女人在懷孕之後或多或少都會變胖的，這時候女人就要注意減肥了，但是女人剖腹産之後如果想減肥的話是有許多注意事項的，那麼剖腹産後女人有哪些注意事項呢？下面大家就跟着小編一起來看看吧！

　　剖腹産後減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦

　　除了本身易胖體質的人，現在産後媽媽十分容易發胖，産後的運動量不能太大，卻因為要減掉月子裡的脂肪而苦惱。産後恢複瑜伽對于剖腹産後女人的減肥效果很好。

　　産後恢複瑜伽：橋式瑜珈收腹

　　1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分别抓住腳踝。

　　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。

　　3、頭，肩膀及腳着地，将臀部及胸部然後太高，保持呼吸平穩。

　　維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。

　　剖腹産後減肥方法二：美腿塑身有新招

　　1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。

　　2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟，堅持五分鐘。

　　3、每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。

　　剖腹産後減肥方法三：飲食減肥

　　1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

　　2、改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

　　3、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

　　4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

　　剖腹産後多久可以減肥

　　剖腹産後多久可以減肥？盡管剖腹産後減肥已經被早早地提上日程，然而剖腹産後減肥也是需要看時機的。剖腹産後減肥分時段進行：

　　産後6周酌情開始減肥

　　坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢複到産前的狀況，因此還需要繼續恢複體力。産後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

　　産後2個月後循序減重

　　當分娩滿2個月且身體得到恢複後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以适當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，隻要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　産後4個月可以加大減肥力度

　　無需母乳喂養的女性在産後滿4個月後即可以像産前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然隻适合産後2個月以後的控制方式：适量減少食量和适度增加運動。

　　剖腹産後減肥的注意事項

　　孕媽媽進行剖腹産後，最關心的除了小寶寶的健康外，就是自己的恢複情況。産後發胖是許多新媽非常苦惱的事情，大家都想知道剖腹産後造成的體虛肥胖怎麼減？很多愛美的朋友正在受體虛肥胖的折磨，那麼剖腹産後減肥需要注意些什麼呢？

　　1、剛分娩後切忌節食

　　首先，大家要明白，剛剛剖腹産完，不要忙着節食減肥，也不要吃減肥藥。因為剛生産完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。産後強制節食，不僅會導緻新媽媽身體恢複慢，嚴重的還有可能引發産後各種并發症。服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排洩量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

　　2、合理調整飲食

　　産後的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　3、樹立正确觀念

　　産後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生産完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　結語：女人在懷孕之後體重會發生變化，而女人都希望自己可以瘦一點，畢竟現在的社會是以瘦為美的，那麼女人剖腹産後減肥方法有哪些呢？剖腹産後減肥有哪些注意事項呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!