tft每日頭條

 > 健康

 > 晚上睡覺前能跑步嗎

晚上睡覺前能跑步嗎

健康 更新时间:2025-08-28 08:55:50

  随着人們生活品質的不斷提高,人們對于養生保健的要求也相應的提高了許多,養生保健有用飲食來進行的,還有用運動來進行的,相比之下運動是更加受歡迎的一種養生方式,因為運動不僅能夠提高身體素質,還能夠鍛煉人的心理素質,現代人流行在晚上睡前進行跑步運動,那麼,晚上睡覺前能跑步嗎?

  從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學。隻要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。

  在一般的情況下,在下午3點以後到晚上9點的這段時間内,身體的狀态達到了一個高峰值,最容易接受運動量與運動強度上的變化。( 飯後40-60分鐘鍛煉比較好!)

  一:晚上睡前兩小時跑步不好。

  二:睡前跑步鍛煉不好,睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀态,産生多夢或不容易入睡的不良反應。

  三:健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。一般安排在早晨鍛煉,一是不與工作發生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外,人經過睡眠,體力得到恢複,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀态。早晨鍛煉,有利于神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

  晚上睡覺前能跑步嗎這個問題是顯然不行的,因為睡前的運動會讓大腦皮層一直處于一種興奮的狀态,這就使得人們在睡前不能夠及時的達到一個休息的狀态,容易造成失眠等等,所以,建議喜歡運動的人士可以在早上進行運動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved