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研究表明，高個子的人在生活中享受更多的幸福和成功!暑假已經到了，遠離了繁重的學業習，有些簡單的運動可以讓孩子嘗試一下，堅持下去可以幫助你的孩子多長高幾厘米。

所有的父母都想給他們的孩子人生中最好的成功機會。在某種程度上，身高會是一個嚴重問題。你可能常常會想:如何幫助你的孩子長高?有增高運動嗎?

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有研究統計證明身高對孩子的未來非常重要。研究表明，身高每增加2-3厘米，年收入就會增加4000-5000元。個子高的人更有可能接受高等教育，擁有更高的職業地位。

這甚至會影響幸福感——那些高于平均身高的人比那些矮個子的人更有滿足!雖然聽起來很奇怪，但這個看似随意的因素卻能極大地改變你孩子的生活。

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幸運的是，身高并不是完全不可控制的。據《科學美國人》報道，一個人的身高隻有60-80%是由基因決定的。

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另外20-40%可能受到環境因素的影響，如營養和鍛煉。好消息是:在咱亞洲人中，這方面對身高的影響更接近40%。特别是在咱們中國，随着生活水平的上升，飲食和營養對于大多數家庭來說已經不是問題。那運動和鍛煉呢，可能真是身高再增高一些的最關鍵因素。

為了給你的孩子多2-5厘米的身高，這裡有一些特别的提高身高的訓練，他們可以做!這些都适合所有年齡段的孩子，尤其是在他們進入青春期之前——16歲時，大多數男孩達到了他們的最高身高，而女孩在14到15歲左右達到了，在這些年齡之前是最佳的生長階段。

這些練習不會讓你的孩子的身高突然長高，但它們會讓他們的身高在成長階段增加幾厘米。至少，你可以保證你的孩子會獲得良好的姿态和更強壯的身體，獲得比同齡人更挺拔的身姿。

1)脊柱伸展練習

伸展運動可以增強脊柱的柔韌性，确保所有的脊椎都正确對齊。這些簡單且青少年易于完成的訓練動作，是長高成功的關鍵，這些動作延長拉伸了脊柱，提高了靈活性!

臀橋

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貓式拉伸

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眼鏡蛇拉伸

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夠腳尖

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2)姿勢練習

背着沉重的書包，長時間坐在電腦前，孩子們可能并不總是能養成最好的姿勢。站得直可以幫助你的孩子把脊柱伸展，更讓他們發揮成長的潛能。

這些有趣的練習将幫助你的孩子朝着強壯、健康而努力。

大字扭轉

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飛行練習

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核心扭轉

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良好的姿勢不僅能拉長脊柱，還能讓你的孩子看起來更自信，創造出身高的錯覺。這将使他們在從學校演講到工作面試的任何事情上都處于有利地位。

3)頸部運動

就像背部一樣，一個長而結實的脖子可以提供額外的身高和平衡。這些簡單的頸部運動可以消除頸部的緊張，刺激甲狀腺，促進生長。

把脖子上下轉動

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左右轉動脖子

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4)垂直懸挂

重力對我們的脊椎施加壓力，壓縮椎間盤，讓我們變得更矮。這也是為什麼宇航員在太空中可以長高3% !

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垂直懸挂可以讓你下半身的重量拉伸你的脊椎，并減壓脊椎。在很長一段時間内，這會使你的孩子的身高增加。

免責聲明:建議家長在為子女制定任何運動計劃前，若孩子身有任何不适合運動所情況，先咨詢醫療專業人士的意見。

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