現在人的生活條件好了，自己想有一個好的身體。可惜自己不知道該怎麼辦。那到底吃什麼食物才養生呢？今天就随着小編一起為我們普及一下中醫養生的秘方，讓我們擁有一個強壯的身體。

　　秋季養生

　　黑米

　　其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

　　功效：具有健脾暖肝、補血益氣之效。

　　黑荞麥

　　可藥用，除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體内膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體内形成血糖的峰值比較延後，适宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

　　功效：具有消食、化積滞、止汗之效。

　　黑棗

　　含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，

　　功效：具有補腎與養胃功效。

　　黑豆

　　黑豆具有暖胃子、明目和活血的功效。能使你的皮膚白裡透紅、頭發烏黑的佳品。所以黑豆這個食物在日常生活中是必不可少的。

　　功效：對防老抗衰、增強活力、美容養顔有幫助。

　　黑芝麻

　　富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體内自由基，抗氧化效果顯着。

　　功效：具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

　　黑木耳

　　中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小闆數量。

　　功效：具有健美、美容，延緩衰老之效。

　　養生粥

　　益智粳米粥

　　【食材】粳米50克，益智仁5克。

　　【制作】首先把益智仁磨成粉末，再把大米清洗幹淨，一起放進砂鍋裡面。先用大火煮沸騰以後，再用小火熬成稀粥。就可以享用這道美味的佳肴了。

　　【功效】适合于腎虛、腹中冷痛等症狀。

　　山藥粥

　　【食材】白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

　　【制作】将山藥去皮後切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

　　【功效】益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品。

　　長壽粥

　　【食材】芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖适量。

　　【制作】将藥仁放進熱鍋裡面爆炒一下，再撈出來以後磨成粉末，糯米和藥仁是同樣的做法。然後再将所有材料混合到一起，煮成稀粥就可以食用了。

　　【功效】補脾止瀉、益腎等功效。

　　核桃粥

　　【食材】核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

　　【制作】将核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。

　　【功效】補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。

　　鎖陽羊肉粥

　　【食材】鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

　　【制作】将羊肉剁細備用，然後将鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

　　【功效】适合于腎虧所緻的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

　　養生湯

　　雙紅南瓜湯

　　原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。紅棗洗淨，去核。将紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

　　歸耆雞湯

　　原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1隻，水4碗。

　　做法：首先，将雞腿洗淨，切塊，放入水中，以大火煮開;然後，放入黃耆，和雞腿一起炖至七成熟後放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

　　功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。

　　枸杞紅棗烏雞湯

　　原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

　　做法：将烏骨雞清洗幹淨，剁成塊。将大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋内放上水，将紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火炖熟、炖爛，然後撈出紗布包和蔥段即可。

　　功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

　　補血當歸鲫魚湯

　　原料：鲫魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鲫魚洗淨拭幹水，在魚背處橫切一刀，将1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當歸洗淨切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗淨瀝幹水。将當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，将鲫魚放入瓦煲内，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

　　功效：當歸鲫魚湯屬大補之湯，适合痛經、體虛的女生飲用，一般人僅用鲫魚熬湯，便可達到補益之效。鲫魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效，适合中老年人、病後虛弱者和産婦.

　　總結：相信小編為大家講解的有關于養生應該吃什麼食物，這些食物對人有哪些好處。相信大家以及銘記于心了。隻要大家堅持照着上面其中一個方法或兩個方法做，你肯定會有個強壯的身體的哦。

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