在日常生活中可以發現身材苗條的人比較顯高，而肥胖的的人則比較顯矮，所以說保持好身材是非常有必要的，尤其是大象腿的人更需要進行減肥了，隻有讓自己更加的苗條才能夠讓别人看起來更加的高一些的，生活中應該怎麼樣增高瘦腿呢，這也是衆多的女孩子都希望知道的事情，下面就針對一些運動方法進行簡單的認識和了解。
瑜伽可以瘦身大家都知道，但是你知道瑜伽其實還有增高的效果嗎？不但讓你看上去更加的纖細有氣質，而且也會顯得更加的高挑，隻需要你每天抽出半小時來鍛煉，堅持一個月你可以看見一個不一樣的自己。側卧擡腿 側卧，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地闆上，右腿伸直着地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。
吸氣，擡起右腳離地，并将右腳置于椅座下方。吐氣，換到另一邊重複做。
站姿踢腿 站姿，雙腳并攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背部打直，肩膀向後靠，眼睛目視前方。
左腿撐直并向後蹬出，直至腳尖與地闆有幾公分的距離，如果條件允許，可盡量擡高左腿，換到另一邊重複做。
坐姿單擡腿 坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向後打開，頭部微微放低。
雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿并盡量壓低，頭部擡起，眼睛目視前方。
仰卧單踢腿 側卧，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地闆上，右腿彎曲，右腳置于後方，左腿伸直，左腳微微點地。 吸氣，慢慢擡起左腿離地，并指向斜上方，直至左腿與地闆成60度。吐氣，放低左腿，重複多次。換到另一邊做。
跪姿單擡腿 左腳單膝跪地，右腿彎曲稍往上擡起，右腿小腿與地面平行，雙手撐住地面，臀部擡高，上身是保持立直狀态，堅持5秒鐘。上半身稍往前傾，雙手打開撐住地面，左腳小腿貼地不動，右腿筆直向後伸直，堅持10秒。
雙腿跪地坐，右腳向前彎曲，小腿向内盤旋，左腿向後貼地，身體稍往前傾，堅持10秒。腿部動作保持不變，上身緩緩往前屈倒，盡量用額頭貼住地面，雙手屈肘，手臂與地面垂直，堅持10秒。
如果有時間的話可以做瑜伽，因為瑜伽能健身，時間長了也能夠瘦身，也有增高的功效的，為了讓自己擁有一個苗條的氣質，做一些有效的健身減肥運動就是很重要的，在做訓練的時候，嚴格按照訓練的方法來進行，堅持減肥運動訓練的話，肯定能夠擁有很曼妙的身材的。
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