瑜伽的練習已經風靡全球，現在女性朋友們練習瑜伽已經是一種時尚了，所以許多女性往往就會對這種運動趨之若鹜，喜愛有加，而且會勤加練習，希望可以通過練習瑜伽，讓自己的氣質提升，讓自己的身形更美，讓自己的身體更加健康。但是女性每個月總會有那麼幾天，在月經期的時候還能不能在練習瑜伽呢？
從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不适和疲勞，恢複體力，穩定情緒，保持内在的甯靜(雖然通常的情況恰好相反)。每個婦女在經期身心受影響的程度
各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種内在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信号，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什麼和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊
支撐的仰卧姿勢和前曲姿勢。
當然經期聯系瑜伽還是有很多需要避免的練習：
1、避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心髒的姿勢)，這會幹擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。
2、過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3、保持過久的站立或平衡姿勢。
4、劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
5、所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉(jatharaparivartanasana)仰卧擡腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。
6、跳躍。
7、用手臂支撐全身平衡的動作。
8、避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
瑜伽練習可以讓女性的身材更加的優美，而且還可以調理月經不調的情況，所以女性朋友可以經常的練習，就連月經期也是可以的，隻要自己沒有什麼不舒服的症狀就行。但是在月經期練習瑜伽的時候，要注意不要進行倒立、擠壓腹部的運動，以免導緻月經量的增加。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
