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女人養生保健怎麼做呢

健康更新时间:2024-11-17 08:05:40

　　養生保健現象得到越來越多的人的重視，例如素食主義，運動，或者是去一些養生館做護理等，都是進行養生保健的一些方法，而且在日常的生活中很多的女性比男性更加重視自己身體的健康，其實養生保健說簡單也是非常簡單的，不像想的那麼複雜，那麼女人養生保健到底是怎麼回事呢？下面我們就一起來看看吧！

　　1.氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，此類型的人面色看上去非常蒼白，經期的時候經血量很多，而且顔色淡，還有脈細舌質淡等症狀。食補：拿瘦肉還有白參一起，加水炖湯汁喝可以解決氣虛之症。又或者拿黃芪和母雞一起炖，有同樣的功效。

　　2.血虛的人常常臉色蒼白或者是發黃，牙龈部位也會呈現白色，經常感到疲倦乏力，容易出現失眠、心煩、經血少甚至是閉經的症狀，血虛型的人身體還容易消瘦。食補：解決血虛症狀，可以多吃豬肝，買些豬肝回來炒着吃，然後就是吃胡蘿蔔。此外還可以拿阿膠浸泡在黃酒當中一天，然後把它炖溶，加些花生米和冰糖，邊煮邊攪拌直至糊狀，然後冷凝成膏，每天進食兩次，每次一湯匙。

　　3.體虛症狀還有陽虛之分，陽虛的人常會面色蒼白，身體乏力，冬天會畏寒肢冷。小便清長，大便溏薄以及苔薄、舌質胖而潤、脈搏沉緩等都是陽虛表現出來的症狀。食補：可以煮些生姜羊肉湯喝，又或者是牛骨髓湯。

　　4.陰虛的人常會有面色潮紅、口幹不欲飲、腰酸腿軟、經血過多且色暗紅等症。舌頭苔薄、舌質紅、脈細也是這類人的症狀。食補：拿蜂蜜和梨一起炖水喝，或者是拿西洋參泡茶喝，煮老鴨湯等都是可行的食補方法。

　　5.腎陰虛的女性，适宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。腎陽虛的女性，适宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

　　以上介紹了很多養生保健的知識，同時還可以在平時的時候多喝水，保持正常的飲水量，另外再晚上的時候可以用熱水泡腳，這樣的話也會緩解一天的疲勞，在晨起的時候多喝水也可以排出體内的毒素，對養生保健也有很大的作用。

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