平菇含有的氨基酸種類非常多,多吃能強身健體,增加對疾病的抵抗能力和促進胎兒的發育。
孕婦能吃平菇嗎?孕婦吃平菇的做法
孕婦能吃平菇嗎
平菇含有多種維生素及礦物質可以改善人體新陳代謝、增強體質、調節植物神經功能等作用,那孕婦可以吃平菇嗎?
平菇含有的氨基酸種類非常多,多吃能強身健體,增加對疾病的抵抗能力和促進胎兒的發育。
平菇營養豐富、但熱量非常低。孕媽媽不用擔心吃得太多,導緻身體變得臃腫。
平菇有提高孕婦免疫力的功效。如果和豆腐同食,起到舒張小血管、促進血液循環的作用,則效果更佳。
可以幫助孕婦健脾開胃。懷孕後,有些孕媽媽會變得食欲不振,而平菇嫩滑可口,有類似牡蛎的香味,有很好的健脾開胃的作用,對于食欲不振的孕媽媽來說,是不可多得的開胃食品。
孕婦吃平菇的做法
平菇炒雞蛋
食譜所需食材:鮮平菇300克,雞蛋5隻,精鹽、蔥絲和生油各适量。
做法步驟:
(1)将平菇去雜洗淨,切成細絲。雞蛋磕入碗内攪勻。
(2)炒鍋放油燒熱,加入平菇絲、蔥絲煸炒,加精鹽調味。
(3)把炒好的平菇絲放于鍋邊,再将雞蛋炒熟,然後拌勻調味即成。
此食譜的功效:此菜以平菇配雞蛋,具有補氣血、安五髒、滋補強身的作用。常可作為體虛、氣血不足、食少乏力、頭昏眼花,或産後體虛、乳汁不多,或胎動不安,或癌症患者的輔助食療菜肴使用。
平菇炒肉
食譜所需食材:平菇30,瘦肉200克,料酒、生粉、油、鹽、雞精、生抽、姜、蔥和蒜分别适量。
做法步驟:
(1)平菇洗幹淨切好,用水快速灼一下撈起;姜、蒜、蔥切碎。
(2)瘦肉切小片加入适量麻油、少許鹽和生抽、料酒、生粉攪拌均勻腌20分鐘。
(3)瘦肉先下鍋炒七八成熟撈起備用。
(4)姜蒜爆香油鍋,下平菇爆炒片刻後加入瘦肉一起翻炒加入少許鹽、雞精和生抽翻炒均勻,撒蔥花翻炒均勻即可。
此食譜的功效:平菇含豐富的營養物質,每百克幹品含蛋白質20—23克,而且氨基酸成分種類齊全,礦物質含量十分豐富。
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