很多的孕婦在生完寶寶之後都會患上或輕或重的産後抑郁，産後抑郁症都有哪些表現呢？新媽媽們該怎麼發現産後抑郁症的症狀呢，患上産後抑郁不僅會影響寶媽的健康，還會對寶寶和家人的生活造成影響哦！一起和小編來看看産後抑郁症怎麼治療吧！

　　目錄

　　1、哪些媽咪易患産後抑郁症 2、産後抑郁症有什麼表現

　　3、産後抑郁怎麼治療 4、産後抑郁症怎麼調理

　　5、産後抑郁症的自我治療 6、産後抑郁症能治好嗎

　　7、預防産後抑郁症該怎麼做 8、治療産後抑郁症的食物

　　哪些媽咪易患産後抑郁症

　　家裡添了新成員，一家人都是高高興興的，寶寶長的那麼可愛，但是新媽咪們卻會異常的煩躁。很多人不知道産婦究竟是怎麼了，其實大家要當心這是産後抑郁的症狀哦。

　　雖說懷孕、分娩時一個自然的生理過程，但這對于孕媽媽和新媽媽來說卻是一件重大的事情。尤其是在她們經曆了懷孕、分娩、産後恢複和哺乳等一系列生理過程，新媽媽更容易産生各種心理和生理的的改變。

　　産後抑郁症包括新媽媽産後7天以内的輕度情緒低落和憂郁，也包括産後2-6周出現的程度較重的抑郁症。新媽媽如果有産後抑郁，可能會表現為抑郁、悲傷、内疚、激動、失眠、煩躁、焦慮、混亂、自殺或他殺念頭。這些症狀可能是由于新媽媽自尊心降低、應付能力差、認知功能不全或者孤獨感而加重。

　　怎樣知道我是否有産後抑郁症

　　1、情緒不穩定。通常新媽媽在生産後1周内表現出擔心多慮、沮喪、愛哭、失眠、委屈、内疚、食欲下降、容易發怒、注意力不集中等症狀。這些症狀較輕微，一般産後2周内新媽媽會自行緩解。

　　2、中度産後抑郁。通常新媽媽會表現出沒有愉快感、對任何事情都缺乏興趣;心情煩躁、容易激動發脾氣;過分擔心孩子，怕養不活寶寶，害怕自己傷害寶寶;或者對寶寶沒有興趣。有悲觀絕望、無助、自責、自傷或者自殺的觀念和行為。

　　3、嚴重産後抑郁。此時，新媽媽抑郁症狀明顯，嚴重幹擾了日常生活和無法照顧小寶寶。新媽媽會感覺極度疲倦和嚴重失眠，感到絕望和無助，對自己和家庭失去興趣。甚至有傷害寶寶和自殺的傾向。

　　7招教你擺脫産後抑郁

　　1、将注意力轉移到自己感到愉快的事情上，身體力行地參與力所能及的愉快活動，不要讓自己陷入情感惡性循環的怪圈。

　　2、找信任的朋友或者家人傾訴交流，說說自己心裡感到的委屈。大哭一場也無妨，盡情宣洩郁悶的情緒。

　　3、可以嘗試主動尋求和接受别人的關注，以緩解和排除心中産生的無助感。

　　4、嘗試角色換位思考，不要忘記自己雖為寶寶的媽媽，但仍是丈夫的愛妻、父母的寶貝女兒，也有享受嬌妻愛女的權利。

　　5、适當地做些放松運動或者活動，譬如說深呼吸、散步、聽聽舒緩優美的音樂等，讓自己的腦袋放空。

　　6、放松自己，可以将小寶寶暫時交給父母或者公公婆婆照料，給自己的精神充電。避免心理和情緒透支。

　　7、多看看自己和小寶貝的優點，多想想事物的好處，學會自我鼓勵，自我欣賞。

　　産後抑郁症有什麼表現

　　初為人母，很多新媽媽除了開心以外，情緒上或多或少有些許不穩定。比如一時無法适應角色的轉變，面對寶寶的出生，很多事情不會處理。這些都會讓新媽媽情緒煩躁焦慮，容易哭鬧，也許不知不覺中就患上了産後抑郁，那麼産後抑郁症有什麼表現？

　　以下是産後抑郁症最常見的幾個症狀。不過，但就算媽媽不時出現其中的幾種症狀，很可能也沒有患上産後抑郁症。畢竟，做媽媽會讓你的身體和情緒都像坐上了過山車一樣，可以預見這中間一定會有起起落落。但是，如果你有不少以下症狀，并且持續時間超過2周，就應該去看醫生了。

　　1、抑郁：患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜颠倒的現象。

　　2、脾氣暴躁：患者可能會對别人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發洩對象通常是自己的伴侶。

　　3、疲憊：一般産後的女性亦會感到疲憊，但産後抑郁的患者會疲憊至認為自己患病。

　　4、失眠：患者一般睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　5、食欲不振：患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到内疚和不安。

　　6、失去興趣：患者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，對日常活動缺乏興趣。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難，主動性下降，流露出對生活的厭倦，對生活失去信心，特别是對性生活失去興趣，進一步影響雙方的關系。

　　7、不能應付生活：患者會覺得不夠時間用，事情亦做得不好，但失去動力改善有關情況。

　　8、内疚：患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到内疚，亦會因用負面角度觀看事物而自責。

　　9、焦慮：患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

　　10、出現思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現傷嬰或自殺行為。

　　産後抑郁怎麼治療

　　通常需要治療，包括心理治療和藥物治療。

　　1、心理治療

　　心理治療是治療産褥期抑郁症的重要治療手段。包括心理支持、咨詢與社會幹預等。通過心理咨詢、解除緻病的心理因素(如婚姻關系緊張、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等)。為産婦提供更多的情感支持及社會支持，指導産婦對情緒和生活進行自我調節。對産褥期婦女多加關心和無微不至地照顧，盡量調整好家庭關系，指導其養成良好的睡眠習慣。具體方面有：

　　産後抑郁症會複發嗎

　　産後抑郁症主要是因為年輕女性在生産孩子之後由于生理和心理因素，出現如緊張、疑慮、内疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。所以一旦發現女性得了産後抑郁症就應該及時治療，但是産後抑郁症會複發嗎？

　　産後抑郁症會複發嗎

　　産後抑郁症是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生産之後，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的産後抑郁症是産後6周内發生，可持續整個産褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。産後抑郁症的發病率在15%～30%。産後抑郁症通常在6周内發病，可在3～6個月自行恢複，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。産褥期女性精神疾病的發病率明顯高于女性的其他時期，産後抑郁症較常見。産後抑郁症也叫産後憂郁症，是女性在生産孩子之後由于生理和心理因素造成的抑郁症，症狀有緊張、疑慮、内疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

　　産後抑郁症不同于産後憂郁。産後憂郁從生産兩三天後開始，媽媽們覺得很難過、想哭，她們擔心寶寶，也擔心自己，非常緊張、疲憊。産後荷爾蒙水平的巨大變動可能是産生這些症狀的原因。産後憂郁在短時間内就會消失。

　　當其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段，再一次充分享受當媽媽的樂趣時，患上産後抑郁症的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦。也可能她在生産前就開始抑郁了，生完寶寶後還是一直抑郁。還有一些媽媽，她們在生産後幾周、甚至幾個月以後開始出現産後抑郁症。她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是後來卻逐漸變得越來越抑郁直到出現嚴重症狀。

　　如何治療場後抑郁症

　　1.心理治療

　　(1)支持性心理治療

　　支持性心理療法又稱支持療法。是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀态合理的采用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀态，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康複。

　　(2)人際心理治療

　　這項抑郁症心理治療方法主要用于治療成人抑郁症急性期發病，旨在緩解抑郁症狀，改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁症病人常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際沖突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

　　(3)音樂療法

　　抑郁症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體内髒及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能産生直接或間接影響。

　　(4)焦點轉移

　　如果産後的确面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要适當轉移自己的注意，就是一種轉移法，将注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

　　(5)行為調整法

　　鑒于女性生産後不适于做劇烈的運動，但一些适當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

　　(6)傾訴宣洩法

　　找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩郁悶情緒。

　　(7)角色交替法

　　别忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能隻做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

　　(8)自我鼓勵法

　　自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

　　(9)自我實現法

　　生兒育女隻是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁着休産假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等産假結束會有改頭換面的新形象出現。

　　2.常規治療

　　失眠抑郁患者可用藥物加心理聯合治療。

　　3.藥物治療

　　臨床根據抑郁及鎮靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮靜作用弱，适用于精神運動性遲滞的抑郁患者。阿米替林、多慮平鎮靜作用較強，可适用于焦慮、激越和失眠患者。

　　4.物理治療

　　物理療法相對于藥物相比，具有無副作用、依賴性療效顯着的特點。經顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調節大腦分泌一系列有助于改善抑郁病症的神經遞質和激素，它通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎上腺素的釋放，增強神經細胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑郁情緒的效果。通過促進分泌具有鎮靜作用的内啡肽，能夠使患者保持一種放松、舒适的精神狀态，有利于更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀态。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指标的改善，起到對抑郁患者的各項軀體症狀的改善作用。

　　5.電休克治療

　　抑郁症患者應嚴防自傷和自殺，對于自殺觀念強烈者應用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩定後再用藥物和鞏固。

　　産後抑郁症怎麼調理

　　産後抑郁症也叫産後憂郁症，是女性在生産孩子之後由于生理和心理因素造成的抑郁症。那麼，産後抑郁症怎麼調理呢？下面，就讓小編向大家介紹一下對産後抑郁症怎麼調理吧。

　　什麼是産後抑郁症

　　産褥期女性精神疾病的發病率明顯高于女性的其他時期，尤其以産褥期抑郁症(産後抑郁症)較常見。産後抑郁症也叫産後憂郁症，是女性在生産孩子之後由于生理和心理因素造成的抑郁症，症狀有緊張、疑慮、内疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

　　産後抑郁症不同于産後憂郁。産後憂郁從生産兩三天後開始，媽媽們覺得很難過、想哭，她們擔心寶寶，也擔心自己，非常緊張、疲憊。産後荷爾蒙水平的巨大變動可能是産生這些症狀的原因。産後憂郁在短時間内就會消失。

　　當其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段，再一次充分享受當媽媽的樂趣時，患上産後抑郁症的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦。也可能她在生産前就開始抑郁了，生完寶寶後還是一直抑郁。還有一些媽媽，她們在生産後幾周、甚至幾個月以後開始出現産後抑郁症。她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是後來卻逐漸變得越來越抑郁直到出現嚴重症狀。

　　産後抑郁症怎麼調理

　　1、一懷孕即開始進入母親角色

　　通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防範有一些了解，并對意外有心理準備。

　　2、對産後情緒變化多一些了解

　　在孕期與丈夫一起向醫生咨詢，閱讀有關書刊或去孕婦學校學習，對産後抑郁症多一些了解，做好心理準備，積極應對産後容易出現的不穩定情緒。

　　3、孕期堅持運動以提高體質

　　常坐辦公室的孕媽，最好每天參加一些适宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、産後照料寶寶及身體在産後盡早康複進行體能儲備，以便适應繁忙的母親角色。

　　4、産後不要過多人打擾

　　産後要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特别是親朋好友的探視。同時，新媽媽的精神狀态很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性别、體形恢複及經濟負擔加重等。

　　5、盡情投入享受運動有助振奮精神

　　産後多做運動，特别是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。

　　6、幫助新媽媽認同母親角色

　　新媽媽要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶寶，經常與他們情感交流，積極采取母乳喂養，這樣可發揮母親間的交流和鼓勵，消除自認為無能的心态。

　　7、最好在娘家坐月子

　　在娘家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人、全無二緻的生活習慣，可幫助新媽媽化解照料寶寶的無措感，并能理解她們的身體痛苦和内心煩惱，經常過問她們的痛癢。

　　8、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務

　　丈夫盡量避免出門，積極主動給寶寶洗澡、換尿布，并承擔其他家務。小寶寶夜裡經常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽媽産生委屈情緒。

　　9、丈夫要多體諒新媽媽情緒變化

　　當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免争吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。

　　10、不要把自己完全閉鎖在家裡

　　如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶寶寶外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。

　　11、及時釋放不良情緒

　　情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不願做的事;心情不好時，強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高，降低期望值;把自己的擔心說出來，讓别人幫助化解;與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己，讓自己美麗一些;去做形體鍛煉，及早複原曼妙身材;經常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。

　　12、必要時尋求專業人員幫助

　　沮喪情緒持續存在或加重時，盡快尋求專業人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑郁情緒發展。隻要接受适當幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場惡夢而已。

　　産後抑郁症的自我治療

　　産後抑郁症的自我治療法，你們知道嗎？産後抑郁症并不是什麼可怕的病，它也可以通過自我治療，又或者通過藥物治療配合自我調息從而康複的。很多人并不理解産後抑郁症患者，但其實産後抑郁症患者正需要我們的支持與鼓勵。

　　1、堅持鍛煉

　　堅持早晨時期的鍛煉。很多産後抑郁症患者長期行動遲緩、邋遢、懶惰，不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，内心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

　　2、外出交際

　　把自己關在家裡，逃避與人接觸，是産後抑郁症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。

　　産後抑郁症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導緻他們興趣匮乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我症狀。

　　改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，盡管開始内心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

　　3、觀息法

　　觀息法是心靈重塑療法其中的一種淨化内心的方法。呼吸的品質代表着生命的品質，呼吸伴随着生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。

　　心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除内在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注于呼吸的訓練可以修複高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。

　　産後抑郁症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而需要做的就隻是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿态，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。

　　4、冥想法

　　冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁症患者獲得啟迪。

　　雖說是冥想，但卻有很多方法，這裡所提出的是一種簡單的冥想練習，抑郁症患者隻需在内心中确定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以産後抑郁症患者自身感到平靜、放松或是愉悅為準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。

　　5、整理感受

　　産後抑郁症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就隻是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀态有所緩解之後，再去看它，要知道，隻是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

　　6、拒絕對号入座

　　關于産後抑郁症方面信息，如今已是相當之多，真正能給産後抑郁症患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由于産後抑郁症患者沒有良好的内心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成内心更大的壓力，更有甚者起初隻是有一些抑郁的情緒，最後卻被自己強化為了抑郁症，所以減少關于抑郁症或是其他心理症狀方面信息的了解，是很重要的。

　　7、閱讀書籍

　　開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

　　産後抑郁症能治好嗎

　　患有産後抑郁症的患者，隻要能及時的采取正确的方法進行治療，積極的同醫生多交流，選擇合理的治療方法，這些都對産後治愈抑郁症有幫助。

　　倘若産後抑郁症患者的症狀表現不是那麼的嚴重，并且疾病對患者的生活學習工作影響不大的朋友，那麼患者可以考慮不用藥物治療。如果病情嚴重，就必須藥物治療了。

　　在目前，一般運用在産後抑郁症的治療上的藥物主要就是一些新一代的抗抑郁藥物。所以患者對産後抑郁症治療的關鍵就在于藥物的選擇，西藥對症狀控制快但副作用相對也是比較大的，中藥是從整體來進行治療，療效穩定，需要的時間相對較長一些，但是治療徹底。

　　其實多餘多數産後抑郁症患者來講，藥物治療的效果還是較明顯的。有一些比較難治療的患者病情會經常有波動。

　　按照醫生的囑托進行治療：無論是藥物治療、電療、激素治療還是手術治療，醫生都會根據不同病人的病情，在藥物的用量上，光療的頻率，激素的使用方法，以及是否合适進行手術治療等方面做出不同的決定。

　　不要自責：産後抑郁症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責“我為什麼得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康複的治療之路。

　　産後抑郁症的十個誤區

　　誤區1：産後抑郁是很正常的――所有的新媽媽都會感到疲憊和抑郁。

　　正解：新媽媽經常會感到疲勞和力不從心。她們或許會經曆一段叫做“寶寶綜合症”的心路曆程。有這種綜合症的婦女會感到疲累，沒有精力。但是，産後抑郁症是一種情感更強烈的，持續時間更長的心理障礙。有産後抑郁症的媽媽或許會不想和自己的寶寶玩耍。她或許會感到難以集中精神，不能給寶寶足夠的溫暖和愛護。她會因此而感到内疚。

　　誤區二：如果你在分娩之後，沒有立即患上産後抑郁症，那麼，你就不會再患上它了。

　　正解：産後抑郁症會在分娩後的1年内随時發作。

　　誤區三：産後抑郁會不藥而愈。

　　正解：“寶寶綜合症”會大概持續4個星期，并自自動痊愈。但産後抑郁和其他疾病一樣，不經過治療幾乎是不能痊愈的。但好消息是，有很多辦法能治愈這個病。

　　誤區四：患有産後抑郁的女性都會有虐兒傾向。

　　正解：産後抑郁跟産後精神病不同。産後精神病患者會對生命造成威脅，她們可能會自虐，或者虐兒。如果你感到有這種心理傾向，那麼就立刻向家人和醫生尋求幫助。

　　誤區五：産後抑郁症患者都會看起來很抑郁，停止照顧自己。

　　正解：你不能單從一個人的外表就看出她是否是産後抑郁症的患者。産後抑郁症的患者或許看起來與常人無異。她會努力使自己看起來很光鮮，并努力地化好妝之類的。通過對外表做修飾來轉移她内心的痛苦。

　　誤區六：有産後抑郁的媽媽都不會是好媽媽。

　　正解：産後抑郁不會是任何女性變成失職的媽媽。

　　誤區七：一定是做錯了什麼事，才會患上産後抑郁。

　　正解：患上産後抑郁症，不是任何人的錯。沒有什麼能預防患上這種抑郁症。

　　誤區八：補足睡眠，就能從産後抑郁中康複。

　　正解：盡管補充睡眠對産後抑郁的患者來說很重要，但是，單單睡眠不能治愈産後抑郁。

　　誤區九：當婦女進入哺乳期時，她們不能服用抗抑郁藥。

　　正解：調查發現，孩子從母乳中吃到抗抑郁藥的可能性很少。當産後抑郁患者需要服用抗抑郁藥的時候，她的醫生會小心翼翼選擇最能幫助她的藥，同時不會對寶寶造成傷害的藥。

　　誤區十：孕婦或者曾經有分娩經驗的婦女不會感到抑郁。

　　正解：懷孕或者有分娩經驗并不能保證婦女不會患上抑郁。換而言之，懷孕不會幫助婦女抵抗抑郁，而事實上，正在懷孕的婦女更可能會感到壓抑。

　　預防産後抑郁症該怎麼做

　　一般産後抑郁症容易發生在具有性格不成熟、内向、固執保守、敏感、情緒不穩定、社交能力不強、與人相處不融洽等個性特點的女性身上，一些孕婦對妊娠及分娩缺少必要的心理準備，或者本身患有軀體的疾病，或有精神疾病的家族史，或者在孕期或分娩期恰好遭遇工作或生活的打擊，還有缺乏家庭、社會、尤其是丈夫的關心和幫助，都是發生産後抑郁症的誘因。

　　七招幫你預防産後抑郁症

　　一、身體上

　　準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特别是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些适宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在産後盡早恢複健康，适應繁忙的母親角色。

　　二、心理上

　　生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生後不至于手忙腳亂。如可以在産前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正确抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

　　三、物質上

　　要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準備好房間。

　　四、房間條件

　　房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室内污濁空氣，保持室内空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風着涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

　　五、家庭氣氛

　　家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和産婦，給産婦創造一個良好和諧的家庭環境。

　　六、丈夫的配合

　　生後一個月内，丈夫最好能陪伴在産婦身邊，協助産婦護理嬰兒，如幫助産婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房間睡，這樣會使産婦覺得委屈，抑郁症狀加重。丈夫要多陪伴産婦并諒解妻子産褥期的情緒異常，避免争吵。如果出差在外地，一定要想辦法盡快趕回來照顧妻兒。

　　七、産婦的自我調節

　　産婦要認識到産後心理的特點，盡量避免悲觀情緒的産生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調節身心。

　　治療産後抑郁症的食物

　　産後抑郁症是很多新媽媽常患的一種産後心理障礙，如不及早治療，不僅危害女人的身心健康，同時也會給身邊的家人朋友帶來傷害。下面介紹幾種食物，讓媽媽輕松趕走産後抑郁。

　　深海魚

　　1.深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸锂有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　香蕉

　　2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　葡萄柚

　　3.葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　全麥面包

　　4.全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”

　　菠菜

　　5.菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導緻腦中的血清素減少，導緻憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最着名的食材。

　　櫻桃

　　6.櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　大蒜

　　7.大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜制劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

　　南瓜

　　8.南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　低脂牛奶

　　9.低脂牛奶：紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

　　雞肉

　　10.雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

　　産後抑郁一般發生在什麼時候

　　一般來說，很多産婦都會有産後抑郁，隻是患病的程度不一樣，有些會比較嚴重，有些是比較輕微的。産後抑郁症的預防，是需要夫妻雙方共同努力的。隻要産後保持心情愉悅，是沒什麼問題的。但是産後抑郁一般發生在什麼時候呢？

　　産後抑郁一般發生在什麼時候

　　産後抑郁症也叫産後憂郁症，是婦女在生産孩子之後由于生理和心理因素造成的抑郁症，症狀有緊張、疑慮、内疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。産後抑郁症一般在産後6周内發病，如不治療，産後抑郁症狀可持續數周。建議給予安慰和鼓勵，告訴其分娩的重要點，消除其無助感，增強分娩的信心。

　　産後抑郁症不同于産後憂郁，它會在産後長達兩年左右的任何時間出現。一些專家認為是荷爾蒙的問題，而另一些專家則認為是不善交際和心理因素(其中一些可能與懷孕、生産或做媽媽沒有明顯聯系)的結合所緻。

　　産後抑郁症的表現多種多樣，有人把它歸納為三種類型：1、第三日抑郁：患者往往是初産婦，發病于分娩的三天内，症狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後症狀可自行緩解。2、内因性抑郁：發病于分娩後2周内，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為，然後自殺。3、神經性抑郁：多數産婦以往有神經病的病史，在分娩後原有的不良情緒體驗加重、身體不适、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

　　産後坐月子的注意事項

　　1、保證吃好、休息好。由于分娩會給産婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓産婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。

　　2、對于媽媽來說，空氣的質量非常重要，如果吸入甲醛等有害氣體，或者黴菌、過敏原，都會導緻身體不适，甚至影響哺乳。在卧室中使用空氣淨化器，能有效地過濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因為寶寶經常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，所以記得将空氣淨化器調至睡眠模式，不要打擾寶寶的美夢。

　　3、産婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。産婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。

　　結語：産婦的身體狀況不僅關系着自身的健康，還和寶寶的發育成長有着密切的聯系。所以大家平時一定要多多關心産婦的健康哦，相信上述介紹的這些産後抑郁症的治療方法和預防措施，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！

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