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富含dha讓孩子更聰明

母嬰更新时间:2024-11-17 04:14:13

一說到讓寶寶聰明，媽媽們可能立刻就想到了DHA，的确DHA是構成胎兒腦組織的重要成分之一，對胎兒和嬰兒的視網膜發育有非常大的幫助。

富含dha讓孩子更聰明（DHA能讓寶寶大腦發育更好）1

DHA不僅讓寶寶大腦聰明、眼睛明亮，還對寶寶的神經和免疫系統發育，以及長期的認知能力有促進作用。

DHA這麼重要，媽媽們就要關心吃什麼牌子的DHA更好啊，其實寶寶不一定要通過營養素補充劑來補DHA，吃對富含DHA的食物一樣可以補足。那麼哪些食物中富含DHA呢？

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2、深海魚：

深海魚中富含DHA，三文魚肉質細嫩鮮美而且沒有刺，非常适合寶寶食用。除了三文魚外，小黃花魚、秋刀魚、帶魚、鲅魚等這些比較常見的海魚中DHA含量也不低。

3、脂肪高的淡水魚：

淡水魚中的鲈魚、鳗魚中DHA含量也不遜于海魚，可以經常換着花樣給寶寶吃。DHA是多不飽和脂肪酸，高溫下容易氧化，因此富含多不飽和脂肪酸的魚類建議用蒸或者煮的方式來烹饪。魚肉細嫩好消化，給寶寶吃的時候一定要注意把魚刺挑幹淨。

富含dha讓孩子更聰明（DHA能讓寶寶大腦發育更好）3

除了以上三種食物外，蝦、貝類、海藻類以及蛋黃等也含有DHA。亞麻籽油富含α-亞麻酸，在人體内可部分轉化為DHA，亞麻籽油可以給寶寶作為食用油。亞麻籽油同樣不适合高溫烹饪，一般是用來涼拌。

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各位家長們，關于給寶寶補充DHA，你們還有什麼其他疑問，也可以評論留言給我們。

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