最近身邊很多适孕年齡的媽媽給我發信息說，最近打算懷孕了，聽說懷孕前要吃葉酸，但是不知道怎麼吃才對，吃到什麼時候等等諸如此類的問題，我知道這個時候的女人總是有很多的擔憂，特别是頭胎媽媽。很多人都聽說過，孕前需要适當的補充一些葉酸，吃葉酸片可以有效地預防胎兒畸形。但是同時很多女性卻不了解，葉酸片什麼時候吃最好，下面小編詳細介紹一下，葉酸片應該什麼時候吃，大概要吃多久，吃多少比較合适。從而讓更多的女性對葉酸片有更好的把握。

第一、葉酸片什麼時候吃最好？

中國營養學會研究調查指出，育齡女性應從孕前3個月的時候就開始補充葉酸。當懷孕的時候，女性還需要再堅持補充葉酸3個月，這樣才能保證準媽媽和胎兒對葉酸的需求。

當然，很多女性就會有這樣的擔憂：意外懷上了，之前三個月都沒有補充葉酸怎麼辦？其實不用太擔憂，葉酸的作用主要是降低胎兒患上畸形的幾率，并不是說如果不吃葉酸胎兒就一定會畸形，隻要現在能适量的補充葉酸片就可以了。

孕婦在購買葉酸片食用的時候，要注意根據不同的葉酸片的規格來進行适當的補充，而不是盲目的食用大量的葉酸片。

第三、葉酸吃到什麼時候停止？

最少是三個月。最佳是一直吃到寶寶出生。在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子痫、胎盤早剝的發生。

第四、孕婦缺乏葉酸有什麼危害：

1、孕早期缺乏葉酸的危害

如果準媽媽在妊娠早期缺乏葉酸，就會影響胎兒大腦和神經系統的正常發育，嚴重時将造成無腦兒和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盤發育不良而造成流産、早産等。

2、孕中晚其期缺乏葉酸的危害

妊娠中晚期。母體血容量增加，子宮、胎盤、乳房迅速發育，胎兒繼續迅速生長發言，孕婦從尿中排出的葉酸雖也增加，使葉酸的需要量增加。如果葉酸供給不足，孕婦發生胎盤早剝、先兆子痫、孕晚期陰道出血的幾率就會升高，胎兒容易出現宮内發育遲緩、早産、低出生體重等。葉酸水平低下的母親生下的嬰兒體内葉酸貯備少出生後由于身體迅速生長很快被耗盡，還會造成嬰兒體内葉酸缺乏，影響嬰兒的生長發育。

3、孕婦需機改善葉酸營養狀況

孕婦體内葉酸水平明顯低于非孕婦女。其原因除需要量增加和丢失量增多外，孕前婦女葉酸營養加況差也是一個原因。由于飲食習慣的影響，我國約有30％的育齡婦女缺乏葉酸，北方農村婦女更為嚴重。

第五、補充葉酸超量有哪些副作用？

孕婦過多攝入葉酸會有副作用。長期過量服用葉酸會幹擾孕婦的鋅代謝，鋅元素的不足，同樣會影響胎兒發育。有關專家認為，服用任何一種維生素，都應有一定的量。作為B族維生素的葉酸，同樣不能超量服用，否則會引起藥品不良反應。如果補充葉酸每天達到400毫克，即超出建議範圍1000倍，不但會損傷生殖系統，而且會對其他器官造成傷害。所以，葉酸補充劑最好在醫生的指導下服用。

第六、什麼食物含葉酸較多呢？

1、綠色蔬菜：莴苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、動物食品：動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

葉酸片的營養成分是維生素B，所以一旦女人懷孕，家長就會讓其吃葉酸片，并且多多益善，似乎以為這樣可以讓腹中的胎兒成長的更好。其實不然，媽媽們要謹記：吃得多不代表吃得好。

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