擋财氣進門，擋住陽宅的采光率，導緻陽宅采光不足... 2023-06-30
健康心情不好的時候都在做什麼
1、聽聽音樂，當你心情不好的時候，音樂就是你最好的伴侶。2、可以去運動，跑跑步，散散步，遊泳之類的，... 2023-06-30
健康小便黃的像中藥什麼病
1、小便黃，很可能是上火導緻的。主要是心火下行引起的症狀。2、多與飲食不當，喝水少有關系。意見建議：... 2023-06-30
健康濕氣重喝什麼豆漿
1、濕氣重建議喝紅棗豆漿，紅棗是有祛濕的功效的，而且紅棗有調養身體的作用，尤其在補氣養血方面的效果還... 2023-06-30
健康睡前吃蘋果好處和禁忌
1、臨睡前吃蘋果不太好，沒有好處。2、蘋果帶有比較豐富的營養成分，還可以具有預防腹瀉、預防便秘、預防... 2023-06-30
健康茉莉花功效
1、具有益氣止痛、溫中和胃、消腫解毒、清肝明目。2、茉莉花具有益氣止痛、溫中和胃、消腫解毒、強化免疫... 2023-06-30
健康拉屎拉不出來怎麼辦
1、早上空腹喝水法，有時候飲水量不足也會引起便秘，因為消化過程中水分不斷被吸收，沒有充足的水分會導緻... 2023-06-30
健康火龍果是涼性水果嗎
1、火龍果偏涼性，适合高膽固醇、有口角炎的人食用。它可以預防便秘、增加骨質密度、預防貧血和抗神經炎、... 2023-06-30
健康白礬泡腳的好處和壞處
1、治腳氣我們都知道，明礬對腳氣有一定的治療效果，因為明礬具有消炎殺菌的功效，用它來泡腳，能殺死腳上... 2023-06-30
健康夏黑葡萄的功效與作用
1、解除疲勞夏黑葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，進入體内後會轉化成能量，可迅速增強體力，有效地消除... 2023-06-30
健康蜂蜜對男性的好處
1、蜂蜜能改善血液的成份，促進心腦和血管功能，因此經常服用對于男性心血管病人很有好處。2、蜂蜜對肝髒... 2023-06-30
健康胃酸過多可以吃什麼水果
1、胃酸過多的人适宜吃堿性水果，這樣有利于達到酸堿平衡，如蘋果、柿子、香蕉等就是典型的堿性水果。2、... 2023-06-30
健康吃螃蟹好嗎
1、螃蟹肉質細嫩，味道鮮美，營養也十分豐富，蛋白質的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，核黃素、鈣、磷、鐵... 2023-06-30
健康冬季養生小常識
1、做好防寒保暖。到了冬季，刮得比較多的是東北風，雖然氣溫下降了但是又還沒到嚴冬，所以有很多人不太注... 2023-06-30
健康手上辣椒怎麼洗掉
1、切辣椒後，可用酒精棉球單方向擦手，然後用清水洗手，再擦幹，連擦三遍至症狀緩解即可。因為辣椒中産生... 2023-06-30
健康哪些食物是堿性食物
1、弱堿性食品：紅豆、蘿蔔、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。2、中堿性食品：蘿蔔幹、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、蘋果、... 2023-06-30

tft每日頭條

> 健康

> 跑步傷害膝蓋嗎

跑步傷害膝蓋嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注