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順産後陰道恢複的情況

母嬰更新时间:2024-07-24 04:09:52

　　其實在平時的生活中的時候，很多的人都沒有時間去照顧自己的身體的，尤其是女性朋友們生完孩子以後就更加的要注意這樣的事情的發生的，最重要的是順産後陰道恢複情況，是非常關鍵，和重要的，需要用心的去護理的，那麼下面我們就一起來了解一下順産後陰道恢複的情況。

　　陰道本身有一定的修複功能，産後出現的擴張現象在産後3個月即可恢複。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢複需要更長的時間。産後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢複，促進陰道緊實。

　　1，屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿.如此反複，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力.

　　2，提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動.經常反複，可以很好地鍛練盆腔肌肉.

　　3，收縮運動：仰卧，放松身體，将一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反複重複幾次.時間可以逐漸加長.

　　4，其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳内側及會陰部肌肉，後放松，重複練習.

　　經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢複，對性生活有所幫助。除了恢複性的鍛煉，産後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢複。

　　以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下順産後陰道恢複的情況，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，如果自己剛生完孩子最好還是要卧床休息的，不要做劇烈運動的。

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