人體生長發育與腎氣密切相關，人的衰老與否、衰老速度、壽命長短等都在很大程度上取決于腎氣的強弱。從古至今，人們都在積極尋找各種材料用于補腎益氣，由此在民間留下了幾個有奇效的食補絕招。

　　[民間絕招一]

　　鹿腎1具，肉苁蓉30克，粳米100克，蔥白、胡椒粉、食鹽各适量。鹿腎去除筋膜，沖洗幹淨切碎備用。肉苁蓉切碎備用。粳米淘洗幹淨，放入鍋中，煮至半熟，加鹿腎、肉苁蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽，再煮至粥成。

　　本方有補腎壯陽，益精填髓功效。适用于虛弱勞損，腎虛陽痿，耳聾耳嗚，宮冷不孕。 《食膳正要》載鹿腎粥，方用鹿腎、粳米、豆豉，用于“腎虛耳聾”。《調疾飲食辨》載鹿腎粥，用于“一切。腎虛之症”。本晶與豬腎粥，羊腎粥雖都能補腎，但本品為最，羊腎粥次之，豬腎粥則又次之。

　　[民間絕招二]

　　粟米50克。粟米淘洗幹淨，放人鍋中，加清水，旺火燒沸，改用小火熬至粥成。 本方有益腎補虛，清熱利尿功效。适用于虛弱勞損，脾胃虛熱，洩瀉下痢，熱淋。 本方出自《本草綱目》、《醫通》、《調疾飲食辨》等，原方用于“益丹田，補虛損，開腸胃”，“熱痢，熱淋”，為補虛清熱常用方。

　　久病失治，耗損腎虛，則見虛損;脾胃虛熱，運化失常，則見瀉痢;下焦虛熱，膀胱氣化不利，則見病淋。法宜益腎補虛，清熱利尿。

　　本晶單用粟米一味，益腎補虛，清熱利尿，方簡力專。本晶以清補見長，諸虛熱者皆可食用。

　　本方用于清補止痢，宜用陳粟米。

　　[民間絕招三]

　　麻雀1隻，粟米50克，蔥白、白酒各适量。将麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放适量白酒煮少時，再加水，下米煮粥，粥将成時人蔥白再煮1-2沸即可，每日2次。

　　麻雀為文鳥科動物麻雀的全體或肉，别名家雀、老家賊。味甘性溫，功善壯陽益精，暖腰膝，縮小便，是增強男子性機能，療陽痿的常用保健食物。

　　方中以麻雀為主，輔以粟米健脾養胃，濡潤宗筋;蔥白辛溫，振奮陽氣;又得酒助，助腎興陽，以增強麻雀的作用效力，四物相合而成益腎壯陽之方。

　　原方用于“髒腑虛損，羸瘦，陽氣乏弱”之症。經常食用本品可增強體制，提高性功能。對男性陽痿，早洩，不育，女子陰冷。不孕皆有調養之用。《養老奉親書》也載有此方。

　　本品性質溫熱，陰虛内熱者忌食。

　　[民間絕招四]

　　狗肉1000克、糯米1000克，酒曲适量。把狗肉洗淨，煮爛，搗如泥，糯米煮成千米飯，與狗肉泥拌勻，待冷，加酒曲适量，發酵成為酒釀。每日晨起空腹飲20-30毫升。

　　狗肉為犬科動物狗的肉，又稱犬肉。它除有蛋白質等營養成分外，還含有嘌呤類和肌肽及鉀、鈉、氯等化合物。狗肉味鹹性溫，主補腎氣，壯陽道，強腰膝，暖下元，健脾胃，下無虛弱者食之最宜。

　　合糯米加酒曲釀酒，更助元陽之氣，又培補中焦之氣。全方大補元氣，溫腎助陽，健脾養胃。元陽虛弱的陽痿、早洩、滑精者可酌情選用。

　　[民間絕招五]

　　粟子肉100克，幹藕粉25克，糖桂花2克，蜜餞青梅半顆，玫瑰花2瓣，适量白糖。将粟子肉洗淨後切成薄片，鍋置旺火上，放人清水适量，燒沸，倒人粟子肉、白糖，再沸時，撇去浮沫;

　　再把幹藕粉用水調勻，均勻也倒入鍋内，調成淩羹狀時出鍋，盛入碗内，把青梅切成薄片放于羹面，再撒上糖桂花和玫瑰花瓣即成。

　　本方補腎益氣，健脾開胃，活血化瘀，适用于更年期脾胃虛弱之人食用。

　　[民間絕招六]

　　白色鴨子1隻，去腸髒，并将其洗淨，黑芝麻、桃仁、桑椹、水發蓮子、芡實、紅棗、薏苡米仁各20克，糯米适量(以填滿鴨腹為度)，鹽、黃酒、味精各适量。

　　将黑芝麻、桃仁、桑椹、蓮子、芡實、紅棗、薏苡米仁填入鴨腹腔，再填加糯米至滿用線縫合腹腔口，放置在湯盆中，加鹽、黃酒、味精和水，上籠屜蒸熟，食前拆線，即可食用。

　　本方補腎，健脾，固齒，尤其對體質久虛、消瘦、牙龈痿縮者适宜。

　　[民間絕招七]

　　栗子、粳米，冰糖各100克，清水l000克。将栗子用刀砍開，去殼取肉，切成碎米粒大小，将粳米淘洗幹淨。放人鍋内加清水，栗子上火燒開，加人冰糖熬煮成粥即町。

　　本方補腎氣、厚腸胃、對腎虛引起的牙齒不固有療效。

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