孕期，很多孕婦都有便秘的情況，讓原本就不舒服的身體雪上加霜。那麼，孕婦便秘怎麼辦呢？孕婦便秘吃什麼好呢？接下來，帶着這些疑問，跟着小編到文中看看，治療孕婦便秘的方法有哪些吧！

　　孕婦便秘是很常見的，尤其是在孕中後期。孕婦便秘是個麻煩事，因為孕期不能随便亂用藥，以免對胎兒産生影響。那孕婦便秘了怎麼辦？難道隻能挺着肚子在馬桶上發愁了嗎？

　　便秘為啥愛纏上孕婦

　　1.孕期激素的變化

　　懷孕期間孕激素增加使胃酸的分泌減少，腸胃蠕動能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宮在慢慢脹大，會壓迫結腸，大便不能夠順利排出。

　　2.缺少膳食纖維

　　孕期由于要補充營養，可能就會減少粗糧的攝入，導緻膳食纖維減少，糞便減少，腸胃的蠕動變緩，導緻便秘。

　　3.缺乏運動

　　孕婦為了安心養胎，會大量減少活動時間，食物不容易消化。有的孕婦會有水腫的現象，就會減少喝水量，因而會出現大便幹燥或便秘的情況。

　　怎麼改善孕婦便秘呢

　　1.多補充粗纖維和水分

　　多吃點粗纖維的食物：燕麥、玉米、大豆、芹菜、竹筍、紅棗、核桃、花生、蘋果、梨、葡萄等，刺激腸胃蠕動，增加排便。多喝點水，大口大口地喝，但是不要一次喝太多，這樣能緩解大便幹燥。

　　2.适當活動，避免久坐

　　雖說孕期要減少活動，以免引發流産。但是也不能長期地久站、久坐或者躺在床上，适當散步，或者用手輕輕地轉圈按摩腹部(一定不能長期按摩或者用力過猛，以免影響胎兒)，都可以緩解便秘。

　　3.養成良好的排便習慣

　　早餐之後是排便的最佳時間，此時腸胃蠕動較快，利于排便。堅持每天早餐後排便，養成良好的習慣。排便時間不宜過久，以免腹壓升高，導緻下肢回流困難。有便意就要馬上排便，切忌忍着不排。

　　4.喝蜂蜜水

　　蜂蜜水有很好的潤腸通便的作用，每天喝兩次，堅持一周就有效果，一個月就可以有效地改善便秘。喝點天然無添加的果汁也能幫助通便。

　　5.不可私自用藥

　　如果便秘比較嚴重，不能夠通過飲食來調理的話，就需要在醫生的指導下使用藥物，不可自己私自服用瀉藥，避免發生流産危險。

　　治療孕婦便秘小妙招

　　1、芝麻粥

　　黑芝麻炒熱研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。

　　2、柏子仁粥

　　将柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕婦;無花果粥無花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥，服時加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔瘡的孕婦。

　　3、胡桃粥

　　胡桃肉30克，去皮搗爛，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟後把胡桃肉加入調勻，早晚各服一次，具有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。

　　4、桑葚子粥

　　桑葚子50克，大米100克，紅糖适量。先把桑葚子和大米洗淨後共入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖，每天早晚服用，适用于血虛便秘的孕婦。

　　5、菠菜粥

　　新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連服數日。

　　孕婦便秘吃什麼水果

　　1、秋梨

　　秋梨質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

　　它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。将生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水适量，文火炖熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

　　2、柿子

　　柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，有高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症的人适宜多吃柿子。

　　對于妊娠高血壓綜合征的孕婦來說，吃适量的柿子可謂“一吃兩得”。但是，吃柿子也應适量。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便幹燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後産生沉澱。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。

　　3、柑橘

　　柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。常伴有惡心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以内。

　　4、無花果

　　無花果含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁幹枯等療效顯着。孕婦最容易患痔瘡，常吃适量的無花果不僅可以補充豐富的營養成分，還能治療痔瘡，還可以通乳。

　　改善孕婦便秘的幾個建議

　　一、補水

　　大量攝取水分是軟化大便和促其通過結腸所必要的，因此孕媽媽出現排便困難的話必須補充充足的水分。孕婦除了食物中的水分外，每天至少要喝2000毫升的水。每天早晨醒來時，喝一大杯水。

　　二、少吃多餐

　　每次吃到8分飽，如果吃多了就會加重腸胃負擔，漸漸的導緻腸胃運作能力變弱，從而引發便秘。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便秘更嚴重。應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。此外，适當的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、優酪乳等，也能幫助潤暢通便。

　　三、食物多樣化

　　多吃富含纖維素的食物，食物纖維可以軟化大便，促進腸蠕動。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。包括：未加工的豆類(如黃豆、紅豆、綠豆)、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品(如燕麥、玉米、糙米、全麥面包)。未過濾的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等)。注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

　　結語：便秘總是困擾着孕婦，孕婦體内激素變化，很容易導緻便秘。以上是小編分享的有關孕婦便秘怎麼辦以及有助緩解孕婦便秘的食物推薦，希望小編的分享能夠幫助到便秘的孕媽媽們！

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