寶寶的健康成長離不開鈣質的吸收，寶寶補鈣是成長過程中最重要的事情！父母們要時刻關注寶寶的健康，一旦寶寶缺鈣就影響正常的發育！你們知道兒童補鈣吃什麼嗎，兒童補鈣有哪些方法嗎？下面就和小編一起來了解一下兒童補鈣食譜都有哪些吧！

　　5款補鈣營養食譜

　　孩子缺鈣健康危害大，5款補鈣營養食譜給寶寶吃到充足鈣質。寶寶缺鈣也會有很多後果，對于小小孩會造成佝偻病，大一點的孩子缺鈣的話則會骨密度不理想，容易骨折等，對寶寶的健康發育會有影響。蝦皮和豆腐中含鈣量較高，也應該經常給寶寶食用。

　　寶寶在發育時期最重要的就是鈣的吸收，隻有補充足夠的鈣質才能夠幫助寶寶健康的成長！但是寶寶缺鈣的時候父母應該怎麼辦呢，許多父母會盲目的給寶寶補充鈣劑，但是大多沒有效果！下面就來學習一下這些美味的補鈣食譜吧！

　　一、雞骨頭

　　做法：高壓鍋饨雞。可以把雞骨、雞肉盡量饨爛、饨酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補充鈣質。

　　二、龜闆飲

　　原料：龜闆125克。

　　做法：水煎60分鐘，然後加一點白糖，每天服用2次。

　　功效：龜闆中含動物膠、磷、鈣等成分，具有健骨的功效。

　　三、小黃魚

　　做法：可以把小黃魚制成酥魚：把鍋燒熱，在鍋内放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加适量醋用慢火炖爛，甚至可以連魚刺、魚頭都變酥了。這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。

　　四、蝦皮紫菜湯

　　原料：紫菜9克，蝦皮15克。

　　做法：二者用水煮，稍微加一點味精、食鹽等調料即可。

　　功效：蝦皮營養豐富，每100克蝦皮中含蛋白質39。3克，鈣2000毫克。

　　提示：前兩種食品不太适合于2歲以前的寶寶，2歲半以後，多數寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類食物，否則寶寶也不易消化吸收。

　　五、大骨頭湯

　　做法：将買來的大棒骨洗淨，敲斷或敲裂，涼水下鍋，放入骨頭，燒開後，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火炖煮，時間可長一些。讓寶寶喝湯，吃骨髓。這是一種非常好的補鈣食品，适合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中，混合喂養。比如用骨頭湯下面條，蒸雞蛋羹等。蝦皮和豆腐中含鈣量較高，也應該經常給寶寶食用。

　　補鈣以食補為最佳 給孩子吃什麼能補鈣

　　近幾年，許多給寶寶補鈣的産品橫空出世，廣告漫天飛，不知道怎麼給寶寶補鈣的父母也是選擇鈣劑給寶寶補鈣！但是不僅沒有效果，還會對寶寶的身體造成傷害，那麼寶寶補鈣有哪些好的方法呢？首先要了解寶寶缺鈣的原因和補鈣的方法！

　　孩子為什麼需要補鈣

　　什麼是鈣？鈣是構成人體最多的元素，占人體體重的1.5%到2%，即1200到2000克。人體的鈣99%存在于骨骼、牙齒中，1%存在血液、軟組織細胞中。骨骼是人體的支架，又是鈣庫，人體缺鈣時運用骨鈣補充，骨鈣與血鈣處于動态平衡。

　　必須時刻保證孩子體内鈣的充足，否則容易導緻以下病症：厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發稀疏;智力發育遲緩;學步、出牙晚或出牙不整齊;陣發性腹痛腹瀉;X或O型腿;雞胸等。

　　那麼，哪些食品含鈣量較為豐富又适合寶寶食用呢

　　1)奶酪等乳類和乳制品，這些都是促進孩子腦部發育的最佳補鈣食品。

　　2)豆腐、豆漿等豆制品，這些都是廉價但補鈣效果不錯的食品。

　　3)蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水産品，這些都是鈣含量較高的食品。

　　4)其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

　　不過，在給孩子飲食補鈣的過程中，應注意以下問題

　　1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麸皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收;

　　2)鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收;3)每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後，會影響鈣的吸收。

　　寶寶補鈣吃什麼好？家常飲食來補鈣

　　其實許多父母一提到補鈣首先想到的就是鈣劑，但是其實專家介紹說最好的鈣質是來源是大自然中的食物！所以媽媽們想要給寶寶補充更好的鈣質就趕緊來學習一下，小編搜集的這些有助兒童補鈣的美味佳肴吧，相信寶寶一定非常樂意補鈣的哦！

　　家常飲食補鈣補維生素D效果好

　　蜜橘香蕉汁

　　補鈣奧秘：香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源。同時，香蕉富含鉀、膳食纖維、鐵，有助于緩解便秘。而橘子富含維生素C，可以提高抵抗力。

　　準備食材：香蕉1根、橘子1個、檸檬1片、水250毫升。

　　步驟1：香蕉切段備用。

　　步驟2：橘子去皮去籽手撕小瓣備用。檸檬擠汁備用。

　　步驟3：将香蕉、橘子、檸檬水、水一起放入攪拌機中。

　　步驟4：啟動攪拌機，将食材攪打成蜜橘香蕉汁。

　　步驟5：将果汁盛出即可。

　　小米蛋奶粥

　　補鈣奧秘：小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，孩子經常喝小米粥對孩子的成長發育比較好。此外，小米、雞蛋、牛奶還可提供寶寶每天所需的各種營養元素，每天食用可增強免疫力。

　　準備食材：小米粥、雞蛋(或蛋黃)、牛奶。

　　步驟1：小米粥放入鍋内煮。

　　步驟2：攪拌一下，淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥。

　　步驟3：加入适量奶。

　　步驟4：花生和蛋清，請媽媽根據寶寶的實際情況酌情添加。

　　蝦皮碎菜包

　　補鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

　　準備食材：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發面粉、些許調味品等。

　　步驟1：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋。

　　步驟2：小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料。

　　步驟3：自發面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

　　結語：每個寶寶健康的成長是家長們共同的心願，但是在成長的過程中總會有許多的問題！所以父母們在擔心之餘，不要采取錯誤的方法解決寶寶的健康問題，要先了解清楚寶寶的狀況，多多了解這些兒童保健常識，才可以健康的照顧寶寶！

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